"چیزی برای شادی وجود ندارد": کجا می توان انرژی برای شاد شدن پیدا کرد

یکی از مفاهیم کلیدی طب شرقی انرژی چی است، ماده ای که در بدن ما جریان دارد. اینها نیروهای حیاتی ما هستند، "سوخت" برای تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی و عاطفی.

میزان شادی در این سطح انرژی به دو عامل بستگی دارد: منبع انرژی (میزان سرزندگی) و کیفیت گردش انرژی در بدن، یعنی سهولت و آزادی حرکت آن.

ما فرصت اندازه گیری عینی این شاخص ها را نداریم، اما پزشکان شرقی با علائم غیرمستقیم قادر به تعیین آنها هستند. و با دانستن اینکه انرژی کجا و چگونه می تواند راکد بماند، می توانید یک "خود تشخیصی" انجام دهید و درک کنید که چگونه بدن خود را پذیرای شادی بیشتری کنید.

فقدان انرژی

احساسات، از جمله احساسات مثبت، قدرت را از بین می برند، و اگر به اندازه کافی از آنها نداشته باشیم، به سادگی "چیزی برای خوشحالی نداریم"، هیچ منبعی برای این کار وجود ندارد. زندگی ادامه دارد - و خوب است، اما زمانی برای تعطیلات وجود ندارد.

اغلب، به دلیل کمبود خواب، افزایش استرس و استرس، کمبود نیرو به یک هنجار مشروط تبدیل می شود. فراموش می کنیم که می توانستیم در طول روز درس بخوانیم، عصرها پول اضافی به دست آوریم، شب با دوستان خوش بگذرانیم و صبح یک چرخه جدید را شروع کنیم. بسیاری از ما با ناراحتی آه می کشیم: «خب، حالا سال ها مثل هم نیست.

به عنوان یک معلم چیگونگ با بیش از بیست سال تجربه، می توانم بگویم که سطح انرژی می تواند در طول زمان افزایش یابد. در جوانی قدر آن را نمی‌دانیم و می‌ریزیم، اما با افزایش سن می‌توانیم از ایمنی آن مراقبت کنیم، پرورش دهیم، بسازیم. یک رویکرد آگاهانه برای افزایش سطح سرزندگی نتایج باورنکردنی می دهد.

چگونه سطح انرژی را در بدن افزایش دهیم

البته، بدون توصیه های واضح نمی توان انجام داد. قلب همه چیز خواب سالم و تغذیه مناسب است. «حفره‌هایی» را که نیروهای حیات از طریق آن‌ها جریان دارند وصله کنید تا بتوانید آنها را جمع آوری کنید. بزرگترین "سوراخ" معمولاً کمبود خواب است.

در بزرگسالی، مهم است که یاد بگیرید چگونه به درستی اولویت بندی کنید، تعیین کنید که چه کاری انجام دهید و از چه چیزی خودداری کنید - حتی به ضرر درآمد، تصویر، عادات. مهارت اولویت بندی برای کسانی که مدیتیشن را تمرین می کنند بسیار عالی است. چرا؟ با تسلط بر ساده ترین تمرینات اساسی، شروع به درک واضح می کنیم که کدام فعالیت ها ما را تغذیه می کنند، و کدام یک از ما قدرت می گیرند و ما را ضعیف می کنند. و انتخاب روشن می شود.

هر روز باید لحظات شادی را تجربه کنیم. این می تواند ارتباط با عزیزان، پیاده روی دلپذیر یا فقط غذاهای خوشمزه باشد. یاد بگیرید که شادی های کوچک را در هر روز پیدا کنید، و قدرت بیشتر و بیشتر خواهد شد.

مهم است که تمرینات تنفسی را انجام دهید که به دریافت انرژی اضافی و انباشت آن کمک می کند. همانطور که در مورد مدیتیشن، کافی است این تمرینات را به مدت 15-20 دقیقه در روز انجام دهید تا تأثیر آن را احساس کنید: پر کردن منبع، افزایش انرژی. چنین اعمالی شامل، به عنوان مثال، شیوه های تائوئیست نیگونگ یا زنانه است.

رکود انرژی: نحوه برخورد

همه ما کم و بیش تصور می کنیم فردی که انرژی کمی دارد چه شکلی است: رنگ پریده، بی تفاوت، با صدایی آرام و حرکات آهسته. و فردی که انرژی کافی دارد اما گردش آن مختل شده است چگونه به نظر می رسد؟ او کاملاً پرانرژی است، قدرت و اشتیاق زیادی وجود دارد، اما در درون او هرج و مرج، بی ثباتی، احساسات منفی دارد. چرا؟

تنش در بدن جریان طبیعی انرژی را مسدود می کند و شروع به رکود می کند. پزشکان چینی معتقدند که تنش ها معمولاً با یک یا آن احساسی مرتبط است که در پس زمینه این رکود "شلیک" می کند و همچنین با بیماری اندام هایی که این رکود در آن شکل گرفته است.

در اینجا یک مثال معمولی است. تنش در ناحیه قفسه سینه که از خارج به صورت خم شدن، سفت شدن کمربند شانه ظاهر می شود، همزمان با غم و اندوه همراه است (فرد خمیده اغلب غمگین است، به چیزهای غم انگیز فکر می کند و به راحتی این حالت را حفظ می کند، حتی اگر دلیل عینی برای این وجود نداشته باشد. و با بیماری قلب و ریه - اندام هایی که تغذیه آنها به دلیل تنش ایجاد شده آسیب می بیند.

طبق فلسفه چی‌گونگ، احساسات مثبت به خودی خود یک بدن آرام و انعطاف‌پذیر را پر می‌کنند - بدنی که انرژی آزادانه از طریق آن در گردش است و این آرامش باید به راحتی و با اطمینان در حرکت فعال به دست آید.

چگونه بدن را آرام و در عین حال قوی کنیم؟ روش‌های زیادی برای این کار وجود دارد - از SPA گرفته تا استئوپاتی، به‌علاوه، بدون شکست، تمرین‌های آرام‌سازی خاص. به عنوان مثال، چیگونگ برای ستون فقرات Sing Shen Juang.

همانطور که بدن یاد می گیرد که در حرکت آرام شود، پس زمینه احساسی تغییر خواهد کرد - که با سال ها تمرین شخصی چی گونگ من و هزاران سال تجربه استادان ثابت شده است. به دنبال سطح جدیدی از آرامش باشید و متوجه شوید که یادگیری سازگاری با چنین بدن انعطاف پذیر و آزاد چقدر لذت بخش است.