مراقب چاقی کودکان باشید!

اضافه وزن، چاقی ... وقت آن است که عمل کنید!

در ابتدا، فقط چند پوند اضافی است. و بعد یک روز متوجه می شویم که کوچکترین خانواده از چاقی رنج می برد! امروزه، نزدیک به 20٪ از جوانان فرانسوی بیش از حد چاق هستند (در مقابل فقط 5٪ ده سال پیش!). تغییر رفتارش ضروری است…

پوندهای اضافی از کجا می آیند؟

سبک زندگی، عادات غذایی نیز تکامل یافته است. در تمام طول روز نیش بزنید، محصولات تازه را کنار بگذارید، جلوی تلویزیون بخورید… همه عواملی هستند که وعده های غذایی را تجزیه می کنند و به افزایش وزن کمک می کنند. درست مانند فقدان صبحانه، ناهار متعادل، یا برعکس مصرف تنقلات بسیار غنی، مبتنی بر نوشابه‌های گازدار و تکه‌های شکلات.

و این همه ماجرا نیست، زیرا متأسفانه، مشکل پیچیده است و عوامل دیگری را شامل می‌شود: ژنتیک، روان‌شناختی، اجتماعی-اقتصادی، بدون در نظر گرفتن تأثیرات سبک زندگی بی‌تحرک یا بیماری‌های خاص…

اضافه وزن، سلام آسیب!

پوندهای اضافی که انباشته می شوند به سرعت می توانند داشته باشند عواقب آن بر سلامت کودکان. درد مفاصل، مشکلات ارتوپدی ( صافی کف پا، رگ به رگ شدن ...)، اختلالات تنفسی (آسم، خروپف، آپنه خواب...) و بعدها، اختلالات هورمونی، فشار خون شریانی، بیماری های قلبی عروقی... اضافه وزن نیز می تواند یک نقص اجتماعی واقعی و عامل افسردگی باشد. مخصوصاً زمانی که کودک مجبور است با اظهارات گاهی وحشتناک رفقای خود روبرو شود…

و فریب این گفته ها را نخورید که با رشد آنها ناگزیر طولانی تر و اصلاح می شوند. زیرا چاقی به خوبی می تواند تا بزرگسالی ادامه یابد. همچنین ارتباط بالقوه ای بین چاقی دوران کودکی و شروع دیابت نوع 2 وجود دارد، بدون اینکه فراموش کنیم که منجر به کاهش چشمگیر امید به زندگی نیز می شود.

از چاقی جلوگیری کنید و با اضافه وزن کودک خود مبارزه کنید

راه حل درست این است که عادات غذایی خود را با جزئیات مرور کنید زیرا در یک رژیم غذایی متعادل، همه غذاها جای خود را دارند!

مهمتر از همه، وعده های غذایی باید ساختاری داشته باشند، که به معنای یک صبحانه خوب، یک ناهار متعادل، یک میان وعده و یک شام متعادل است. از تغییر منوها، با در نظر گرفتن سلیقه فرزندان خود، اما بدون تسلیم شدن به تمام خواسته های او، لذت ببرید! همچنین خوب است قوانین ضروری رژیم غذایی را به او آموزش دهید تا بتواند در زمان مناسب غذایش را خودش انتخاب کند، به خصوص اگر ناهار را در اتاق سلف سرویس بخورد.

و البته، آب باید نوشیدنی انتخابی باقی بماند! نوشابه ها و سایر آب میوه ها، بسیار شیرین، از عوامل واقعی چاقی هستند…

اما اغلب، کل آموزش غذای خانواده نیز نیاز به بررسی دارد (انتخاب غذا، روش های تهیه و ...). اولویت زمانی است که بدانیم خطر چاقی در کودکان اگر یکی از والدین چاق باشد در 3 ضرب می شود و اگر هر دو چاق باشند در 6 ضرب می شود!

وعده غذایی خانوادگی در پیشگیری از چاقی ضروری است. مامان و بابا باید وقت بگذارند و با فرزندانشان سر میز غذا بخورند و تا جایی که ممکن است دور از تلویزیون! صرف غذا در فضایی دوستانه باید لذت بخش باشد.

در صورت مشکل، پزشک می تواند به شما توصیه کند و به شما در اتخاذ عادات غذایی خوب کمک کند.

بدون فراموش کردن مبارزه با کم تحرکی! و برای این کار، لازم نیست ورزشکار بزرگی باشید. کمی پیاده روی روزانه (حدود 30 دقیقه) اولین فعالیت بدنی توصیه شده است. اما بسیاری دیگر وجود دارد: بازی در باغ، دوچرخه سواری، دویدن... هر گونه فعالیت ورزشی خارج از مدرسه استقبال می شود!

بنابراین، هر یک از والدین باید نقشی در کمک به کودکان برای تغییر عادات غذایی خود ایفا کنند و به همان ترتیب سلامت "آهن" را برای آنها تضمین کنند!