تمرینات ترکیبی با جانت جنکینز مجموعه ای از تمرینات است که به شما در بهبود فرم بدن کمک می کند. اگر می خواهید برای کاهش وزن و عضله سازی، این یک برنامه عالی از مربی هالیوود همان چیزی است که شما نیاز دارید.
شرح برنامه ترکیبی
جانت مخصوصاً دوست دارد چندین نوع بار را در یک برنامه ترکیب کند. به همین دلیل کلاسهای او برای کل بدن بسیار مفید است. بر اساس تمرینات ترکیبی (Ultimate Cross Training) جانت جنکینز چندین زمینه تناسب اندام را انجام می دهد: کیک بوکسینگ ، پیلاتس ، یوگا ، تمرینات هوازی و قدرتی. شما به طور همزمان بر روی عضلات کل بدن کار خواهید کرد ، چربی ها را می سوزانید ، باعث بهبود کشش و هماهنگی می شوید. مربی از یک رویکرد جامع برای رشد بدن استفاده می کند ، که به شما در تمرین شدید و مثر کمک می کند.
این برنامه 45 دقیقه طول می کشد. شما با تمرینات بازو ، ران و باسن شروع خواهید کرد ، که با عناصر کیک بوکسینگ جایگزین می شوند. در نیمه دوم یک تمرین ترکیبی ، تمریناتی از طریق یوگا و پیلاتس انجام می دهید که باعث تقویت صدا و انعطاف پذیری عضلات می شوند. در قسمت آخر ژانت تمرینات با کیفیت بالا برای شکم و پشت را آماده کرده است. در طول یک کلاس می توانید حدود 400 کالری بسوزانید و تمام مناطق مشکل دار بدن را بهبود بخشد.
برای انجام تمرین شما به یک حصیر کف و مجموعه ای از دمبل ها نیاز دارید. درسی مناسب برای همه سطوح ، اما افراد مبتدی نباید مربی tempo بالا را تعقیب کنند: بهتر است به ریتم خاص خود پایبند بمانیم. آموزش ترکیبی ، همراه با برنامه های دیگر ، این امر به جلوگیری از یکنواختی و افزایش اثربخشی آموزش کمک می کند. ما به شما توصیه می کنیم بخوانید: بررسی تمام آموزش های جانت جنکینز.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. آموزش ترکیبی ، که به شما ارائه می شود جانت جنکینز ، شما قادر به کاهش وزن ، بهبود تسکین بدن و انعطاف پذیری بدن خواهید بود.
2. این برنامه از ترکیب شده است چندین قسمت تناسب اندام: آموزش کاردیو ، بار قدرت ، کیک بوکسینگ ، یوگا و پیلاتس. این تنوع باعث می شود کلاس نه تنها جالب بلکه موثر نیز باشد.
3. آموزش شامل بار هوازی و توان است. به همین دلیل ، شما به طور همزمان چربی ها را می سوزانید و عضلات را کار می کنید.
4. ورزش از طریق یوگا و پیلاتس به شما در بهبود کشش بدن و درگیر شدن عضلات اضافی بدن کمک می کند.
5. این برنامه به زبان روسی ترجمه شده است.
6. برای مطالعه فقط به یک مجموعه دمبل و حصیر احتیاج دارید.
7. تقریباً تمام تمریناتی که از ژانت استفاده می کنند ، بسیار در دسترس و قابل درک هستند. او سعی می کند به تناسب اندام کلاسیک پایبند باشد.
منفی:
1. این برنامه واحد. عدم وجود سطح پیشرونده یا جدا شدن از گروههای عضلانی منفرد.
آموزش ترکیبی با جانت جنکینز به شما کمک می کند تا تمام مناطق مشکل را حل کنید و بدن خود را بسازید الاستیک و تسکین دهنده. بار متنوع ، کیفیت تمرینات ، عناصر یوگا و پیلاتس این برنامه را جالب و مفید می کند.
لطفاً تمرینات جیلیان مایکلز را نیز مشاهده کنید.