کم تأثیر سری از کیت فردریش است تمرینات کم تأثیر مجموعهکه به شما در حفظ سلامت مفاصل کمک می کند. با این حال ، شما باید آماده بارگذاری حداکثر باشید: برنامه قول می دهد بسیار شدید باشد.
شرح تمرین کم ضربه برنامه از کیت فردریک
اگر از مفاصل محافظت می کنید و از پرش های ورزشی vysokogornyh جلوگیری می کنید ، پس کیت فردریک یک گزینه عالی است: سری کم ضربه. این برنامه آموزش کم ضربه برای کل بدن است. مربی مشهور این افسانه را از بین می برد که تمرین کم ضربه نمی تواند شدید باشد. کیت مجموعه ای از کلاس ها را ایجاد کرده است که با هم متفاوت هستند نه تنها امنیت ، بلکه یک بار بزرگ است. تأثیر کم ، اما برنامه فشرده رویای بسیاری است.
در تناسب اندام سری کم تأثیرات از کیت فردریک از فیلم های زیر ساخته شده است:
1. ورزشی آموزش (60 دقیقه). تمرینات قدرتی کم ضربه برای تون عضلانی کل بدن. شما به یک سکوی گام به گام ، مجموعه ای از دمبل ، منبسط کننده ، نوار الاستیک ، درایوها برای سر خوردن (با صفحات کاغذی جایگزین شده اید) نیاز دارید.
2. کاردیو ابر مجموعه ها (40 دقیقه). تمرین هوازی با تأثیر کم ، بر اساس چندین انفجار بزرگ. شما به دمبل و دیسک کشویی نیاز خواهید داشت.
3. پس سوزاندن (56 دقیقه) با ورزش با شدت زیاد چربی بسوزانید. شما به دمبل و دیسک کشویی نیاز خواهید داشت.
4. مجموعه سه تایی بدن (40 + 60 دقیقه) دو تمرین قدرتی برای کار روی عضلات قسمت فوقانی و تحتانی بدن. شما نیاز به: دمبل ، سکوی استپ ، توپ تناسب اندام دارید.
5. لغزش و سر خوردن (55 دقیقه) دیسک های سه بعدی ویدئویی برای سر خوردن: نیمه اول با سرعت شدید قلب انجام می شود. در نیمه دوم شما تمام مناطق مشکل را مطالعه خواهید کرد. شما همچنین به نوار الاستیک نیاز خواهید داشت.
6. ایروبیک مرحله چالش کم اثر (55 + 20 دقیقه) ایروبیک مرحله کم ضربه برای ایجاد بدنه ای با کیفیت بالا. سکوی اساسی و دمبل ضروری برای قسمت دوم برنامه.
7. حداکثر چرخه (60 دقیقه). یک تمرین شدید قلبی روی چرخه. پدال بزنید و چربی بسوزانید. برای تمرین چرخه درست.
8. توربو باره (75 دقیقه) آموزش باله یا به اصطلاح آموزش بارنا. بدن شما را لاغر و برازنده می کند. شما به موارد زیر احتیاج دارید: دمبل ، نیمکت (می توانید صندلی را جایگزین کنید) ، نوار الاستیک (اختیاری).
9. یوگا حداکثر (50 دقیقه) یوگای قدرتمند برای بهبود قدرت عضلانی و کشش. فقط به حصیر احتیاج دارید.
10. یوگا آروم باش (50 دقیقه) یوگای سنتی تر برای آرامش و آرامش. عضلات خود را پس از ورزش سنگین ترمیم و آرام کنید. فقط به حصیر احتیاج دارید.
همانطور که می بینید ، اکثر کلاسها به موجودی بیشتری احتیاج دارند. برای برنامه های تدوین شده تقویم آموزشی ، می توانید برنامه ارسالی را دنبال کنید و به تشخیص خود فیلم ها را ترکیب کنید. سری Program Low Impact به شما کمک می کند تا بدن خود را عالی کنید متناسب ، برجسته و کشسان.
با کیک بوکسینگ کیت فردریک چربی های اضافی را بسوزانید
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. سری Low Impact یک برنامه جامع برای ایجاد بدنی کامل است. با آموزش کیت فردریش می توانید وزن کم کنید ، استقامت را بهبود ببخشید و بهترین شکل آن را بدست آورید.
2. این ورزش کم ضربه است ، به این معنی که آنها برای مفاصل شما ایمن هستند.
3. در حالی که شدت برنامه کمتر از کلاسهای vysokoparnym نیست. در طول دوره تناسب اندام تقریباً در حد مجاز کار خواهید کرد.
4- استفاده از تجهیزات مختلف ورزشی فرصت های بیشتری را برای رشد بدن ایجاد می کند. هنگام ورزش از حداکثر تعداد عضلات استفاده خواهید کرد.
5. مجموعه بسیار متنوع است: قدرت و ظرفیت هوازی ، ورزش با گام ، یوگا ، آموزش برنی. کیت شما را راهنمایی می کند بهترین ورزش برای بهبود کیفیت ارقام.
منفی:
1. برای آموزش با کیت فردریک به یک آرسنال از تجهیزات ورزشی نیاز دارید.
2. برنامه بسیار دشوار است ، بنابراین مناسب است فقط برای دانشجوی پیشرفته
تأثیر کم تمرین و کیت فردریک برای مفاصل شما ایمن است ، اما برای بهبود بدن بسیار موثر است. شما روز به روز در حد توانایی آنها کار خواهید کرد ، چهره ای زیبا و باریک را شکل خواهید داد.
همچنین بخوانید: رفع مشکل با پاییز کالابرس: شرح مفصل + نظر در مورد برنامه.