آیا می خواهید شکمی صاف ، بازوهای تنومند ، لب به لب محکم و پاهای باریک داشته باشید؟ جمع بدن مجسمه سازی سیندی ویتمارش به شما کمک می کند تا روی تمام مناطق مشکل دار تمرکز کنید و بدن خود را بهبود ببخشید.
شرح برنامه سیندی ویتمارش
سیندی ویتمارش برنامه ای را ایجاد کرده است که از طریق آن زمین بدن را بهبود بخشیده و وزن کم می کنید. Total Body Sculpt یک روش عالی برای کار روی عضلات بازوها ، شکم ، ران ها و باسن و همچنین تسریع در کاهش وزن از طریق ایروبیک است. سیندی بلند شد موثرترین تمرینات برای بدن شما، آنها کاملا در دسترس همه خواهند بود. کلاسهای منظم این مجموعه شکل شما را عالی می کند.
تمرین با سیندی ویتمارش 50 دقیقه طول می کشد و به 5 بخش تقسیم می شود:
- برای عضلات بازوها ، شانه ها و سینه.
- برای عضلات باسن و ران
- برای عضلات شکم.
- تمرین قلب
- کشش کل بدن.
هر قسمت 10 دقیقه طول می کشد. با کار روی عضلات نواحی مشکل دار ، آنها را تقویت و تن می کنید. ورزش های قلبی به چربی سوزی و تسریع در متابولیسم کمک می کند. کشش نهایی برای تسکین عضلات و بازیابی تنفس.
برای کلاس ها به یک حصیر و یک جفت دمبل نیاز دارید. شما می توانید کل برنامه را تکمیل کنید ، و فقط چند دقیقه می توانید. اما حتی اگر فقط برای رانها ورزش کنید یا فقط برای عضلات شکم تمرین کنید ، همیشه این کار را بعد از بخش قلب انجام دهید. بنابراین ، شما عضلات را تقویت کرده و از شر اضافه وزن خلاص خواهید شد.
سیندی چندین برنامه مشابه دارد ، جایی که شما هستید در مدت 10 دقیقه کار سخت روی یک گروه عضلانی خاص. برای تنوع ، می توانید چند برنامه را به طور متناوب مربیگری کنید ، به عنوان مثال:
- "زیبایی به مدت 10 دقیقه": بهترین مجموعه برای مبتدیان
- 10 دقیقه تمرین کنید. سوزاندن کالری سکسی و قوی
جوانب مثبت و منفی مجموعه Total Body Sculpt
مزایا:
1. سیندی ویتمارش به شما کمک می کند تا روی تمام مناطق مشکل دار بدن خود کار کنید ، آنها را باریک و متناسب می کند.
2. برنامه به راحتی به بخش های 10 دقیقه ای تقسیم می شود که هر یک بر روی یک گروه جداگانه از عضلات متمرکز شده اند.
3. مناسب برای مبتدیان و افرادی که آموزش متوسط دارند.
4. تمام تمریناتی که از سیندی استفاده می کند ، ساده و مقرون به صرفه.
5- برای کلاسها فقط به دمبل و حصیر احتیاج دارید.
6. می توانید برنامه را به طور کلی اجرا کنید ، اما می توانید آن را به ده تقسیم کرده و مناسب ترین قسمت ها را اجرا کنید.
منفی:
1. در این برنامه عملاً هیچ گرمایی وجود ندارد ، بنابراین حتماً یک تمرین خوب را از برنامه دیگری قرض بگیرید.
2. تمرین است بیش از حد آسان برای کسانی که قبلاً مدتی درگیر فیلم های سه بعدی خانه هستند ، به عنوان مثال ، جیلیان مایکلز یا ژانت جنکینز.
برنامه Total Body Sculpt به شما کمک می کند برای کار بر روی بدن و اصلاح مناطق مشکل. اگر اخیراً به تناسب اندام پرداخته اید ، این آپارتمان گزینه خوبی برای تمرینات در منزل است. همچنین نگاه کنید به: مروری بر تمام تمرینات محبوب سیندی ویتمارش.