فهرست
آیا تا به حال این احساس ناخوشایند را بعد از یک وعده غذایی سنگین در معده خود داشته اید؟ در واقع، این به ویژه ناخوشایند است. در واقع این است نفخ معده یا ساده تر نفخ. هنگامی که گاز در معده یا روده جمع می شود، این امر منجر به تورم شکم می شود. در برخی موارد، گاز به طور ناخواسته از طریق گوز یا آروغ دفع می شود. اما گاهی اوقات شکم متورم می تواند چندین ساعت طول بکشد.
به عنوان یک قاعده کلی، نفخ معده بی ضرر است. با این حال، هنگامی که آنها بیشتر و بیشتر رخ می دهند، می توانند نشانه ای از سندرم روده تحریک پذیر باشند. اما برای مبارزه با این ناراحتی چه باید کرد؟
من به شما توصیه می کنم با نشانه های زیر مشورت کنید. کشف کردن بهترین درمان های طبیعی برای تورم شکم، بلکه توصیه هایی برای اجتناب از آن نیز وجود دارد.
درمان های مادربزرگ برای ورم شکم
جوش شیرین و فواید درمانی آن
دوبار به شما نمی گویم، درمان های مادربزرگ هرگز به کسی آسیب نمی رساند. برعکس، آنها ثابت کرده اند که موثر هستند. در میان مواردی که به مبارزه با شکم متورم کمک می کند، ابتدا به جوش شیرین قدیمی خوب اشاره می کنم.
مشکل هضم، معده درد یا معده متورم، جوش شیرین آن را به کار خود تبدیل می کند. جوش شیرین معده شما را در کمترین زمان تمیز و شل می کند. یک قاشق چایخوری از آن را در یک لیوان آب بریزید، سپس مخلوط را بعد از غذا بنوشید.
دمنوش نعناع ضد نفخ
چای نعناع فلفلی نیز یکی از درمان های طبیعی موثر برای معده متورم است. در اینجا طرز تهیه دستور العمل این آماده سازی شفابخش آورده شده است.
- - یک قاشق چای خوری برگ نعناع تازه یا خشک را مصرف کنید.
- – آنها را به آبی که به جوش می آورید اضافه کنید.
- – سپس مایع را صاف کرده و در هر زمانی از روز بنوشید.
دانه و برگ رازیانه
قبلاً نشان داده شده است که دانه یا برگ رازیانه به هضم کمک می کند. اینها همچنین به آرامش روده کمک می کنند. برای مصرف آن، تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک دم کرده با برگ ها تهیه کنید یا به سادگی دانه ها را بعد از غذا بجوید.
عرقیات مختلف گیاهی برای درمان نفخ
برخی از دمنوش ها همچنین می توانند از شر شکم متورم خلاص شوند. عرقیات گیاهی که اغلب توسط مادربزرگ های ما استفاده می شود، برای کمک به هضم غذا ایده آل هستند.
بخوانید: فواید درمان لیمو و زنجبیل
در اینجا لیست کوچکی از گیاهان مؤثر وجود دارد:
- بابونه ،
- نعناع تند،
- باسیلیک،
- قاصدک ،
- حکیم،
- دارچین،
- زنجبیل،
- بادرنجبویه و همچنین جنس.
چند نکته کاربردی برای جلوگیری از تورم شکم
علاوه بر این درمان های طبیعی، بهترین راه برای مقابله با تورم شکم، رعایت چند قانون ساده به عنوان یک اقدام پیشگیرانه است. بنابراین از شما دعوت می کنم توصیه های زیر را بخوانید و به صورت روزانه از آنها استفاده کنید تا از این نفخ های آزار دهنده جلوگیری کنید.
غذاهایی برای خوردن
ابتدا غذاهایی را انتخاب کنید که هضم آنها آسان باشد. ترجیحاً به طور منظم سبزیجات و به ویژه سبزیجات سبز، گوشت و ماهی مصرف کنید. بنابراین، رژیم غذایی متشکل از غذاهای غنی از فیبر محلول مانند جو، چغندر، مرکبات، لوبیا سبز یا حتی هویج را انتخاب کنید.
بخوانید: چگونه ایمان خود را سم زدایی کنیم و وزن کم کنیم؟
آب کافی بنوشید
همچنین به یاد داشته باشید که به طور منظم در خارج از زمان صرف غذا آب بنوشید. فیبرهای محلول در تماس با آب، ژلی را تشکیل می دهند که به رشد مناسب غذا و گاز در سیستم گوارش کمک می کند.
برخی از غذاها را نباید خیلی منظم مصرف کرد
فراموش نکنید که مصرف غذاهای حاوی فروکتوز زیادی مانند گیلاس، شکلات، سیب یا نوقا و همچنین غذاهای غنی از سوربیتول مانند نوشیدنی های گازدار را کاهش دهید.
به همین ترتیب، غذاهای زیادی که باعث تخمیر روده شما می شوند، مانند پیاز، کشمش یا موز، زیاد نخورید.
هنر خوب غذا خوردن (در آرامش)
همچنین هنگام غذا خوردن وقت بگذارید. غذای خود را به درستی بجوید تا جذب هوا را محدود کنید و صاف بایستید تا معده خود را فشرده نکنید. ناهار را در زمان های معین بخورید و بعد از غذا کمی پیاده روی کنید.
چند توصیه اضافی برای اتمام
در نهایت، یک آرامش خوب بعد از غذا امتناع نیست. بدانید که عصبی بودن و استرس اغلب در علت آئروفاژی دخیل هستند. و تا حد امکان از سیگار کشیدن خودداری کنید تا هوا را نبلعید.
کمی ژیمناستیک برای تقویت تن شکم
برای جلوگیری از تورم شکم، انجام ورزش به اندازه انتخاب یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است زیرا می تواند به شما کمک کند با دو عامل اصلی این بیماری یعنی یبوست و عصبی مبارزه کنید.
بخوانید: 10 دلیل برای موج سواری هر روز
تمرین تنفس شکمی
برای شروع، من به شما پیشنهاد می کنم چند تمرین تنفسی بسیار ساده شکمی را کشف کنید تا پنج بار پشت سر هم تکرار کنید. این تمرین کوچک حرکت شما را تحریک می کند و در عین حال تورم شکم را کاهش می دهد. در اینجا نحوه انجام تمرینات آمده است:
- - دنباله را با اتخاذ یک موقعیت عمودی رو به تکیه گاه مانند میز یا کمد شروع کنید.
- – بدون خم شدن کمر به جلو خم شوید.
- – ساعدهای خود را روی هم قرار دهید و پیشانی خود را روی آنها قرار دهید.
- – بدون حرکت دادن پاها، تا جایی که می توانید باسن خود را به سمت عقب بکشید.
هر روز پیاده روی کنید
اگر انگیزه ورزش ندارید، حداقل سی دقیقه در روز پیاده روی کنید. برای بهبود هضم بهتر است بعد از غذا عمل کنید. همچنین همیشه سوار آسانسور نشوید و به جای آن از پله ها استفاده کنید.
مشکلات معده متورم ممکن است برای هر کسی پیش بیاید. علاوه بر این، به نظر می رسد که تقریباً از هر چهار فرانسوی سه نفر تحت تأثیر قرار می گیرند. عوامل مختلف هستند، از استرس و خستگی گرفته تا رژیم غذایی نامناسب یا یبوست مکرر.
به یاد داشته باشید که برای رفع این مشکل، یک رژیم غذایی متعادل و سالم انتخاب کنید که برای سیستم گوارشی خیلی سنگین نباشد. همچنین برای جلوگیری از نفخ، کمی ورزش کنید. در نهایت، اگر مستعد ابتلا به این بیماری هستید، همیشه یک داروی مادربزرگ خوب را در خانه نگه دارید که تهیه آن آسان است.
در هر صورت، اگر سوالی در این زمینه دارید، لطفا نظرات خود را ارسال کنید، من اینجا هستم تا به تمام سوالات شما پاسخ دهم و تا جایی که می توانم به شما کمک کنم!