پوست بازتابی از سلامتی ما و نشانگر هرگونه مشکل در بدن است. ما سعی می کنیم تمام نقص های پوست را با لوسیون ، کرم ، ماسک و سرم اصلاح کنیم ، اما التهاب ، قرمزی ، چین و چروک های اولیه - همه این "نقص ها" از درون ناشی می شوند. بنابراین ، شما همیشه باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. اگر رژیم شما از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان ، چربی های سالم ، آب و مواد مغذی ضروری تشکیل شده باشد ، بدن و پوست ما نیز در شرایط عالی قرار دارند.
محققان حتی به این نتیجه رسیده اند که خوردن میوه ها و سبزیجات ایمن ترین و سالم ترین راه برای مبارزه با کدر شدن پوست و چین و چروک است. آیا برای درخشش آماده هستید؟ در اینجا برخی از بهترین محصولات ضد پیری برای درخشش پوست شما آورده شده است.
1. فلفل دلمه ای قرمز
فلفل دلمه ای قرمز به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان بالا ، اصلی ترین عامل ضد پیری است. همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین C ، یک ماده مهم برای تولید کلاژن و کاروتنوئیدهای قوی است.
کاروتنوئیدها آیا رنگدانه های گیاهی مسئول رنگ قرمز ، زرد و نارنجی میوه ها و سبزیجات هستند. آنها دارای خواص ضد التهابی مختلفی هستند و می توانند از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید ، آلودگی و سموم محیطی محافظت کنند.
یک فلفل دلمه ای را خرد کنید و آن را به عنوان میان وعده در هوموس فرو کنید یا آن را به سالاد تازه اضافه کنید.
2 بلوبری
بلوبری سرشار از ویتامین A و C و همچنین یک آنتی اکسیدان ضد پیری است آنتوسیانین - این اوست که به زغال اخته رنگ آبی عمیق و زیبایی می بخشد. و به نوبه خود ، به پوست شما کمک می کند تا یک تن سالم و زیبا بدست آورد.
این توت ها همچنین با جلوگیری از التهاب و از دست دادن کلاژن از پوست در برابر عوامل محرک خارجی و ناخالصی ها محافظت می کند.
3 کلم بروکلی
کلم بروکلی یک عامل ضد التهابی و ضد پیری قوی است که سرشار از ویتامین C و K ، انواع آنتی اکسیدان ها ، فیبر ، لوتئین (یک کاروتنوئید حاوی اکسیژن) و کلسیم. بدن شما برای تولید کلاژن به ویتامین C نیاز دارد که به پوست شما قدرت و قابلیت ارتجاعی می بخشد.
شما می توانید کلم بروکلی را به عنوان یک میان وعده سریع به صورت خام میل کنید اما اگر وقت دارید آن را بخارپز کنید.
4 اسفناج
اسفناج سرشار از آب و آنتی اکسیدان است که به اکسیژن رسانی به بدن کمک می کند. همچنین غنی از عناصر ریز و درشت مغذی مانند منیزیم و لوتئین.
این گیاه سرشار از ویتامین C است ، همانطور که گفتیم ، تولید کلاژن را افزایش می دهد تا پوست را محکم و صاف نگه دارد. اما این همه ماجرا نیست. ویتامین A ، که در اسفناج نیز وجود دارد ، می تواند موهای سالم و درخشان را تقویت کند ، در حالی که ویتامین K به کاهش التهاب در سلول ها کمک می کند.
5. مغزها
بسیاری از آجیل ها (به ویژه بادام) منبع عالی ویتامین E هستند که می تواند به ترمیم بافت پوست ، حفظ رطوبت و محافظت در برابر اشعه مضر UV کمک کند. گردو حتی حاوی ضد التهاب است اسیدهای چرب امگا-3که می تواند به تقویت غشای سلول پوست برای درخشش درخشان کمک کند.
آجیل را به سالادها ، پیش غذا ، دسرها اضافه کنید یا فقط آنها را بخورید. پوسته ها را از آجیل جدا کنید ، زیرا تحقیقات نشان می دهد 50 درصد آنتی اکسیدان ها در آنها وجود دارد.
6 آووکادو
آووکادو سرشار از مبارزه با التهاب است اشباع نشده اسیدهای چربکه باعث صاف و نرم شدن پوست می شود همچنین حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری است که می تواند از اثرات منفی پیری جلوگیری کند ، از جمله ویتامین K ، C ، E و A ، ویتامین B و پتاسیم.
7. دانه های نارنجک
از گذشته های دور ، از انار به عنوان یک میوه دارویی شفابخش استفاده می شده است. انار با داشتن مقدار زیادی ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان های قوی می تواند از سلول های ما در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت کرده و التهاب را کاهش دهد.
انار همچنین حاوی ترکیباتی به نام است پونیکالاژینکه می تواند به حفظ کلاژن در پوست کمک کند و باعث کند شدن علائم پیری شود.
برای داشتن حداکثر اثر جوان سازی ، انار را روی سالاد اسفناج و گردو بپاشید!