یوگا برای کاهش وزن: بهترین تمرینات ویدئویی برای خانه

یوگا نه تنها یک روش عالی برای بهبود سلامتی شما است ، بلکه یک فرصت واقعی برای شکل دادن به یک بدن مناسب است. ما به شما پیشنهاد می دهیم بهترین بهترین درس های ویدیویی یوگا برای کاهش وزن از مربیان برجسته جهان. به لطف این برنامه ها قادر خواهید بود چهره ای باریک بدست آورید و از اصول این روند محبوب تناسب اندام مطلع شوید.

آموزش های تصویری یوگا برای کاهش وزن در خانه

1. جیلیان مایکلز - یوگا برای کاهش وزن

جیلیان مایکلز یک برنامه یوگای اصلاح شده برای کاهش وزن ایجاد کرده است که به شما کمک خواهد کرد عضلات را تقویت کرده و بدن را به حالت تنش در آورید. این دوره شامل دو آموزش است: شما با سطح آسان شروع می کنید و با پیشرفت به مرحله دوم پیچیدگی می روید. کلاسها آساناهای سنتی و تمرینات متناسب با تناسب اندام کلاسیک را ترکیب می کنند. برای اجرای برنامه هر دو تمرین 30 دقیقه طول می کشد و فقط به یک تشک بدنسازی احتیاج دارید.

بیشتر بخوانید درباره Yoga Meltdown ..

2. جیلیان مایکلز - یوگای جهنم

جیلیان در اینجا متوقف نشد و یک آموزش جدی ویدیویی را برای یوگا برای کاهش وزن ایجاد کرد: یوگا جهنم. این برنامه نه تنها موثرترین آسانا ها و تمرینات را ارائه می دهد ، بلکه کاردیو کوتاه برای چربی سوزی. این دوره شامل دو سطح تمرین است که هر مرحله 30 دقیقه طول می کشد. در درس دوم شما برای کار در تقویت عضلات به یک سری دمبل نیاز خواهید داشت.

بیشتر بخوانید درباره Yoga Inferno ..

3. جانت جنکینز - یوگای قدرتمند

جانت جنکینز یوگای قدرتی را در خانه ارائه می دهد که به شما کمک خواهد کرد برای کاهش وزن و دستیابی به فرم های ایده آل. این آموزش به مدت 80 دقیقه به طول می انجامد ، و در طی آن مربی شما را از طریق آسانای شناخته شده مانند صندلی ایستادن ، چوب قرار دادن بدن ، حالت مثلث ، ژست کودک و غیره راهنمایی می کند. برای اجرای برنامه شما به یک Mat و یک بلوک یوگا نیاز دارید اما اختیاری است.

بیشتر بخوانید درباره Power Yoga with Janet Jenkins ..

4. دنیس آستین - یوگا برای کاهش وزن

دنیس آستین یک سری کلاس های یوگا را برای کاهش وزن برگزار کرده است ، بنابراین او چیزهای زیادی را در مورد آن می داند. تمرین او نه تنها انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشد بلکه در مناطق مشکل ساز کار خواهد کرد: ران ، باسن ، معده ، بازوها. کلاسهای دنیس آستین هم برای مبتدیان و هم پیشرفته مناسب خواهد بود. در زمان برنامه های او حدود یک ساعت طول می کشد و در این مدت شما به عضلات بدن توجه می کنید. برای کلاس ها فقط به تشک بدنسازی احتیاج دارید.

بیشتر بخوانید درباره یوگا با دنیس آستین ..

5. برنامه یوگا برای کاهش وزن سری Low Impact

کیت فردریش از هر تمرینی می تواند مجموعه ای م effectiveثر از تمرینات را ایجاد کند. اگر می خواهید وزن کم کنید ، به برنامه Low Impact Series نگاه کنید. متشکل از دو کلاس: Yاوگا Mتبر و یوگا رلاx. اول شما بیش از قدرت گزینه یوگا را خواهید داشت ، و دوم آرامش بیشتری دارد. هر دو کلاس 50 دقیقه اجرا می شوند ، می توانید بین آنها جایگزین کنید یا یکی از موارد مورد علاقه ویدیو را انتخاب کنید. برای آموزش شما فقط به یک حصیر روی زمین نیاز دارید.

بیشتر بخوانید درباره سری Low Impact ..

6. یوگا از برنامه 21 Day Fix

گزینه دیگر یوگا در خانه برای کاهش وزن موثر - یوگا از Autumn Calabrese است. این درس 30 دقیقه طول می کشد و هدف آن تقویت عضلات و ایجاد تسکین زیبایی از بدن است. از طریق انواع تمرینات استاتیک ، که پاییز در شغل خود استفاده می کند. آموزش به تمرکز و تمرکز کامل شما نیاز دارد. از موجودی فقط به حصیر احتیاج دارد.

بیشتر بخوانید درباره 21 Day Fix ..

شما می توانید هر درس ویدیویی یوگا را برای کاهش وزن انتخاب کنید: در هر یک از آنها ارائه می شود بار بالا و با کیفیت بالا. اگر مبتدی هستید ، توصیه می کنیم دنیس آستین را انتخاب کنید. اما بدر بارهبیشترین نقشی که بازی شماست اولویت شخصی شماست.

شاید برایتان جالب باشد که بخوانید:

• 10 تمرین برتر کاردیو خانگی به مدت 30 دقیقه
• 10 تمرین برتر در خانه به مدت 30 دقیقه