فهرست
از تعادل تغذیه ای کودک 3 تا 6 ساله خود نترسید
خوردن مکرر لزوماً به معنای عدم تعادل نیست. ژامبون، پاستا و سس کچاپ مواد ضروری را فراهم می کنند: پروتئین، قندهای آهسته و ویتامین ها. اگر در منو، کلسیم (لبنیات نه خیلی شیرین، گرویر...) و ویتامین های بیشتری (میوه تازه، خشک، کمپوت یا آبمیوه) اضافه کنید، کودک شما همه چیزهایی را که برای رشد خوب نیاز دارد، خواهد داشت.
احساس گناه نکن
عشقی که فرزندتان به شما دارد ربطی به امتناع او از غذا ندارد. و فقط به این دلیل که او از پوره کدو سبز پخته شده غمگین است، به این معنی نیست که شما مادر بدی هستید یا اختیار کافی ندارید.
رشد کودک خود را زیر نظر داشته باشید
تا زمانی که فرزند شما در حال رشد است و به طور معمول وزن اضافه می کند، نگران نباشید. شاید او فقط اشتهای کمی دارد؟ نمودارهای رشد و وزن او را در پرونده سلامتی‌اش به‌روز نگه دارید و در صورت احساس نیاز، در حین معاینه یا یک بیماری جزئی از پزشک خود راهنمایی بخواهید. با این حال، مطمئن شوید که بی اشتهایی او ناشی از خوردن میان وعده یا زیاده روی در خوردن کیک و شیرینی بین وعده های غذایی نیست.
یک لقمه کوچک به مزه
اگر بو و ظاهرش برایش نفرت انگیز باشد، نمی توانید او را مجبور کنید که گل کلم یا ماهی دوست داشته باشد. اصرار نکنید، بلکه او را تشویق کنید که بچشد. گاهی ده، بیست تلاش طول می کشد تا کودک از یک غذای جدید لذت ببرد. تماشای مهمانی دیگران به تدریج به او اطمینان می دهد و کنجکاوی او را برمی انگیزد.
ارائه ها را تغییر دهید
غذایی را به او پیشنهاد دهید که به اشکال مختلف از آن امتناع کند: به عنوان مثال، ماهی و پنیر در گراتن یا سوفله، سبزیجات در سوپ، له شده، با پاستا یا شکم پر. چوب سبزیجات یا سیخ های کوچک میوه درست کنید. کودکان چیزهای کوچک و رنگ ها را دوست دارند.
کودک خود را در تهیه غذا مشارکت دهید
او را به بازار ببرید، برای تهیه غذا از او کمک بخواهید یا اجازه دهید ظرفی را تزئین کند. هرچه یک غذا بیشتر آشنا باشد، تمایل بیشتری به مزه کردن آن خواهد داشت.
بی اشتهایی کودک خود را با دسر جبران نکنید
واضح است که وسوسه انگیز است، اما تا حد امکان سعی کنید در این دنده نیفتید. کودک شما به سرعت متوجه می شود که کافی است بشقاب لوبیا سبز خود را کنار بزند تا دو طرف کاستارد داشته باشد. واضح به او بگویید: "اگر نخورید دسر بیشتری نخواهید داشت." و هیچ وقت برای وضع این قانون دیر نیست.
اگر فرزندتان نمی خواهد غذا بخورد تنبیه نکنید
خوردن یک کیفیت نیست و به مفاهیم خوب یا بد مربوط نمی شود. او برای خودش غذا می خورد، تا قوی باشد، خوب رشد کند و از شما اطاعت نکند یا شما را راضی کند. این شما هستید که باید او را مجبور کنید قوانین خاصی را رعایت کند که مربوط به احترام به دیگران است (با چنگال غذا بخورید، آن را همه جا نگذارید، بنشینید و غیره) اگر به آنها احترام نگذارد، این اوست که مجازات می کند. خودش را با کنار گذاشتن خود از غذا.