Ultimate Cardio Body: تمرین بدون سازش با قدرت هوازی باب هارپر

Ultimate Cardio Body بسیار فشرده است تمرین قدرت هوازی باب هارپر. آماده هستید که بدن خود را بار دیوانه کنید؟ پس این همان چیزی است که شما نیاز دارید.

شرح برنامه باب هارپر

برنامه Ultimate Cardio Body 1 ساعت به شما کمک می کند تا حداکثر کالری بسوزانید برای تشکیل یک بدن سخت و ملایم. شما منتظر تمرینات قدرتی متوالی سریع و متناوب با بار قلبی هستید. شما تمریناتی را با عضلات کل بدن با دمبل انجام خواهید داد و سپس برای کاهش وزن بهتر می پرید و سرعت می گیرید. کل مجموعه با سرعت بازه سرعت بالایی همراه است ، بنابراین فقط برای افراد مناسب جسمی مناسب است.

بنابراین ، آموزش مقدماتی 60 دقیقه طول می کشد و Extreme Cardio Challenge نامیده می شود. برای انجام این کار شما به دمبل ، ترجیحاً انواع مختلفی برای گروه های مختلف عضلانی نیاز دارید. علیرغم نام ، بار قلب در برنامه کاملاً ملایم است ، اما تمرینات قدرتی عرق خوبی دارند. برای کارایی بیشتر باب هارپر در برنامه و تمرینات ایستا گنجانده شده است، که باعث می شود تنش عضلانی در سکون بدن زیاد شود.

آموزش دوم که بخشی از Ultimate Cardio Body است ، Glute Challenge نام دارد. این یک بدن کوتاه ، 10 دقیقه ای پایین است: باسن و باسن. اگر می خواهید خود را بسازید پاهای باریک و الاغ الاستیک، سپس برای فیلم Glute Challenge درگیر شوید. با وجود مدت زمان کوتاه آموزش شدید و موثر است. برای انجام دمبل ، نیازی به آن ندارید.

برای رسیدن به نتایج با کیفیت ، می توانید Extreme Cardio Challenge را 3-4 بار در هفته انجام دهید. از آنجا که این برنامه شامل تمرینات قدرتی و هوازی است ، روزهای دیگر می توانید تمرینات ترمیمی را انجام دهید ، به عنوان مثال ، یوگا یا پیلاتس:

• یوگا برای کاهش وزن با جیلیان مایکلز (Meltdown Yoga)
• کشش با کیفیت: یوگا و پیلاتس با جانت جنکینز

جوانب مثبت و منفی برنامه

مزایا:

1. باب هارپر بار هوازی و توان را با هم ترکیب می کند ، که کارآمدترین راه برای ساختن بدنی لاغر و ملایم است. تمرینات قدرتی به شما کمک می کند تا عضلات و بار قلب را تقویت کنید - برای چربی سوزی.

2. باب استفاده می کند موثرترین تمرینات برای همه مناطق مشکل دار. شما به شدت روی عضلات بازوها ، شکم ، ران ها ، باسن کار خواهید کرد و آنها را لاغر و جذاب می کند. و تمام حرکات ، بدون سیم پیچیده و ترکیبی از آنها بسیار مقرون به صرفه هستند.

3. این یک آموزش دوره ای است ، به این معنی که شما در هر فعالیت کالری بیشتری می سوزانید.

4. این برنامه شامل یک تمرین کوتاه پاداش Glute Challenge است که تمرینات مفصلی را برای لگن و باسن ارائه می دهد.

5. یکی از دختران نسخه آسان تمرین را نشان می دهد ، بنابراین شما توانایی این را دارید برای انجام تمرین به روشی آسان تر.

6. برای بهبود کارایی باب هارپر از یک تمرین ثابت استفاده می کند ، که در آن حتی بدون حرکت می توانید به قوی ترین تمرین عضلانی برسید.

منفی:

1. برنامه بسیار زیاد اسکات ، لانگ ، پرش است که بر مفاصل ضعیف زانو تأثیر منفی می گذارد. فقط با کفش های کتانی با کیفیت بالا درگیر شوید و تکنیک اجرای تمرینات را با دقت دنبال کنید.

2. Extreme Cardio Challenge برای مبتدیان نیست ، این یک تمرین بسیار شدید است. اگر می خواهید با باب ارتباط برقرار کنید ، برنامه ویژه او را برای مبتدیان مشاهده کنید: تحول کاهش وزن مبتدی.

بررسی برنامه بدن نهایی قلبی توسط باب هارپر:

Ultimate Cardio Body یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال یک تمرین همه کاره برای کل بدن. شدت کلاس های جبران کننده در دسترس و تمرین های بصری که به عالی بودن بدن کمک می کند.

همچنین نگاه کنید به: مروری بر تمام تمرینات باب هارپر.