Turbo Jam Fat Burning Elite در ادامه نتیجه حداکثر Turbo Jam است که قبلاً در وب سایت ما ذکر شد. Chalene Johnson برای شما آماده کرده است حتی تمرین پرانرژی تر و موثرتر برای فرم دادن به اندامی زیبا و زیبا.
مروری بر قسمت دوم Turbo Jam
با نگاه به موفقیت قسمت اول Turbo Jam ، chalene Johnson و تیمش دنباله برنامه معروف را تهیه کردند. حتی بیشتر می توانید ایروبیک ، تمرینات م effectiveثرتر و موسیقی هیجان انگیزتری پیدا کنید. با کمک تمرینات پیشرفته Turbo Jam Fat Burning Elite با تهویه مشکل از شر چربی اضافی خلاص شوید و توپوگرافی بدن را جلا دهید. ترکیبی عالی از ورزش های کیک بوکسینگ ، ایروبیک و ورزش های قدرتی به شما کمک می کند تا وزن کم کرده و شکل خود را به کمال برسانید.
یک دوره تناسب اندام شامل پنج تمرین است که می توانید بین آنها یا رعایت یک برنامه آماده کلاسها ترکیب کنید. یک جلسه (آب جم برای مطبوعات) ساکورا پیشنهاد می کند اولین نسخه Turbo Jam را تهیه کند. برنامه Fat Burning Elite دشوارتر از مجموعه اول است ، اما برای افرادی که آموزش متوسط دارند تمرینات کاملاً توانایی خواهد داشت. اگر به دنبال گزینه ای برای آموزش با chalene Johnson هستید ، دوره ای متفاوت از BeachBody را مشاهده خواهید کرد: 21 Day Fix.
بنابراین ، در قسمت دوم تمرین Turbo Jam شامل موارد زیر است:
1. 3T (توربو کاملا لوله ای). این یک تمرین عملکردی پیچیده برای کل بدن است. می توانید با انبساط یا دمبل تمرین کنید: این برنامه هر دو تمرین را نشان می دهد. تمرین 30 دقیقه طول می کشد و با سرعت مداوم انجام می شود و به طور موثر تمام عضلات بدن شما کار می کند.
2. میکس مهمانی کاردیو 2. اولین میکس ، اگر به یاد داشته باشید ، در نسخه قبلی برنامه گنجانده شده بود. در قسمت دوم سرعت شدیدتر و بالاتر ارائه می شود. آموزش بر اساس عناصر کیک بوکسینگ ایجاد می شود ، که با آن کالری می سوزانید ، شکم و قسمت تحتانی بدن را سفت می کنید. 45 دقیقه طول می کشد.
3. میکس مهمانی کاردیو 3. ویدئوی دیگری از ساکورا برای کسانی که هوس این کاردیوی انفجاری را دارند. کلاسهای پایه نیز دارای کیک بوکسینگ و پیچیده ترین عناصر آن هستند. تمرین Bosu 45 دقیقه طول می کشد و بار آن نسبت به ویدیوی قبلی همچنان بیشتر است.
4. چربی بلستر. این برنامه فاصله زمانی که ضربان قلب خود را افزایش می دهید ، کاهش یابد. مربی 4 دور بازه دارد که در آن شما قله های شدت و استراحت کوتاه را پیدا خواهید کرد. این روش به شما کمک می کند تا متابولیسم را تسریع کرده و استقامت خود را به میزان قابل توجهی تقویت کنید.
5. پایین تنه. تمرین برای مطالعه قسمت تحتانی بدن طراحی شده است: باسن ، ران و ساق پا. برای آموزش نیاز به کمک فنر لاستیکی و وزن دارد. شما یک سری تمرینات کاربردی را انجام خواهید داد که به شما امکان می دهد لب به لب و پاهای خود را محکم و ملایم کنید. Videothreesome 30 دقیقه طول می کشد و با سرعت آرام و بخشی از تمرینات روی Mat انجام می شود.
این برنامه فقط برای کسانی که دوره اول Turbo Jam را گذرانده اند نمی تواند. اما همچنین کسانی که از نظر جسمی مناسب هستند و بدنبال تمرین با کیفیت برای کاهش وزن هستند. بدن خود را بهبود ببخشید ، و درگیر برنامه های پیچیده ای از Chalene Johnson شوید.
همچنین ببینید: 10 بهترین تمرین کوتاه بالا برای شکم صاف.