اینجاست ، تمام شد ... گفتن آن آسان است اما زندگی با آن چندان آسان نیست. جدایی یا ترک شما ، جدایی مانند سوگواری است: احساسات شدیدی ایجاد می کند که کنار آمدن با آنها دشوار است و بهبودی از آن گاهی اوقات به طول می انجامد. خوشبختانه ، همه ما قادر به ورق زدن صفحه هستیم ، به شرطی که وسایل خود را در اختیار خود قرار دهیم.

"او را فراموش کنید ، قرار نبود با هم باشید "،" ادامه بده ، چیزهای جدی تری در زندگی وجود دارد "،" یک نفر گم شده ، ده مورد پیدا شد”... چه کسی هرگز این گونه عبارات به اصطلاح“ آرامش بخش ”را هنگام جدا شدن نشنیده است؟ حتی اگر افرادی که به آنها می گویند فکر می کنند کار درستی انجام می دهند ، این روش م effectiveثر نیست. نه ، شما نمی توانید یک شبه حرکت کنید ، غیر ممکن است. حتی اگر بخواهیم ، نمی توانیم این کار را انجام دهیم. هرگونه جدایی دردناک است و برای اینکه بتوانید به جلو حرکت کنید ، دقیقاً لازم است اجازه دهید این درد به منظور آگاهی دادن به آن بیان شود. اولین کاری که باید بعد از جدایی انجام دهید این است که تمام احساساتی را که بر ما غلبه می کند ، رها کنید: غم ، عصبانیت ، کینه ، ناامیدی ...

مطالعه ای که در سال 2015 در مجله Social Psychological and Personality Science منتشر شد ثابت کرد که این روش به افراد کمک می کند تا از جدایی سریعتر بهبود یابند. نویسندگان این اثر متوجه شدند افرادی که مرتباً از آنها خواسته می شود دلایل جدایی و احساسات خود را در مورد جدایی مرور کنند ، اعتراف کرده اند که چند هفته بعد کمتر احساس تنهایی کرده و کمتر تحت تأثیر این تجربه قرار گرفته اند. ، در مقایسه با کسانی که در مورد جدایی خود صحبت نکرده بودند. اما این همه ماجرا نیست ، به طور منظم بیان احساسات خود به آنها این امکان را می داد که در جدایی یک قدم به عقب بردارند. با گذشت هفته ها ، شرکت کنندگان در مطالعه دیگر از "ما" برای صحبت در مورد جدایی خود استفاده نکردند ، بلکه از "من" استفاده کردند. بنابراین این مطالعه اهمیت تمرکز بر خود را پس از جدایی نشان می دهد تا متوجه شود که بازسازی بدون دیگری امکان پذیر است. مواجهه با احساسات به شما این امکان را می دهد که بعداً بهتر از آنها استقبال کنید.

منطقی به نظر می رسد و در عین حال یکی از سخت ترین مراحل بعد از جدایی است. قطع تمام ارتباطات با سابق به شما این امکان را می دهد که بیشتر بر احساسات خود و آینده خود تمرکز کنید. کوچکترین تماس ناگزیر شما را به این رابطه باز می گرداند ، که می دانید نتیجه ای نداشت. این فقط به درد شما دامن می زند و در نتیجه غم و اندوه داستان شما را به تاخیر می اندازد.

قطع روابط به این معنی است که دیگر با شخص مذاکره نمی کنید ، بلکه دیگر به دنبال شنیدن خبر او از طریق اطرافیان یا شبکه های اجتماعی نیستید. در واقع ، دیدن نمایه خود در فیس بوک یا اینستاگرام به این معناست که خطر دیدن چیزهایی را که به شما آسیب می زند ، بر عهده دارید.

قطع رابطه نباید ممنوع شود. حتی اگر هنوز آن شخص را دوست دارید ، از خود س questionsالات درستی در مورد جدایی خود بپرسید. با وجود عشق ، کار نکرد. بنابراین از خود بپرسید چرا؟ تمرکز بر دلایل جدایی به شما کمک می کند تا آن را بهتر بپذیرید. این راهی است که احساسات را کنار بگذارید تا بتوانید عینی فکر کنید. در صورت لزوم ، دلایل جدایی را بنویسید. با تجسم آنها ، می توانید این شکست را نسبی کرده و به خود بگویید که عشق کافی نبود. وقفه اجتناب ناپذیر بود.

جدایی ما را بدبین می کند: "من هرگز کسی را پیدا نخواهم کرد"،"من دیگر نمی توانم عاشق شوم (مانند) "،"من هرگز از پس آن بر نمی آیم”... در آن لحظه ، غم است که صحبت می کند. و می دانیم که عکس العمل تحت تأثیر احساسات هرگز چیز خوبی را اعلام نمی کند. این مرحله لازم نیست مدت زیادی طول بکشد. برای این کار ، خود را منزوی نکنید.

تنها بودن باعث نشاط می شود. نمی خواهید بیرون بروید و مردم را ببینید؟ خودتان را مجبور کنید ، این کار برای شما بسیار مفید است! ذهن شما دیگر مشغول فکر جدایی نخواهد بود. کارهای جدید (فعالیت های ورزشی جدید ، مدل موهای جدید ، دکوراسیون جدید ، مقاصد جدید سفر) انجام دهید. پس از گسست ، این تازگی به افق هایی که تا کنون ناشناخته است دسترسی می دهد. یک راه خوب برای بازیابی اعتماد به نفس و حرکت رو به جلو تا بالاخره بتوانم بگویم "ورق زدم".