کشش عضلات سه سر

کشش عضلات سه سر - تمرینات تکنیکی:

1. روی زمین بنشینید. بگذارید شریک پشت شما باشد. یک دست را به سمت بالا دراز کرده و از آرنج خم کنید ، سعی کنید کف پشت را لمس کنید. شریک باید آرنج و مچ را انجام دهد. این موقعیت اولیه شما خواهد بود.
2. سعی کنید صاف شوید و همسرتان باید آرنج و مچ را نگه دارد و از این کار جلوگیری می کند.
3. بعد از 10-20 ثانیه ، دست خود را شل کنید. شریک باید با کشش عضلات سه سر در 10-20 ثانیه به آرامی مچ دست خود را فشار دهد. بیایید دست را عوض کنیم.