1. پیاده روی شدید
سرما یک آزمایش است. بیرون آمدن از منطقه راحتی به معنای قوی تر شدن خود است. پس نیازی نیست در خانه غمگین باشید - کوله پشتی خود را ببندید! ساده است: سرمازدگی تأثیر مفیدی بر بدن دارد. پیاده روی با فعالیت بدنی متوسط، تفریح در فضای باز را به یک فعالیت مفید تبدیل می کند.
نقشه شهر را باز کنید. برنامه سفر پیاده روی را بر اساس ترجیحات شخصی تعیین کنید. بهتر است از خیابان های شهر دور شوید و به طبیعت بروید. اما نه چندان دور - همیشه خطر گم شدن وجود دارد. قوانین پیاده روی را دنبال کنید و خود را خسته نکنید - پیاده روی در زمین های ناهموار باید لذت بخش باشد. یا تخیل خود را نشان دهید و مسیر خود را درست در امتداد خیابان های شهر قرار دهید. چیزهای جالب همه جا پیدا میشه!
: قمقمه، تامین غذا، نقشه، قطب نما.
: شارژ نشاط، خلق و خوی عالی، غرور به خود و عکس های بسیار بسیار.
2. ارتباط با پرندگان
در زمستان، پرندگان دوران سختی خاصی دارند، بنابراین از کودکی به ما آموزش می دهند که دانخوری درست کنیم و آنها را با غلات پر کنیم. اگر می خواهید یک روز زمستانی را با منفعت (برای کمک به طبیعت)، آموزنده (برای شناخت بهتر دنیای حیوانات) و جالب (ارتباط با حیوانات و تماشای آنها همیشه هیجان انگیز است) سپری کنید، پس از پرندگان پذیرایی کنید و به بیرون بروید!
به پرندگان غذا بدهید ببینید چگونه آنها با کمال میل در نزدیکی فیدر جمع می شوند و قدرت می گیرند. برای رهایی از استرس و فشار بیش از حد، تحسین ساده طبیعت مفید است.
اگر در نزدیکی مخزن (رودخانه، دریاچه) وجود دارد، به اردک ها غذا بدهید. آنها به راحتی به دانه های پرتاب شده در آب پاسخ می دهند.
3. گزینه های زمستانی برای ورزش های تابستانی
اسکی، سورتمه سواری، هاکی (اگر در زمین بازی خوش شانس باشید) - البته همه چیز عالی است. و ما به همه توصیه می کنیم که از این لیست عبور کنند. اما می‌توانید فعالیت‌های بیرون از خانه‌تان را حتی بیشتر متنوع کنید: فوتبال در زمین پوشیده از برف، تنیس درست زیر پنجره‌های خانه، والیبال در استادیوم مدرسه... همه این ورزش‌های «غیر زمستانی» پس از بارش برف یک ویژگی دارند - اکنون افتادن ضرری ندارد!
برف و لباس های گرم پاییز را نرم می کند. اکنون می توانید مهارت های پرواز آزاد خود را با پریدن به دنبال توپ یا دفاع از دروازه در برابر توپی که به سمت "نه" پرواز می کند، نشان دهید. در زمستان، همه چیز کمی سرگرم کننده تر به نظر می رسد.
هیچ محدودیت آب و هوایی برای این ورزش وجود ندارد - فقط به شکلی جدید و در عین حال ناآشنا اجرا می شود. همین.
4. مسابقه سگ
سگ ها می توانند مانند کودکان از برف لذت ببرند. بسیاری از مردم آنها را وادار می کنند که زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانند، و بدیهی است که آنها هرگز خسته کننده نیستند! فقط سگ خود را با خود ببرید و در برف فرار کنید. همه. پس از چند دقیقه، در امتداد برف بکر به دنبال حیوان خانگی خود می روید و سپس او شما را دنبال می کند. طوفانی از احساسات و سرگرمی تضمین شده است!
خط آخر: هم شما و هم حیوان خانگی تان خیس، خسته، اما خوشحال هستید و در خانه خود را می خوابانید (زبان ها را به پهلو آویزان کنید).
5. سرگرمی زمستانی برای بچه ها
والدین جوان این را از نزدیک می دانند. در خانه حوصله کردی؟ بچه رو بگیر و برو بیرون! هیچ آب و هوایی نمی تواند مانع میل به تفریح در کودکان خردسال شود! و این ارزش یادگیری را دارد.
به کودکان تبدیل شوید و زمستان فقط برای شما شادی خواهد بود. برف؟ آنها به سرعت کلاه، دستکش، سورتمه و بالای تپه را برداشتند! سرد؟ چند فرود آمدن و هوا گرم خواهد بود. همه چیز را فراموش کنید - فقط سوار شوید!
و به این ترتیب 2-3 بار در هفته، قبل از غذا، 60 دقیقه اسکی، برف نبرد و دانه های برف توسط دهان گیر کرده است. سلامتی و لحن عالی تضمین شده است! بهترین انتشار روانی که می توانید به آن فکر کنید.
سلام لباس خیس، صورت صورتی و پهن ترین لبخندها!
6. سخت بگیرید!
تعداد بی نهایت روش سخت شدن در شبکه جهانی وجود دارد - به سلیقه خود انتخاب کنید. سه ماه از فصل سرد یک دوره عالی برای تقویت بدن و عادت کردن به روش های جدید سلامتی است.
هر روز حداقل یک ساعت را در فضای باز بگذرانید. در هر آب و هوایی، حتی در باران یا کولاک. برای آب و هوا لباس بپوشید، اما زیاده روی نکنید (گرم شدن بیش از حد بسیار مضر است). بدن با استنشاق هوای سرد به تدریج به دمای پایین عادت کرده و قوی تر می شود.
- یک هدف مشخص کن. به عنوان مثال، در Epiphany در یک سوراخ یخی غوطه ور شوید یا هفته ای دو بار با برف پاک کنید. باعث تحریک و انگیزه می شود.
- مراقب خودت باش. اشتباه والروس های مبتدی قهرمانی است. بدون نیاز به تلاش برای نشان دادن شجاعت و جسارت خود با شیرجه رفتن در یک برف در روز اول نیست. پس از پاک کردن / حمام کردن، خود را با یک حوله خشک خشک کنید، چای گرم بنوشید، گرم کنید.
7. پیک نیک در طبیعت؟ چرا که نه!
در تابستان همه به طبیعت می روند. سفرهای دسته جمعی به رودخانه و اقامت یک شبه در جنگل های زیبا، اگر یک وظیفه نباشد، عادی است. اما در زمستان، جنبش یخ می زند، به خواب زمستانی می افتد. ممکن است ارزش ریسک را داشته باشد، درست است؟
ارزش مراقبت از یک چادر گرم را دارد (آنقدرها گران نیستند ، اما همیشه از باد و بارش برف محافظت می کنند). یک پتو و یک کیسه خواب برای عایق کاری به موقع خواهد بود. و سپس - همه چیز به میل شما. فقط در زمستان، روی غذاها و غذاهای گرم تمرکز کنید. مطمئنم اگر در آتشی که اطراف آن را درختان پوشیده از برف احاطه کرده، شکلات داغ درست کنید، برای همیشه از طرفداران پیک نیک های زمستانی خواهید بود.
8. زیر آسمان پر ستاره قدم بزنید
و در نهایت - کمی عاشقانه و رویاها. آسمان زمستان صاف و روشن است. متوجه نشدم که ستاره ها در هوای یخبندان جذاب هستند. نه؟ سپس ارزش بررسی را دارد.
لباس گرم بپوشید. یک قمقمه چای و شکلات با خود ببرید. اواخر عصر یا حتی شب بیرون بروید و زیر فانوس ها قدم بزنید. در مکانی ساکت بایستید و 10 دقیقه بایستید و آسمان را تماشا کنید. نیازی به عجله نیست، به خود فرصت دهید تا از زیبایی لذت ببرید. خیلی "شیرین" به نظر می رسد، اما شما هنوز آن را امتحان کنید.
وقتی به ستاره ها نگاه می کنید، سر خود را زیاد عقب ناندازید، در غیر این صورت گردن شما درد می کند.
هر یک از ما می توانیم این لیست را گسترش دهیم. امتیازات خود را اضافه کنید و این زمستان را واقعاً مثبت کنید!