انواع میوه ها بخش مهمی از هر رژیم غذایی متعادلی هستند و به ویژه هندوانه دارای طیف گسترده ای از فواید سلامتی است. یک تکه هندوانه حاوی 86 کالری، کمتر از 1 گرم چربی، بدون کلسترول و کمتر از 1 درصد از سدیم مصرفی روزانه شماست.
یک تکه هندوانه همچنین 22 گرم کربوهیدرات، 2 گرم پروتئین و 5 درصد فیبر مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند. خوردن هندوانه راه خوبی برای چربی سوزی و کاهش وزن است. هندوانه حاوی مجموعه ای از قندها، راهی عالی برای ارضای هوس های شکر است.
هندوانه تقریباً با تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن ما را تغذیه می کند. ویتامین های A و C به مقدار زیاد در هندوانه یافت می شود. فقط یک تکه هندوانه 33 و 39 درصد نیاز روزانه شما را تامین می کند. ویتامین B6، اسید پانتوتنیک و تیامین نیز به مقدار قابل توجهی در هندوانه وجود دارد.
علاوه بر سدیم، یک برش هندوانه می تواند حداقل ۲ درصد از نیازهای غذایی روزانه شما را تامین کند. پتاسیم، منیزیم و منگنز در مقادیر زیاد و سایر مواد معدنی - در مقادیر کمی کمتر در آن وجود دارد.
فواید هندوانه برای سلامتی
یکی از مزایای اصلی هندوانه برای سلامتی، فعالیت آنتی اکسیدانی قوی آن است. ویتامین های A و C موجود در هندوانه به خنثی کردن رادیکال های آزاد که باعث التهاب، بیماری های عمومی و مزمن، سکته و حملات قلبی می شوند، کمک می کند.
رنگ زیبای زرشکی با بتاکاروتن موجود در هندوانه مرتبط است که متحد قدرتمندی در مبارزه با بسیاری از انواع سرطان به ویژه سرطان روده بزرگ است.
محتوای بالای آب آن مسئول خواص چربی سوزی آن است که به افزایش متابولیسم بدن شما کمک می کند. مقدار فیبر و پروتئین هندوانه برای بدن شما کافی است.
لازم به ذکر است که هندوانه برای چربی سوزی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل بهترین است، اما به راحتی می توانید هندوانه را به تنهایی بخورید، در نظر داشته باشید که بیشتر کالری دریافتی از هندوانه به سرعت تمام می شود.