کشش به گردن در دستگاه قایقرانی

رانش در گردن در تمرین تجهیزات تجهیزات قایقرانی:

1. در ماشین قایقرانی بنشینید.
2. دسته ها را به سمت پایین بگیرید. پشت خود را صاف نگه دارید. این موقعیت اولیه شما خواهد بود.
3. بدن را صاف نگه دارید ، دسته را به سمت گردن بکشید. موقعیت شدید برس در سطح گوش.
4. در موقعیت آخر مکث کنید و آرام آرام بنشینید.