عضلات سه سر

عضله سه سر ماهیچه روش تمرین است:

1. بازوی راست خود را به سمت جلو بلند کرده و از آرنج خم کنید ، هدف آن شانه چپ است. آرنج را با دست چپ بگیرید ، به سمت خود بکشید تا جایی که احساس کشیدگی عضلات سه سر را دارید. کشش را با دست چپ خود تکرار کنید.