ژانویه زمانی است که احساس می کنیم باید ورق را ورق بزنیم، زمانی که به اشتباه تصور می کنیم فرا رسیدن سال نو به طور جادویی انگیزه، پشتکار و دیدگاه جدیدی را برای ما فراهم می کند. به طور سنتی، سال نو زمان ایده آل برای شروع مرحله جدیدی در زندگی و زمانی است که تمام تصمیمات مهم سال جدید باید گرفته شود. متأسفانه، آغاز سال بدترین زمان برای ایجاد تغییر اساسی در عادات شماست، زیرا اغلب اوقات بسیار پر استرس است.
اما امسال با قول دادن به ایجاد تغییرات بزرگ که انجام آن سخت خواهد بود، خود را برای شکست آماده نکنید. در عوض، این هفت مرحله را دنبال کنید تا با موفقیت از این تغییرات استقبال کنید.
یک هدف را انتخاب کنید
اگر می خواهید زندگی یا سبک زندگی خود را تغییر دهید، سعی نکنید همه چیز را به یکباره تغییر دهید. این کار نخواهد کرد. در عوض، یک حوزه را در زندگی خود انتخاب کنید.
آن را چیزی مشخص کنید تا بدانید دقیقاً چه تغییراتی را می خواهید ایجاد کنید. اگر با اولین تغییر موفق بودید، می توانید ادامه دهید و یک تغییر دیگر را در یک ماه یا بیشتر برنامه ریزی کنید. با ایجاد تغییرات کوچک یک به یک، این شانس را دارید که تا پایان سال یک فرد کاملاً جدید برای خود و اطرافیانتان باشید و این راه بسیار واقع بینانه تری برای انجام آن است.
راه حل هایی را انتخاب نکنید که شکست خواهند خورد. به عنوان مثال، اگر هرگز دویده اید و اضافه وزن دارید، یک ماراتن بدوید. بهتر است تصمیم بگیرید که هر روز پیاده روی کنید. و هنگامی که از شر وزن اضافی و تنگی نفس خلاص می شوید، می توانید به دویدن های کوتاه ادامه دهید و آنها را به ماراتن افزایش دهید.
از پیش برنامه ریزی
برای اطمینان از موفقیت، باید تغییراتی را که ایجاد می کنید مطالعه کنید و از قبل برنامه ریزی کنید تا منابع مناسب را به موقع در اختیار داشته باشید.
در مورد آن بخوانید. به یک کتابفروشی یا اینترنت بروید و به دنبال کتاب ها و مطالعات در مورد این موضوع باشید. خواه ترک سیگار، دویدن، یوگا یا وگان شدن باشد، کتاب‌هایی برای آماده شدن برای آن وجود دارد.
برای موفقیت خود برنامه ریزی کنید - آماده شوید تا مطمئن شوید که همه چیز به خوبی پیش می رود. اگر قصد دویدن دارید، مطمئن شوید که کفش دویدن، لباس، کلاه و هر چیزی که نیاز دارید دارید. در این صورت هیچ بهانه ای برای شروع نکردن نخواهید داشت.
مشکلات را پیش بینی کنید
و مشکلاتی وجود خواهد داشت، بنابراین سعی کنید پیش بینی کنید و فهرستی از آنچه خواهد بود تهیه کنید. اگر آن را جدی بگیرید، می توانید مشکلاتی را در زمان های خاصی از روز، با افراد خاص یا در موقعیت های خاص تصور کنید. و سپس راهی برای مقابله با آن مشکلات در صورت بروز پیدا کنید.
تاریخ شروع را انتخاب کنید
نیازی نیست این تغییرات را بلافاصله پس از رسیدن سال نو انجام دهید. این حکمت مرسوم است، اما اگر واقعاً می‌خواهید تغییر کنید، روزی را انتخاب کنید که می‌دانید به خوبی استراحت کرده‌اید، مشتاق هستید و با افراد مثبت احاطه شده‌اید.
گاهی اوقات انتخابگر تاریخ کار نمی کند. بهتر است صبر کنید تا تمام ذهن و بدن شما به طور کامل برای مقابله با چالش آماده شود. شما متوجه خواهید شد که زمان مناسب است.
این کار را انجام
در روزی که انتخاب کردید، شروع به انجام کارهایی کنید که برنامه ریزی کرده اید. یک یادآوری روی تلفنتان، علامتی در تقویمتان، هر چیزی که به شما نشان دهد امروز روز X است، تنظیم کنید. اما نباید برای خودتان بی‌ادب باشد. این می تواند یک نماد ساده باشد که یک intent ایجاد می کند:
شکست را بپذیر
اگر شکست خوردید و سیگار کشیدید، پیاده روی نکنید، به خاطر آن از خود متنفر نباشید. دلایلی که ممکن است این اتفاق افتاده را بنویسید و قول دهید از آنها درس بگیرید.
اگر می دانید که الکل باعث می شود که روز بعد سیگار بکشید و بیش از حد بخوابید، می توانید نوشیدن آن را متوقف کنید.
پشتکار کلید موفقیت است. دوباره تلاش کنید، این کار را ادامه دهید و موفق خواهید شد.
جوایز را برنامه ریزی کنید
جوایز کوچک تشویق بزرگی برای ادامه دادن شما به روزهای اول هستند که سخت ترین روزها هستند. شما می توانید با هر چیزی به خودتان پاداش دهید، از خرید یک کتاب نسبتاً گران قیمت اما جالب، رفتن به سینما، یا هر چیز دیگری که شما را خوشحال می کند.
بعداً می‌توانید پاداش را به یک ماهانه تغییر دهید و سپس برای سال نو در پایان سال برنامه‌ریزی کنید. آنچه شما مشتاقانه منتظر آن هستید. شما سزاوار آن هستید.
هر برنامه و هدفی که برای امسال دارید، برای شما موفق باشید! اما به یاد داشته باشید که این زندگی شماست و شما شانس خود را خلق می کنید.