دستور غذای کناری سبزیجات 8. کالری ، ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

مواد لازم تزیین سبزیجات 8

سیب ترشی 60.0 (گرم)
آلو ترشی 60.0 (گرم)
انگور ترشی 30.0 (گرم)
شیوه آماده سازی
شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری47.1 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰3575 گرم
پروتئین ها0.6 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰12667 گرم
چربی0.4 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰14000 گرم
کربوهیدرات ها10.9 گرم219 گرم5%٪۱۰۰2009 گرم
اسیدهای آلی0.9 گرم~
الیاف غذایی1.7 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰1176 گرم
آب86 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2643 گرم
خاکستر0.5 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE70 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1286 گرم
رتینولمیلی گرم 0.07~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.05میلی گرم 1.5٪۱۰۰7%3000 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.03میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰6000 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.1میلی گرم 52%٪۱۰۰5000 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.08میلی گرم 24%٪۱۰۰2500 گرم
ویتامین B9 ، فولات1.8 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰22222 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 9.3میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰968 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.5میلی گرم 15٪۱۰۰7%3000 گرم
ویتامین H ، بیوتین0.4 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰12500 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.4996میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰4003 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.4~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 244.2میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1024 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 20.6میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰4854 گرم
سیلیکون ، سیمیلی گرم 4میلی گرم 30٪۱۰۰٪۱۰۰750 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 10.7میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰3738 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 23میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰5652 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 5.9میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰16949 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 17میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰4706 گرم
کلر ، کلرمیلی گرم 1.4میلی گرم 2300٪۱۰۰٪۱۰۰164286 گرم
عناصر کمیاب
آلومینیوم ، آل121.2 میکروگرم~
بور ، ب172.7 میکروگرم~
وانادیوم ، وی3.6 میکروگرم~
آهن ، آهنمیلی گرم 1.2میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰1500 گرم
ید ، من4 میکروگرم150 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰3750 گرم
کبالت ، شرکت1.2 میکروگرم10 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰833 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.0816میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰2451 گرم
مس ، مس95.8 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1044 گرم
مولیبدن ، مو6.3 میکروگرم70 میکروگرم9%٪۱۰۰1111 گرم
نیکل ، نیکل16.2 میکروگرم~
روبیدیوم ، Rb45.7 میکروگرم~
فلورین ، F6.5 میکروگرم4000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰61538 گرم
Chrome ، Cr3.8 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1316 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.1194میلی گرم 121%٪۱۰۰10050 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین0.4 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)10.6 گرمحداکثر 100 г

مقدار انرژی 47,1 کیلوکالری است.

تزیین سبزیجات 8 سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: سیلیسیم - 13,3٪ ، کبالت - 12٪
  • سیلیکون به عنوان یک جز component ساختاری در گلیکوزامینو گلیکان ها موجود است و سنتز کلاژن را تحریک می کند.
  • کبالت بخشی از ویتامین B12 است. آنزیم های متابولیسم اسیدهای چرب و متابولیسم اسید فولیک را فعال می کند.
کالری و ترکیب شیمیایی مواد تشکیل دهنده دستور تزیین سبزیجات 8 در 100 گرم
  • 48 کیلو کالری
  • 42 کیلو کالری
  • 66 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، مقدار کالری 47,1،8 کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، چه ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش پخت غذای کناری XNUMX ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی

پاسخ دهید