مشهور "سرآشپز تناسب اندام" از اینستاگرام گراهام تاملینسون در حال حاضر بیش از صد هزار مشترک در حساب خود به دست آورده است. شما می پرسید چگونه او این کار را انجام داده است؟ ساده است! او تصاویری از غذا ارسال می کند و می نویسد که چه مقدار کالری در آن وجود دارد.
و هر روز پیام های گراهام محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. او و انتشارات آموزشی او یک هدیه الهی برای کسانی است که می خواهند به یک سبک زندگی سالم بیایند ، اما نمی دانند چگونه. در وبلاگ خود ، آشپز نه تنها واقعیت های خشک را به اشتراک می گذارد - بلکه می گوید چگونه می توانید غذاهای ناسالم را با غذاهای سالم جایگزین کنید و همزمان از ناهار لذت بیشتری ببرید!
در حالی که بسیاری از ما زمان زیادی را صرف مبارزه با یک رژیم غذایی سالم ، شمارش کالری و تهیه برنامه ای برای خوردن گوشت می کنیم ، پیروان گراهام "برای خوردن غذا آماده می شوند" و از توصیه های او پیروی می کنند. مثل همیشه ، همه مبتکرانه ساده است - اکنون سرآشپز مشهور اینترنتی است و منبع درآمد اضافی (و کاملاً خوبی) از طریق اینترنت دارد و مشترکین او تقریباً یک متخصص تغذیه شخصی هستند.
وبلاگ گراهام ، از جمله موارد دیگر ، آموزشی است. در آن ، او می گوید که چرا بهتر است غذا را در خانه بپزید ، چه کالری غذاها را تشکیل می دهد و چگونه آنچه می خواهید بخورید ، اما در عین حال وزن خود را افزایش نمی دهید. راز ساده است - شما نیاز دارید محصولات مناسب را انتخاب کنیدکه از آن آشپزی خواهید کرد و قسمت ها را بر حسب گرم محاسبه کنیداتفاقاً این رویکرد به غذا نه تنها به شما کمک می کند تا از نظر جسمی خوب بمانید بلکه باعث صرفه جویی در هزینه نیز می شود.
محبوب ترین پست ها در وبلاگ گراهام پست هایی است که حاکی از آن است که غذای خانگی (و خوشمزه) بسیار کم مغذی و ناسالم از غذای فروشگاه است. علاوه بر این ، او در مورد اینکه چگونه بسته بندی محصول فریب می دهد و اینکه آنچه آنها به ما می فروشند با عنوان "سالم" و "طبیعی" صحبت می کند کالری بیشتراز گزینه "ناسالم".
گراهام به پیروانش انگیزه می دهد که سالم بخورند. این به وضوح نشان می دهد که ما واقعاً در طول روز چقدر کالری مصرف می کنیم، مثلاً وقتی قهوه شیرین، الکل، آبمیوه می نوشیم. عکس‌های او نشان می‌دهد که نوشیدن ۲ لیتر آب در روز در واقع چندان سخت نیست (ما بیشتر از همه مواد مضر می‌نوشیم)، و اینکه آشپزی در خانه یکی از گام‌های اصلی در مسیر رسیدن به غذای سالم است.