تبدیل یک مشکل به یک کار

مشکلات زندگی هنوز مشکل نیستند.

بدون پول - آیا این یک مشکل یا چالشی است که یک شخص با آن روبرو است؟ آیا بیماری وظیفه ای برای بهبودی است یا مشکلی که باید نگران آن باشید؟ نمی دانم وارد کدام دانشگاه شوم - جمع آوری اطلاعات، فکر کردن و بهترین انتخاب از بین اطلاعات موجود مشکل است یا کار؟

مشکل و وظیفه دو راه متفاوت برای دیدن یک مشکل زندگی هستند. "من نمی دانم کجا بروم..." یک مشکل است. "ما باید بفهمیم که به کدام سمت برویم!" یک وظیفه است اغلب افراد با تفکر کاملا مثبت و متعادل از کلمه "مشکل" بدون تفکر استفاده می کنند، برای آنها این فقط یک الگوی منفی معمول از جهان بینی است.

مردم از سختی‌ها برای خود مشکل ایجاد می‌کنند، اما آنچه را که مردم ایجاد کرده‌اند، می‌توان دوباره بازسازی کرد. مشکلات به عنوان راهی برای درک دشواری های زندگی، می توانند به وظایف تبدیل شوند. در این مورد، دشواری ناپدید نمی شود، باقی می ماند، اما در قالب مشکل می توان با آن کارآمدتر کار کرد. این سازنده است.

می توان مشکلات را به وظایف تبدیل کرد، اما این نیز کار است، و همیشه انجام آن بلافاصله برای همه آسان نیست. برای یک فرد باهوش، پر جنب و جوش و سالم، این کار آسان است، به طور کلی نامش کار دشواری است، اما اگر فردی واقعاً بیمار و سخت باشد، حتی این عمل گاهی اوقات دشوار است. احتمالاً رفتن به مطب برای شما مشکلی نیست، اما برای فردی که پایش به تازگی پاره شده است، چیزی دشوارتر است. بنابراین، اگر فردی در شرایط وخیم باشد، اگر فرد غم و اندوه زیادی داشته باشد، یا اگر عادت به نگرانی در او رشد کرده باشد و منافع درونی او را پشتیبانی کند، ممکن است ابتدا لازم باشد با احساسات و حالات مشتری کار کرد. و سپس، بر اساس سالم‌تر، به او کمک می‌کند تا از موقعیت قربانی به سمت نویسنده حرکت کند.

وقتی فردی در شرایط مناسب و کاری قرار دارد، تبدیل یک مشکل به وظایف گاهی اوقات بلافاصله، به راحتی و در یک حرکت اتفاق می‌افتد: مشکلی وجود داشت - وظیفه تنظیم شد. ماشین تصادف کرد - با سرویس تماس بگیرید. در موقعیت‌های پیچیده‌تر، بهتر است با استفاده از یک الگوریتم خاص، یک مسئله را به صورت مرحله‌ای به یک کار تبدیل کنید. طرح کلی کار با مشکلات، طرح تبدیل آنها به چیزی مثبت و مؤثر، به شرح زیر است:

• شناخت مشکل. این قبلاً یک مرحله است: شما از چیزی به عنوان مشکل خود آگاه شده اید. اگر دختری سیگار بکشد و آن را مشکل خود نداند، بیهوده است. بهتر است اسمش را مشکل بگذاریم.
• مشکل با عبارت منفی اگر چیزی دارید که آن را مشکل می نامید، وظیفه خود را برای خلاص شدن از شر آن فرموله کنید. بله، این یک کار منفی است، اما حداقل ساده است: "من تنبل هستم" → "من می خواهم از تنبلی خلاص شوم." "ترک سیگار برای من سخت است!" → «می‌خواهم سیگار را ترک کنم.» خیلی خوب نیست که این جمله تا اینجا منفی است، اما خیلی خوب است که تصمیم گرفتید: وقت آن است که کاری در مورد آن انجام دهید! برای جزئیات بیشتر به → مراجعه کنید
• وظیفه کاری تکلیف کاری وظیفه ای است با عبارت مشخص و مثبت. در این صورت بندی، تصدیق، نه نفی; در اینجا شما قبلاً به خودتان نمی گویید که چه چیزی برای شما مناسب نیست، بلکه آنچه می خواهید در نتیجه به دست آورید. "وظیفه من ایجاد یک سبک زندگی سالم است: نکات تغذیه، ورزش و به موقع خوابیدن!" در فرمول دیگری - فرمول مثبت هدف.
• چه باید کرد؟ ما به دنبال راه حل و راه حل هستیم. وقتی تکلیف مشخص شد، باید کاری را شروع کنید. چی؟ اگر مشکل به سرعت حل شود - راه حل ها، اگر مشکل فقط به تدریج، مرحله به مرحله حل شود - پس به چشم اندازی از راه حل، حداقل یک برنامه اقدام ساده نیاز دارید. اگر اصلاً مشخص نیست چه کاری باید انجام دهید، یا با افراد باهوش مشورت کنید یا حداقل کارهای کوچکی را در جهت هدف انتخاب شده انجام دهید. در کارهای بزرگ - برنامه ای برای رسیدن به هدف.
• گام اول، کسب و کار مشخص. لازم است. اگر تا 24 ساعت بعد از تصمیم گیری کاری انجام نداده اید، آن را از سر خود بیرون بیاورید، قصد جدی ندارید، بلکه یک رویای پوچ و یک هوی و هوس دارید و یک تور حرفه ای ارزان هستید. اگر فردی جدی هستید، حداقل یک کار کوچک اما ملموس انجام دهید. برخیز، کفش‌های دویدنت را بپوش، برو برای دویدن. هر چند کوچک. اما از گفتار و افکار - شما به سمت اعمال حرکت کردید. درست است!

در مجموع، اگر خودمان را در برنامه ثابت نکنیم، تقریباً بلافاصله زنجیره های انرژی زیر را دریافت می کنیم:

1. من تنبل هستم
2. من می خواهم تنبلی را از بین ببرم
3. من می خواهم هدفمند (یا پرانرژی؟) شوم. گزینه های دیگر: فعال، سخت کوش، فعال.
4. طرح…
5. صبح روز بعد پر انرژی بگذرانید.

نظریه شناختی-اجتماعی آلبرت باندورا همان چیزی را به زبان خود به عنوان پنج مرحله خودکنترلی رفتار توصیف کرد. ببینید →

1. ترک سیگار برای من سخت است
2. من می خواهم سیگار را ترک کنم
3. من می خواهم سلامت خود را بهبود بخشم و خودم را به یک سبک زندگی سالم بازسازی کنم. گزینه ها: من می خواهم استقامت را بهبود بخشم، می خواهم تنفس سالمی داشته باشم، می خواهم مسافت های طولانی را به راحتی بدوم.
4. طرح…
5. ورزش های صبحگاهی را شروع می کنم و روی خودم آب سرد می ریزم.

1. من یک فرد بسیار تحریک پذیر هستم
2. من می خواهم از شر عصبانیت خلاص شوم
3. من می خواهم، به عنوان یک قاعده، در یک حالت پر انرژی و مثبت باشم. گزینه‌ها: من می‌خواهم از نظر عاطفی پایدار باشم، می‌خواهم دیگران را با مثبت بودن خود شارژ کنم، می‌خواهم مردم را با نشاط خود جذب کنم.
4. طرح…
5. قبل از ساعت 23.00 به رختخواب خواهم رفت

1. اعتماد به نفسم کمه
2. من می خواهم از شر ناامنی هایم خلاص شوم
3. من می خواهم رفتاری با اعتماد به نفس داشته باشم. گزینه ها: من می خواهم در موقعیت مالک احساس کنم، می خواهم عزت نفس سالمی داشته باشم، می خواهم نمونه ای از رفتار مطمئن برای دیگران باشم.
4. طرح…
5. در راه رسیدن به محل کار، وضعیت بدنی مطمئنی را حفظ خواهم کرد.

بنابراین، به جای مکالمات طولانی دلهره آور با موضوع "من تنبل هستم، ترک سیگار برای من بسیار دشوار است، به همین دلیل اعتماد به نفس ندارم و همه اینها به طرز وحشتناکی آزاردهنده است"، خوب خوابیدیم، یک کار کوچک اما ورزش پرانرژی، خود را (نسبتا) با آب سرد خیس کردیم و با پشتی زیبا به سمت محل کار رفتیم و خود را تحسین کردند.

اگر برای مراحل بعدی به راهنمایی دقیق تری نیاز دارید، به مقاله نحوه حل مشکلات خود مراجعه کنید. برات آرزوی موفقیت میکنم!

اوه، بله... فراموش نکنید که افراد بیشتری تصمیم می گیرند مشکلات خود را حل نکنند، بلکه برای خود متاسف باشند و از زندگی شکایت کنند. گاهی اوقات این فقط یک انتخاب است، گاهی اوقات یک عادت بد، اما حتی پس از خواندن این مقاله و موافقت کامل (به ظاهر) با آن، مردم همچنان از برخی مشکلات شکایت می کنند. اگر مربوط به شماست با آن چه باید کرد؟ درک کنید: خود عادت از آگاهی خود ناپدید نمی شود، اکنون باید خود را دوباره آموزش دهید. اگر آن را به عهده خود می گیرید، بخوانید چگونه روی خود کار کنید، اگر فرصتی برای آمدن به آموزش دارید - این یک راه حل عالی است، در گروهی از افراد همفکر سریعتر به نتیجه خواهید رسید. برای جدی ترین و مسئول ترین - برنامه مربیگری از راه دور، سیستمی برای رشد شخصیتی گام به گام. توصیه های ما مرکز آموزشی سینتون، به ویژه آموزش پایه است. اگر اهل مسکو نیستید، می توانید به آموزش پایه تابستانی بیایید، این ترکیبی عالی از کار عالی و استراحت عالی است.

سوالات حرفه ای

اقدامی که تا حدودی مخالف تبدیل مشکلات به وظایف است، مشکل سازی است، ایجاد مشکل برای مشتری. گاهی این حماقت و خرابکاری است، گاهی منطقی…

افرادی که به دنبال مشاوره هستند معمولا با مشکلاتی روبرو می شوند. وظیفه مشاور ذیصلاح این است که مشتری را از جایگاه قربانی به مولف منتقل کند و مشکل را به تکلیف تبدیل کند. ببینید →

مطالب اضافی از دانشجویان دانشگاه روانشناسی عملی

نفدووا سوتلانا، دانشجوی UPP

پس از خواندن مقاله ای در مورد ترجمه تعریف «مشکل» به تعریف «وظیفه»، شروع به بازی با کلمات در رابطه با صحنه های مختلف زندگی کردم. من به خودم گوش دادم و تحسین کردم - کار می کند! و همه چیز خوب است، اگر آنقدر واضح نبود.

بله، در واقع، من یک مشکل را یک وظیفه می نامم، من به عمل می پردازم. این درک وجود دارد که حل آن ضروری است. من خودم را از حالت «قربانی» به «نویسنده» می‌رسانم. اصولاً من اغلب از این روش در زندگی ام استفاده می کردم. این مقاله به من آگاهی داد، من این ابزار را "یاد گرفتم" و می توانم نه ساعت به ساعت، بلکه همیشه از آن استفاده کنم.

بیش از یک بار متقاعد شده‌ام که در جستجوی حقیقت باید با تعاریف شروع کرد. مشکل چیست؟ این چنین "توپر" است که ما را در مسیر زندگی کند می کند و بر جنبه های خاصی از زندگی و شخصیت تأثیر منفی می گذارد. گاهی نمی توانیم عمل کنیم، مشکل ما را فلج می کند. سپس ترجمه آن به یک کار کمک زیادی می کند. و گاهی از نظر عاطفی ما را کند می کند.

مثال. در صبح کودک از گلودرد شکایت می کند. آیا این مشکل دارد یا خیر؟ مسئله. بچه مریض شد من نیازی به ترجمه این مشکل به یک کار ندارم. ذهن من، ارگانیسم و ​​هر چیزی که با آن همراه است در سه ثانیه به طور مستقل این را به یک کار تبدیل کرده است، حتی قبل از اینکه ذهن من وقت داشته باشد که اشکال کلامی را برای این رویداد انتخاب کند. من می دانم چه کاری باید انجام شود، چگونه عمل کنم و چه اهدافی را دنبال می کنم. اما مشکل فقط یک مشکل باقی می ماند، شما اسمش را هر چه می گذارید، برای بچه متاسفم، می دانم که تا 2-3 روز آینده من از زندگی عادی ام خارج شده ام. من شخصاً در چنین مواقعی از روش خودم استفاده می کنم. با کنایه می گویم: آره آه آه، ما مشکل داریم آخ! اما من درک می کنم که این یک مشکل نیست، اما به طور کلی مشکلاتی وجود دارد. من عمدا مشکل را با تعریف جدیدی از «مشکل» تشدید می‌کنم، تعریف را منفی‌تر می‌کنم، تعریف و موقعیت را با هم مقایسه می‌کنم. تخلیه عاطفی خفیفی می گیرم و به کارها برمی گردم.

یا - دوستی که اشک می ریخت: دختر با مرد جوانی به پیاده روی رفت، زنگ نمی زند، کمی به مدرسه فکر می کند، مرد جوان 25 ساله است، دختر 15 ساله است. مشکلی که نیازی به تبدیل شدن به یک کار ندارد. . شما خواسته های خود یعنی اهداف را درک می کنید. شما آماده انجام کاری هستید، اما نمی دانید چگونه. علاوه بر این، ترس افکار را فلج می کند.

بعد از این همه فکر، درک مقاله را برای خودم تغییر دادم و کاملاً با آن موافق بودم. چقدر خوش شانسیم که از زبان مادری غنی خود استفاده می کنیم. به هر حال، به ما این امکان را می دهد که با انتخاب تعاریف مختلف، مشکل را کاهش دهیم. من نمی دانم چند کلمه در این موضوع در انگلیسی وجود دارد که مد از آنها به سراغ ما رفته است که همه چیز را مشکل بنامیم. استفاده از زبان روسی ضروری است، زیرا پاسخ و راه حل ها اغلب در کلمات روسی نهفته است. شوهرم کلمه «مشکلات» را دوست داشت. شما مسیر را طی می کنید، کار می کنید، و اینجا یک سختی است، و این اشکالی ندارد، فقط باید کمی بیشتر کار کنید. من جایگزینی برای دوستم انتخاب نکردم، فقط مجبور شدم عنوانی بیاورم، مانند یک کتاب - "عشق اول" - این دیگر مشکلی نیست، تداعی های عاشقانه زیادی وجود دارد، می توانید آرام باشید. پایین و فکر کن مشکل، مشکل، تکلیف، تردید، مشکل - به دنبال چیزی باشید که شما را به سمت مثبت سوق دهد یا فقط آرامتان کند، احساساتتان را خاموش کند تا به جلو بروید! به هر حال، این همان چیزی است که مقاله دوم ما را به انجام آن تشویق می‌کند - سعی کنید بر روی نکات مثبت زندگی کنید. و این درست است که هر کلمه ای که گفته می شود حامل انرژی است، چه مثبت و چه منفی. شما باید آن را درک کنید، آن را به خاطر بسپارید و یاد بگیرید که از آن استفاده کنید.

دیمیتری دی.

صادقانه بگویم، با وجود اینکه من یک کارآفرین هستم، کلمه "مشکل" همیشه در دایره لغات من وجود داشته است و به عنوان مثال، هنگام برقراری ارتباط با مدیر استخدامی خود در رستوران، همیشه با این کلمه و در ارتباط عمل می کردیم. با این کار ما واقعا ناراحت هستیم و در عذاب همین مشکلات حل شد. این هفته، وقتی تلفنی با او درباره «مشکلات» مشابه صحبت می کردم، ناگهان متوجه ارتباط روحی خود از کلمه مشکل و کلمه «تکلیف» شدم. در مکالمات تلفنی مدام به من می گفت که ما اینجا مشکل داریم و اینجا فلان مشکل و اینجا باید این مشکل را حل کنیم و غیره. من واقعاً نمی خواهم به همه این مشکلات گوش کنم. در نتیجه، به او پیشنهاد کردم که «مشکلات» را با «وظایف» جایگزین کند و معجزه ای رخ داد. یکی دو موردی که مشکل داشتند، ناگهان ناپدید شدند و او این جمله را گفت: "دیما، خوب، من خودم می توانم این را حل کنم، نیازی به دخالت شما نیست." موارد دیگر واقعاً وضعیت «وظایف» را پیدا کرده اند و ما این موارد را به طور سازنده بررسی کرده ایم. و نتیجه سوم برای من مهم است: "تغییر ماهیت کار و نتیجه گیری." بگذار توضیح بدهم. ما روی مشعل های پلاسما تبلیغات دادیم (این یک نوع تبلیغات در بیلبوردهای بزرگ در فضای باز است). در پاسخ به سوال من در مورد اثربخشی این تبلیغات، پاسخ اولیه این بود: «نمی‌دانم، به نظرم مشکل این است که ما هزینه آن را نمی‌پردازیم و به احتمال زیاد 90 ما به آن نقطه رسیده‌اند.» تصور کنید برای من، به عنوان مالک، شنیدن در مورد آنچه در آن دارم چه احساسی دارد. 90 هزار پرواز دور. در نتیجه، وقتی بازی نه مشکلات، بلکه وظایف را شروع کردیم، پاسخ این بود: «اکنون برای قضاوت زود است، زیرا وظیفه ما این است که اثربخشی این تبلیغات را شناسایی کنیم و بفهمیم که آیا در آینده از آن استفاده کنیم یا خیر. . من به چند هفته دیگر نیاز دارم تا بازدیدکنندگان را بررسی کنم و قطعاً می توانم در مورد این کار نیز نتیجه گیری کنم. رویکرد دوم او به طور کلی جوهر موضوع را تغییر می دهد، و به علاوه، در مورد مؤلفه احساسی، من احساس از دست دادن پول یا بی اثر بودن ایده را نداشتم، زیرا ما واقعاً راه حلی برای مشکل خواهیم داشت، مانند به عنوان شناسایی نیاز یا نیاز به مشعل های پلاسما تبلیغاتی برای تجارت ما. نیکلای ایوانوویچ، تبدیل همه مشکلات به کارها یک یافته شگفت انگیز است