آب، آبمیوه، سوپ... چه چیزی به او بدهیم تا بنوشد؟

هیدراتاسیون در رشد کودک نقش دارد. به یاد داشته باشید که در ماه های اول زندگی، بدن او از حدود 70 درصد آب تشکیل شده است. بنابراین این عنصر برای تعادل هیدروالکتریک آن ضروری است. که این است که بگوییم ؟ دلفین سوری، متخصص تغذیه-تغذیه در بوردو توضیح می‌دهد: «تعادل بین آب و الکترولیت‌ها در واکنش‌های شیمیایی در سلول‌ها شرکت می‌کند که به بدن اجازه می‌دهد عملکرد خوبی داشته باشد». اما آب نقش تنظیم کننده حرارت را نیز ایفا می کند. حرکات کودک نوپا (و بعداً تلاش او برای ایستادن، سپس اولین قدم هایش) بسیار انرژی بر است. با از دست دادن پوست و نابالغی کلیه‌هایش، کودک آب زیادی مصرف می‌کند و سریع‌تر از بزرگسالان آب بدنش کم می‌شود. دلفین سوری ادامه می‌دهد که برای او که هنوز به زبان تسلط ندارد، تشنگی خود را به زبان نمی‌آورد.

از 0 تا 3 سال، به هر یک از نیازهای خود

بین 0 تا 6 ماهگی، هیدراتاسیون کودک منحصراً از شیر مادر یا شیرخوار تأمین می شود. از 10 ماهگی تا 3 سالگی کودک باید هر روز حداقل 500 میلی لیتر شیر نوزاد متناسب با رشد خود بنوشد. D. Sury توضیح می دهد: "اما گرما، تب یا اسهال احتمالی می تواند نیاز او به آب را در طول روز افزایش دهد." او می افزاید: «این به شما بستگی دارد که شیر مصرفی خود را با آب، که در بطری ارائه می شود، در فواصل زمانی منظم تکمیل کنید. در شرایط خاص، مانند سفر با ماشین یا هواپیما، همچنین توصیه می شود که به طور منظم به کودک خود آب بدهید.

چه آبی برای کودک نوپا؟

قبل از 3 سالگی بهتر است به کودک نوپا آب چشمه بدهید. "به صورت روزانه، باید به طور ضعیف معدنی شود. اما به توصیه پزشک اطفال او می توانید (گاهی) آب غنی از مواد معدنی، بنابراین منیزیم (Hepar، Contrex، Courmayeur) در صورتی که کودک شما از اختلالات حمل و نقل رنج می برد یا کلسیم، اگر کودک شما کم غذا می خورد، برای او سرو کنید. محصولات لبنی، "دلفین سوری توضیح می دهد. آب های طعم دار چطور؟ بهتر است از آنها دوری کنید تا کودک را به طعم خنثی آب عادت دهید. همینطور برای نوشابه های گازدار یا آب میوه های صنعتی. او توضیح می دهد که خیلی شیرین است، اینها با نیازهای تغذیه ای او مطابقت ندارند و یادگیری طعم را مخدوش می کنند. خطر اگر تبدیل به عادت شود؟ ایجاد در دراز مدت مشکلات اضافه وزن، دیابت و بهبود ظاهر حفره ها.

یک رژیم غذایی عالی برای هیدراتاسیون

میوه ها و سبزیجات مانند اکثر سبزیجات حاوی مقدار زیادی آب هستند. به عنوان مثال، توت فرنگی، گوجه فرنگی یا خیار که در تابستان در غرفه ها یافت می شود، چنین است. آنها به شکل خام و فرآوری نشده ارائه می شوند، اما همیشه مورد علاقه کودکان نیستند. متخصص پیشنهاد می کند به جای آن آنها را در سوپ، سوپ و گازپاچو مخلوط کنید. «کودکان نوپا، حتی اگر برای جویدن به اندازه کافی بزرگ باشند، از غذاهای جدید می ترسند. او می گوید که بافت مخملی سبزیجات مخلوط برای آنها آرامش بخش است. از فرصت استفاده کنید و ترکیبات جدیدی از طعم‌هایی مانند هویج-پرتقال یا سیب-خیار را به آنها پیشنهاد کنید. مقدمه خوبی برای تضادهای شیرین و خوش طعم است. و این باعث می‌شود در عین آبرسانی، از سبزیجات خام غنی از ویتامین C لذت ببرند. "

و آب میوه ها را چگونه معرفی کنیم؟

قبل از 3 سالگی، آب مناسب ترین نوشیدنی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع است. این متخصص تغذیه یادآوری می کند که البته می توانید گهگاهی به کودک نوپا آب میوه بدهید، اما نباید جایگزین آب چشمه شود. پس از آن، در زمان صبحانه یا به عنوان میان وعده (صبح یا بعد از ظهر) است که آب میوه وارد رژیم غذایی می شود. و همیشه، خارج از وعده های غذایی. آب میوه های خانگی که با استفاده از آبمیوه گیری یا آبمیوه گیری تهیه می شوند، سرشار از ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی هستند. و وقتی میوه ها ارگانیک هستند، حتی بهتر است! دلفین سوری می گوید. آبمیوه هایی که در سوپرمارکت به صورت آجری خریداری می شوند، اغلب فاقد فیبر هستند. ارزش غذایی کمی دارند. خانگی بسیار خوشمزه‌تر و سرگرم‌کننده‌تر است، به‌ویژه وقتی با خانواده آب میوه‌تان را می‌گیرید…». اگر کوکتل های اصلی را امتحان کنید چه؟