اختلال خوردن چیست

اینستاگرام را بارگیری کنید ، بلافاصله آنها را خواهید دید: آنها کسانی هستند که برای داستان هر قطعه ای را که به دهان خود می فرستند ، ضبط می کنند. آنها به بشقاب های خود ، که در آن سبزی های تنهایی با آجیل وجود دارد ، مزه می دهند ، لذت می برند ، افتخار می کنند. به نظر شما خنده دار و بی ضرر است. اما در هر صورت - بیش از حد. از این گذشته ، مرز بین ایده سالم تغذیه سالم و اختلال وسواس در خوردن (یا از نظر علمی ارتورکسی) بسیار نازک است. 

در حال حاضر ، روانشناسان زنگ خطر را به صدا در آورده اند: نشان دادن تغذیه بسیار مناسب توسط وبلاگ نویسان مد-بت های دختران نوجوان امروزی-می تواند در خوانندگان و پیروان آنها منجر به بی اشتهایی و پرخوری عصبی شود. اشتیاق ناسالم برای پاکسازی رژیم ها نه تنها مواد مغذی ، بلکه سایر مواد مفید برای سلامتی و زندگی - ویتامین ها ، مواد معدنی و غیره را محروم می کند. 

ارتورکسیا چیست؟

چه چیزی در دنیای فراوان و پر تغذیه امروز باعث می شود که افراد داوطلبانه - و ذرت - دچار سوourتغذیه شوند؟ ارتورکسیا عصبی نوعی اختلال در غذا خوردن است که با تمایل وسواس به رژیم غذایی سالم و سالم مشخص می شود. به عنوان اصطلاح ، ارتورکسیا برای اولین بار در دهه 70 قرن گذشته تعیین شد ، اما مقیاس همه گیری فقط در سال های اخیر رسیده است. در واقع ، امروزه ایده سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب چنان محبوب شده است که "افراط و تفریط" بیشتر و بیشتر اتفاق می افتد. درست است ، باید فوراً یادآوری شود: ارتورکسیا یک تشخیص رسمی نیست ، زیرا در طبقه بندی بین المللی بیماری ها وجود ندارد.

روانشناسان بالینی در اصلاح میل جنون برای تغذیه مناسب نقش دارند. این شش نفر بودند که شش س developedال را مطرح کردند و در جواب آنها صادقانه و مستقیماً می فهمید - آیا غذای سالم به یک سرگرمی ناسالم تبدیل نشده است؟ 

1. آیا احساس می کنید به خصوص در فکر غذا مشغول هستید؟

اگر برنامه ریزی برای وعده های غذایی ، تهیه منوها ، تفکر دقیق در مورد شروع و توقف رژیم های غذایی به یک وسواس تبدیل شده است ، اگر به معنای واقعی کلمه "بر روی تغذیه مناسب و شمارش کالری" متمرکز هستید ، این ممکن است اولین تماس بیدار شود. 

2. آیا در مورد غذا خوردن قوانین سختگیرانه ای دارید؟

البته هیچ کس قوانین اساسی تغذیه سالم را لغو نکرده است. و پایبند بودن به آنها مفید است. اما اگر آنها خیلی سختگیرانه باشند ، اگر هرگونه انحرافی به سختی توسط شما محکوم شود ("قدم به راست ، قدم به سمت چپ - شلیک") ، اگر اغلب در مکالمه از عباراتی مانند "من هرگز نمی خورم ..." استفاده می کنید ، غذا به مسئله.

3. آیا عادت های غذایی شما بر روحیه شما تأثیر می گذارد؟

رژیم گرفتن و افتخار به خود ، خوشحال بودن ، راضی بودن و خوش بینی بودن یک چیز است. اما اگر همین رژیم شما را به استرس سوق می دهد ، شما را مضطرب می کند ، احساس گناه می کنید ، وقت آن است که چیزی را در نگرش خود به عادت های سالم تغییر دهید.

4. آیا اعضای خانواده شما را متعصب سبک زندگی سالم و "افراطی بودن غذا" می دانند؟

گاهی اوقات از درون می توان متوجه شد که چیزی در تصویر ایده آل کلی از جهان وجود ندارد. اما محیط نزدیک هوشیارتر است و از زاویه دیگری به شما نگاه می کند. این بدان معناست که می تواند مشکلی را در رفتار زودتر تشخیص دهد. بنابراین اگر اغلب از خانواده و دوستانتان اظهار نظر و سرزنش می کنید ، عصبانی نشوید ، اما فکر کنید - شاید آنها درست می گویند؟

5- آیا غذاها را خوب و بد دسته بندی می کنید؟

فکر کردن به برخی از محصولات (اگر نه تعداد زیادی) به عنوان "بد" می تواند منجر به بی نظمی شود. از این گذشته، اگر پس از متقاعد کردن زیاد، همچنان تصمیم بگیرید که یک تکه کوچک از کیک مادر "بد"، "مضر" اما بسیار خوشمزه را امتحان کنید، شما را برای روزهای زیادی دچار افسردگی می کند. شما به آن نیاز دارید؟

6. آیا غذا به شما می گوید کجا بروید و با چه کسی ارتباط برقرار کنید؟

آیا از دعوت برای بازدید خودداری می کنید زیرا در آنجا عیدی در انتظار شماست؟ یا با دوستانی که می خواهند شما را به یک کافه بکشند تا بنشینید و گپ بزنید ، اما شما به این کالری های اضافی (و ناراحتی اضافی از نشستن و تماشای غذا خوردن دیگران) نیازی ندارید ، دعوا کنید؟ در نتیجه ، عادات غذایی مختلف شما را مجبور می کند که از دوستان ، ارتباطات و هرگونه شادی در زندگی دست بکشید. 

اولین قدم برای خلاص شدن از ارتورتاکسیا درک این نکته است که میل به تغذیه مناسب در مرحله وسواس قرار دارد. پس از آن ، روند "بازیابی" می تواند آغاز شود. این را می توان از طریق کنترل خود انجام داد - خود را از فکر کردن در مورد فواید غذا دور کنید ، از ملاقات با دوستان در مکان های عمومی (کافه ها ، رستوران ها) یا در مکان های آنها خودداری کنید ، کمتر به برچسب های مواد غذایی توجه کنید ، به بدن ، خواسته های چشایی آن ، و نه تنها به دگم های تغذیه مناسب. و اگر نمی توانید به تنهایی کنار بیایید ، با یک متخصص تغذیه و روانشناس تماس بگیرید: اولین رژیم باعث ایجاد یک رژیم غذایی ترمیمی سالم می شود ، و دوم به شما کمک می کند غذا را معقولانه معالجه کنید و معنای زندگی را نه تنها در آنچه می خورید پیدا کنید.