سه تمرین کاردیو بر اساس هنرهای رزمی از کیت فردریک

طرفداران کیک بوکسینگ و کشتی به سه جلسه تمرین از طرف کیت فردریک برای کاهش وزن و تقویت عضلات اختصاص داده شده است! با یک سری پر جنب و جوش Shock Cardio MMA ، آماده باشید تا به معنای واقعی کلمه راه خود را برای رسیدن به سطح جدیدی از آموزش رزمی خود "بکوبید".

شرح برنامه Shock Cardio MMA

MMA (از انگلیسی. مخلوط نظامی هنر) یک هنر رزمی مختلط است. سری تمرینات Shock Cardio MMA بر اساس ترکیبی از تکنیک ها و جهات مختلف مبارزات منفرد ساخته شده است. کیت فردریش دانش خود را در ورزش های رزمی جمع آوری کرده و برنامه های موثری را ایجاد کرده است که برای تناسب اندام در خانه بهینه شده است. به عبارت دیگر ، این آموزش برای است چربی سوزی ، از بین بردن مناطق مشکل و بهبود ارقامکه شامل عناصری از هنرهای رزمی مختلف است.

در سری شوک کاردیو MMA شامل 3 برنامه است:

• بوکس MMA (49 دقیقه). نیم ساعت اول در انتظار بار قلب و سپس تمرینات پایین تنه با دمبل هستید. اگر دوچرخه یا طناب دارید ، آنها را نیز بپزید. کیت از آنها به عنوان کشیده شده روی زمین در چندین تمرین استفاده می کند.

• MMA Fusion (50 دقیقه)) علاوه بر عناصر ورزش های رزمی ، دو قطعه رول روی حصیر پیدا خواهید کرد و در نتیجه - تمرینات برای شکم. در یکی از تمرینات به توپ های دارویی احتیاج دارید اما بدون آن می توانید این کار را انجام دهید. تجهیزات دیگر مورد نیاز نیست

• کیک باکس MMA (52 دقیقه). برای کسانی که قبلاً مشغول کیک بوکسینگ هستند ، این برنامه آشنا و آشنا به نظر می رسد. پس از 30 دقیقه آموزش نیز شامل تمرینات روی مات پرس با دمبل خواهد بود. سایر تجهیزات برای اجرای برنامه مورد نیاز نیست.

این سه برنامه مستقل ، آنها فقط با این واقعیت که در همان مجموعه منتشر شده اند ، متحد هستند. با مشاهده فیلم می توانید هر سه کلاس را امتحان کنید یا مناسب ترین کلاس را برای خود انتخاب کنید. از این تمرینات انتظار اصالت نداشته باشید: اول از همه کیت فردریش یک برنامه تناسب اندام ارائه می دهد ، نه آموزش ورزش های رزمی.

تمرینات MMA کاملاً مقرون به صرفه است اما باید بعضی از آنها را یاد بگیرید روال ها و ترکیبات پیچیدهکه در هر یک از این برنامه ها فرض شده است. برنامه ای مبتنی بر هنرهای رزمی برای همه مناسب نیست ، اما اگر دوست داشته باشید ، بدون شوک آسیب زا نتایج عالی خواهید گرفت.

از جمله این برنامه ها ، کیت فردریش ، به برنامه های زیر توجه کنید (لینک ها در پنجره ای جدید باز خواهند شد):

• Kate Friedrich - Kick، Punch and Crunch (تمرین کاردیو بر اساس کیک بوکسینگ)
• Kate Friedrich - Kick Max (کیک بوکسینگ برای پاهای باریک)

جوانب مثبت و منفی برنامه ها

مزایا:

1. با تشکر از این برنامه ها ، استقامت خود را افزایش می دهید ، قدرت عضلات را افزایش می دهید ، متابولیسم را تسریع می کنید ، کالری و چربی می سوزانید. در سری شوک کاردیو MMA شامل تمرین کاردیو موثر با سرعت نسبتاً ملایم.

2. آموزش بر اساس یک اصل از ساده به پیچیده بنا شده است. شما با یک مشت مشت و تاب شروع خواهید کرد ، به تدریج آنها را در ترکیبات پیچیده ترکیب خواهید کرد.

3. سه سبک مشابه با تمرین وجود دارد. می تواند آنها را جایگزین کند و می تواند مناسب ترین فیلم را برای شما انتخاب کند.

4- کیت فریدریش بسیاری از برنامه های با شدت بالا که فقط با پیشرفته ترین برنامه ها متناسب است. اما MMA سری Shock Cardio در دسترس خواهد بود برای آموزش سطح متوسط.

5- در هر برنامه یک بخش کوتاه برای تقویت عضلات شکم خواهید یافت. شما می توانید آن را انجام دهید ، زمان اشتغال را کاهش دهید ، اما علاوه بر این می توانید در مطبوعات کار کنید.

6. شما بر خلاف اکثر برنامه ها ، حداقل به موجودی کالا احتیاج دارید ، کیت فردریک.

منفی:

1. برنامه ها شامل آكوردها و تركیبات دشواری هستند كه به خاطر سپردن و تولید مثل بار اول آنها دشوار است ، خصوصاً اگر هماهنگی ناقصی داشته باشید.

2. آموزش MMA از کیت فردریش در شدت بار ضربه متفاوت است و بنابراین توصیه می شود فقط برای افراد سالم با استقامت خوب

اگر عاشق سبک آموزش ورزش های رزمی هستید ، حتماً یک مورد را امتحان کنید کلاس چربی سوزی با کیت فردریک. اما اگر برنامه مشابهی را امتحان نکرده اید ، با مجموعه ای از Shock Cardio MMA شروع کنید. کیت با فیلمبرداری موثر و انگیزه شما را اغوا می کند.

همچنین نگاه کنید به: Kickbox FastFix - کلاسهای کیک بوکسینگ برای بدن با جیلیان مایکلز.