فصل پاییز روزهای کوتاه تر و آب و هوای متغیر را برای ما به ارمغان می آورد. ویژگی هایی که در روزهای پاییز غالب است: سبکی، خشکی، سردی، تنوع - همه اینها ویژگی های واتا دوشا است که در این زمان از سال غالب است. تحت تأثیر افزایش اتر و هوا، مشخصه واتا، فرد می تواند سبکی، بی احتیاطی، خلاقیت یا در مقابل، بی ثباتی، غیبت و "حالت پرواز" را احساس کند. طبیعت اثیری واتا حس فضایی را ایجاد می کند که در آن احساس آزادی یا گم شدن می کنیم. جزء هوای واتا می تواند الهام بخش بهره وری یا ایجاد اضطراب باشد. آیورودا به قانون پایبند است «لایک لایک را جذب می کند». اگر دوشا غالب در فردی واتا باشد یا دائماً تحت تأثیر آن باشد، چنین فردی مستعد عوامل منفی بیش از حد واتا در طول دوره پاییز است.
هنگامی که محیط در طول فصل واتا تغییر می کند، "محیط درونی" ما نیز تغییرات مشابهی را تجربه می کند. ویژگی های واتا در اختلالاتی که این روزها در بدن خود احساس می کنیم نیز یافت می شود. با مشاهده فرآیندهایی که در طبیعت مادر اتفاق می‌افتد، بهتر متوجه می‌شویم که با بدن، ذهن و روح ما چه می‌گذرد. به کارگیری اصل آیورودا که مخالفت تعادل ایجاد می کند، ما این فرصت را داریم که تعادل واتا دوشا را با سبک زندگی و رژیم غذایی حفظ کنیم که باعث ایجاد زمین، گرم کردن، مرطوب کردن می شود. آیورودا روش های ساده و منظمی را نسبت می دهد که تأثیر مثبتی بر دوشا واتا دارد.
- به یک برنامه روزانه منظم که شامل مراقبت از خود، خوردن و خوابیدن و استراحت است پایبند باشید.
- یک ماساژ روزانه با روغن (ترجیحا کنجد) انجام دهید و سپس یک دوش آب گرم یا حمام بگیرید.
- در محیطی آرام و آرام غذا بخورید. غذاهای عمدتا فصلی بخورید: گرم، مغذی، روغنی، شیرین و نرم: سبزیجات ریشه ای پخته، میوه های پخته شده، غلات شیرین، سوپ های تند. در این دوره، به جای خام، باید روی غذای آب پز تاکید شود. مزه های ترجیحی شیرین، ترش و شور است.
- چربی های سالم مانند روغن کنجد، گیلاس را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- در طول روز مقدار زیادی نوشیدنی گرم بنوشید: دمنوش های گیاهی بدون کافئین، چای با لیمو و زنجبیل. برای افروختن آتش گوارش و تغذیه بدن با رطوبت، صبح آب بنوشید که شب در لیوان مسی دم کرده باشد.
- از گیاهان و ادویه های گرم کننده و آسیاب کننده استفاده کنید: هل، ریحان، رزماری، جوز هندی، وانیل و زنجبیل.
- لباس های گرم و نرم بپوشید، رنگ های مطلوب: قرمز، نارنجی، زرد. گوش، سر و گردن خود را از سرما محافظت کنید.
- زمانی را در طبیعت بگذرانید. لباس برای آب و هوا!
- از فعالیت بدنی متوسط با سرعتی آرام لذت ببرید.
- یوگا، پرانایاما توصیه شده توسط نادی سودانا و اوجایی را تمرین کنید.
- تا حد امکان برای صلح و آرامش تلاش کنید.