میلیون ها نفر به دلیل بیماری های قلبی عروقی از جمله سکته مغزی می میرند یا از کار می افتند. اما می توانید از خود محافظت کنید ، یا حداقل خطر سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. و برای این منظور شما نیازی به مصرف دارو ندارید ، بلکه باید آن جنبه هایی از سبک زندگی خود را کنترل کنید که هفت عامل اصلی سلامتی شما را تحت تأثیر قرار می دهد. این شاخص ها چیست و چگونه می توان برای جلوگیری از سکته مغزی آنها را به روشی بهینه تنظیم کرد؟ من در مورد این مطالب در یک سری جدید از مطالب صحبت خواهم کرد ، که اکنون اولین آنها را می خوانید.
اول از همه ، چند کلمه در مورد نقش وراثت. ما هنوز نمی توانیم بر این عامل تأثیر بگذاریم. با این حال ، سهم ژنتیک در حوادث عروقی از 15-20 exceed تجاوز نمی کند. بنابراین ، پیشگیری از سکته مغزی موثرترین استراتژی محافظتی است. و هرچه زودتر به این استراتژی پایبند باشید ، بهتر است. اگرچه سکته مغزی غالباً در افراد مسن ایجاد می شود ، این بیماری در سالهای اخیر جوانتر شده است: مطالعه ای بر روی پزشکان روسی نشان داد که در بین 1 نفر با چنین تشخیصی در بیمارستان های مسکو از 072 تا 2005 ، 2012٪ از جوانان (از 9 تا 18 سال)
بنابراین ، ابتدا بیایید نگاهی به همه 7 عامل سکته مغزی بیندازیم:
- فعالیت بدنی،
- سطح کلسترول ،
- قند خون
- فشار خون،
- غذا،
- وزن بدن،
- سیگار کشیدن.
چرا این عوامل خاص؟ آنها توسط انجمن قلب آمریكا پیشنهاد شدند ، و آنها در یك مطالعه گسترده و طولانی مدت كه 23 هزار نفر از ساكنان بالای 45 سال آمریكا را تحت پوشش قرار داد ، تأیید شدند. در طول 432 سال ، 7 حمله سكته در بین شركت كنندگان ثبت شد . و هر XNUMX شاخص نقش مهمی در پیش بینی خطر سکته مغزی داشتند.
دقیقا چطور؟ دانشمندان به شرکت کنندگان تعداد مشخصی از امتیازها را از 0 تا 14 اختصاص دادند - این بستگی به میزان دقیق نظارت آنها بر این عوامل دارد (حفظ وزن مطلوب ، ترک سیگار ، جلوگیری از افزایش کلسترول و غیره). علاوه بر این ، آنها سه دسته انطباق را شناسایی کردند: ناکافی (از 0 تا 4 امتیاز) ، متوسط (از 5 تا 9 امتیاز) و بهینه (از 10 تا 14 امتیاز).
معلوم شد که افزایش یک واحدی در شاخص با کاهش 1 درصدی خطر سکته مغزی همراه است! افراد با نمرات مطلوب 8٪ خطر سکته مغزی کمتری داشتند و افراد با میانگین نمره 48٪ کمتر از افرادی که نمره آنها ناکافی ارزیابی شد.
به نظر من ، این داده ها بسیار دلگرم کننده است. آنها ثابت می کنند که ما می توانیم از این بیماری کشنده جلوگیری کنیم. البته ، آسان نیست که خود را مجبور کنید که سبک زندگی خود را تغییر دهید: عادت طبیعت دوم است. اما بالاخره ترتیب انقلاب در یک ارگانیسم اصلاً ضروری نیست. سعی کنید با تغییرات کوچک شروع کنید و به تدریج با آنها سازگار شوید تا این عادت های جدید جزئی از شما شود. علاوه بر این ، حتی تغییرات جزئی می توانند خطرات "سکته مغزی" را به طور جدی کاهش دهند. به خصوص در مقایسه با آنچه باید در زندگی او (و در بستگان و دوستان) به شخصی که از سکته مغزی جان سالم به در برده است ، بسیار ناچیز به نظر می رسد.
در این مجموعه مقالات ، هر یک از 7 عامل را بررسی خواهیم کرد. و من با اضافه وزن شروع می کنم.