گشتالت در روانشناسی چیست و چرا باید آن را ببندیم؟

جهت گیری رایج در روانشناسی گشتالت درمانی چیست؟ درباره تکنیک های او، عواقب گشتالت های ناقص در روابط و مزایای گشتالت های بسته.

زمینه

گشتالت درمانی یک جهت روانشناختی مد روز است که آغاز آن در سال 1912 ظاهر شد. گشتالت در آلمانی به معنای واقعی کلمه «شکل» یا «شکل» است. این مفهوم توسط فیلسوف و روانشناس اتریشی کریستین فون ارنفلز در سال 1890 در مقاله خود "در مورد کیفیت فرم" معرفی شد. در آن، او اصرار داشت که شخص قادر به تماس مستقیم با اشیاء مادی نیست: ما آنها را با کمک حواس (در درجه اول بینایی) درک می کنیم و آنها را در آگاهی اصلاح می کنیم. 

این دانشمند در توسعه بیشتر این نظریه شرکت نکرد و ایده گشتالت توسط سه روانشناس تجربی آلمانی - ماکس ورتایمر، ولفگانگ کلر و کورت کوفکا اتخاذ شد. آنها ویژگی های ادراک انسان را مورد مطالعه قرار دادند و از خود این سؤال را پرسیدند: چرا یک شخص چیزی خاص، "خود" را از کل انواع رویدادها و شرایط جدا می کند؟ بدین ترتیب جهت روانشناسی گشتالت متولد شد که اصل اصلی آن صداقت است!

علیرغم اینکه همه مسیر جدید را دوست داشتند، به دلیل حال و هوای سیاسی، توسعه پیدا نکرد. دو تن از روانشناسان بنیانگذار، یهودی الاصل، در سال 1933 مجبور به مهاجرت از آلمان به ایالات متحده شدند. در آن زمان رفتارگرایی در آمریکا حاکم شد (مطالعه و تغییر رفتار انسان و حیوان از طریق مشوق ها: پاداش و مجازات. - فوربس زندگی) و روانشناسی گشتالت ریشه نگرفت.

روانشناسان دیگر به ایده گشتالت بازگشتند - فردریک پرلز (همچنین به عنوان فریتز پرلز شناخته می شود)، پل گودمن و رالف هفرلین. در سال 1957 آنها گشتالت درمانی، برانگیختگی و رشد شخصیت انسانی را منتشر کردند. این اثر تاریخی آغاز توسعه واقعی جهت بود.

گشتالت ها از کجا می آیند؟

به روانشناسی گشتالت برگردیم. این در سال 1912 ظاهر شد، در دوره ای که روش های علوم اعصاب مدرن وجود نداشت. بنابراین، برای درک اینکه گشتالت دقیقا چیست و ماهیت آن چیست، فقط به صورت مفهومی امکان پذیر بود. با این وجود، نظریه گشتالت بر مطالعه ادراک در نیمه اول قرن بیستم مسلط بود.

از اواخر دهه 1950، دیوید هوبل و تورستن ویزل، فیزیولوژیست‌های عصبی، شروع به ثبت تک تک سلول‌های عصبی در قشر بینایی گربه‌ها و میمون‌ها کردند. معلوم شد که هر نورون به شدت به برخی از ویژگی های تصویر پاسخ می دهد: زاویه چرخش و جهت گیری، جهت حرکت. آنها را "آشکارسازهای ویژگی" می نامند: آشکارسازهای خط، آشکارسازهای لبه. این کار بسیار موفق بود و هوبل و ویزل برای آنها جایزه نوبل دریافت کردند. بعدها، در آزمایش‌هایی که روی انسان‌ها انجام شد، نورون‌هایی کشف شدند که به محرک‌های پیچیده‌تر - آشکارسازهای چهره‌ها و حتی چهره‌های خاص (معروف "نرون جنیفر آنیستون") پاسخ می‌دهند.

بنابراین ایده گشتالت با رویکرد سلسله مراتبی جایگزین شد. هر شیء مجموعه ای از ویژگی هاست که هر کدام مسئول گروه نورون های خود هستند. از این نظر، کل تصویری که گشتالتیست ها درباره آن صحبت کردند، صرفاً فعال شدن نورون های درجه بالاتر است.

اما همه چیز به این سادگی نبود. آزمایش‌های اخیر نشان داده‌اند که ما اغلب کلیت تصویر را خیلی زودتر از عناصر منفرد درک می‌کنیم. اگر تصویر اولیه یک دوچرخه برای کسری از ثانیه به شما نشان داده شود، با اطمینان گزارش می دهید که یک دوچرخه دیده اید، اما بعید است که بگویید که آیا آن پدال داشته است یا خیر. نتیجه گیری در مورد وجود یک اثر گشتالت صحبت کرد. این برخلاف ایده آبشاری از نورون ها بود که علائم را از ساده ترین تا پیچیده ترین تشخیص می داد.

به عنوان پاسخ، تئوری سلسله مراتب معکوس مطرح شد - وقتی به چیزی نگاه می کنیم، نورون های مسئول تصویر بزرگ سریع ترین واکنش را نشان می دهند و آنهایی که جزئیات را تشخیص می دهند پشت سر آنها کشیده می شوند. این رویکرد به مفهوم گشتالت نزدیک‌تر بود، اما همچنان پرسش‌هایی بر جای می‌گذاشت. از نظر تئوری، گزینه های بی نهایت زیادی برای آنچه ممکن است در مقابل چشمان ما ظاهر شود وجود دارد. در عین حال، به نظر می رسد مغز از قبل می داند که کدام نورون ها را فعال کند.

این "پیشاپیش" کلید درک حرکات است. ما در مورد یکی از پیشرفت‌کننده‌ترین ایده‌ها در درک کار مغز در اواخر قرن بیستم و بیست و یکم صحبت می‌کنیم - کدگذاری پیش‌بینی‌کننده. مغز فقط اطلاعات را از بیرون درک و پردازش نمی کند. برعکس، او آنچه را که در «خارج» اتفاق می‌افتد، پیش‌بینی می‌کند و سپس پیش‌بینی را با واقعیت مقایسه می‌کند. پیش‌بینی زمانی است که نورون‌های سطح بالاتر سیگنال‌هایی را به نورون‌های سطح پایین‌تر ارسال می‌کنند. آن‌ها به نوبه خود سیگنال‌هایی را از بیرون، از حواس دریافت می‌کنند و آنها را به «طبقه بالا» می‌فرستند و گزارش می‌دهند که چقدر پیش‌بینی‌ها از واقعیت فاصله دارند.

وظیفه اصلی مغز به حداقل رساندن خطا در پیش بینی واقعیت است. لحظه ای که این اتفاق می افتد، گشتالت رخ می دهد.

گشتالت یک رویداد است، نه چیزی ثابت. تصور کنید که نورون‌های «بالا» با نورون‌های «پایین» ملاقات می‌کنند و در مورد اینکه واقعیت در یک مکان معین در یک زمان معین چیست، توافق می‌کنند. پس از توافق، آنها با یکدیگر دست می دهند. این دست دادن چند صد میلی ثانیه است و یک گشتالت خواهد بود.

مغز لزوماً پیش بینی ها را تغییر نخواهد داد. او همچنین ممکن است واقعیت را نادیده بگیرد. گشتالت درمانی و نیازها را به خاطر بسپارید: آنها می توانند در ابتدایی ترین سطح وجود داشته باشند. در گذشته های دور، شناخت شیئی به معنای دیدن شکارچی به موقع و نخوردن بود یا یافتن چیزی خوراکی و نمردن از گرسنگی. در هر دو مورد، هدف تطبیق با واقعیت است، نه توصیف آن با دقت زیاد.

مدل پیش بینی یک مدل پیشرفت برای روانشناسی گشتالت است

اگر مدل پیش بینی کار کند، ارگانیسم تقویت مثبت دریافت می کند. بنابراین، دو موقعیت ممکن است که در آن اثر گشتالت رخ دهد:

• پیش بینی درست است - ما ناگهان یک تصویر کامل داریم، یک اثر "آها" وجود دارد. این با ترشح دوپامین تقویت می شود. وقتی یک چهره آشنا را در میان جمعیت تشخیص می دهید یا در نهایت چیزی را می فهمید که برای مدت طولانی نمی توانستید درک کنید - این همان اثر "آها" است. روی آن هنری ساخته شده است که مدام انتظارات ما را زیر پا می گذارد.
• پیش بینی به همین شکل باقی می ماند - ما، همانطور که بود، به طور خودکار اشیاء خیالی، همان مثلث را می بینیم. منطقی نیز در این وجود دارد - مغز انرژی اضافی برای اصلاح مدل جهان صرف نمی کند. این در آزمایشات نشان داده شده است. اثرات گشتالت همزمان با کاهش فعالیت در نواحی مربوطه قشر بینایی بود.

تصاویری که اثر گشتالت را نشان می دهند، مانند بسیاری از توهمات نوری دیگر، از این مکانیک ها استفاده می کنند. آنها به نوعی سیستم ادراک ما را هک می کنند. «گلدان روبین» یا «مکعب نکر» مغز را مجبور می‌کند تا مدام پیش‌بینی‌ها را اصلاح کند و مجموعه‌ای از «اثرات آها» را برانگیزد. برعکس، مثلث های خیالی، حجم ها، چشم اندازها آنقدر عمیق در ادراک ریشه دارند و در گذشته آنقدر خوب کار کرده اند که مغز ترجیح می دهد به جای واقعیت به آنها تکیه کند.

ایده گشتالت پنجره ای را به ساختار ادراک ما باز می کند. پیشرفت های اخیر در تحقیقات مغز نشان می دهد که جهان برای هر یک از ما نوعی توهم کنترل شده است. اگر به ما اجازه می دهد همه نیازها را برآورده کنیم، چندان مهم نیست که "نقشه منطقه" داخلی ما با قلمرو واقعیت سازگار باشد یا خیر. اگر اجازه ندهد، مغز تنظیمات لازم را انجام می دهد.

دانشمند آنیل ست در مورد به اصطلاح "توهمات هدایت شده" صحبت می کند.

گشتالت ها در مرز ارتباط بین مدل ما از جهان و واقعیت به وجود می آیند. آنها به درک جهان در یکپارچگی آن کمک می کنند.

گشتالت درمانی همچنین از درک یکپارچه از واقعیت و مرز تماس با جهان صحبت می کند. اما بر خلاف روانشناسی گشتالت، این در مورد درک مثلث ها یا حتی چهره ها نیست، بلکه در مورد پدیده های پیچیده تر است - رفتار، نیازها و مشکلات ناشی از رضایت آنها. به لطف پیشرفت های اخیر در تحقیقات مغز و مدل های محاسباتی پیچیده، ما درک بهتری از ماهیت گشتالت ها داریم.

این احتمال وجود دارد که در آینده ای قابل پیش بینی این به مردم کمک کند تا مشکلاتی را که واقعاً برای آنها مهم است حل کنند و گشتالت های قدیمی را ببندند.

گشتالت چیست

روانشناس، گشتالت درمانگر و معلم اولگا لسنیتسکایا می گوید: «گشتالت نوعی ساختار کل نگر است، تصویری متشکل از بخش ها، نشانه ها، که در یک شکل ترکیب شده اند. او توضیح می‌دهد که یک نمونه عالی از گشتالت، قطعه‌ای از موسیقی است که می‌تواند به کلیدهای مختلف منتقل شود، که باعث می‌شود همه نت‌ها تغییر کنند، اما شما از تشخیص آن دست برنمی‌دارید - کل ساختار یکسان می‌ماند. هنگامی که یک قطعه موسیقی پخش می شود، شنونده احساس کامل بودن، یکپارچگی فرم را دارد. و اگر نوازنده اجرای خود را با آکورد ماقبل آخر که معمولاً غالب است به پایان برساند، شنونده احساس ناقصی، تعلیق و انتظار خواهد داشت. این متخصص تاکید می کند: «این نمونه ای از گشتالت ناتمام و بسته نشده است. 

نمونه ای از گشتالت ناقص، نمایشی است که شخص مدت هاست برای آن آماده شده است، اما جرأت بیرون رفتن و نشان دادن خود را نداشته است.

اگر این استعاره موسیقی را به زندگی منتقل کنیم، رویدادها و موقعیت ها اغلب گشتالت نامیده می شوند: گشتالت های بسته باعث احساس رضایت می شوند که بعداً توجه و انرژی را برای چیزهای جدید آزاد می کند. بسته نشده - همچنان در ذهن خود جایی را اشغال کنید و انرژی روانی را صرف کنید. 

بنابراین روانشناسان در تکنیک گشتالت به هر فرآیند، خواسته، قصد تحقق نیافته، چیزی که به نتیجه مطلوب ختم نشده و تجربه ای متناظر را به وجود نیاورده است، می گویند. لسنیتسکایا توضیح می دهد: "اگر تجربه قوی بود، پس با گذشت زمان، دفاع ذهنی فرد او را سرکوب می کند و او را مجبور به بیرون می کند، شدت تجربه کاهش می یابد، فرد ممکن است حتی موقعیت را به خاطر نداشته باشد." نمونه ای از گشتالت ناتمام، اجرایی است که انسان مدت هاست برای آن آماده شده، اما جرأت بیرون رفتن و نشان دادن خود را نداشته است. یا روابط شکست خورده ای که ممکن است اگر فردی تصمیم بگیرد کلمات عاشقانه بگوید. همچنین، برای مثال، می تواند توهین به والدین برای یک اتفاق باشد، که اکنون به نظر می رسد فراموش شده است، اما در آن لحظه نقطه شروع افزایش فاصله شد.

کل باورنکردنی تر از اجزاست

عکسی پیش روی شماست. اگر مشکلات عصبی یا صفحه نمایش ندارید، دوچرخه می بینید. این دوچرخه به عنوان یک شیء کامل است و نه بخش های جداگانه آن. روانشناسان می گویند که مغز تمایل به تشکیل یک تصویر کل نگر دارد -

گشتالت

.

در آغاز قرن بیستم، گروهی از روانشناسان تجربی - ماکس ورتهایمر، ولفگانگ کوهلر و کورت کوفکا - ویژگی‌های ادراک انسان را مورد مطالعه قرار دادند. آنها علاقه مند بودند که چگونه ما موفق می شویم این دنیای به ظاهر آشفته، محرک و غیرقابل پیش بینی را به درستی درک کنیم. نتیجه کار آنها یک جهت جدید بود - روانشناسی گشتالت.

"گشتالت" به معنای واقعی کلمه از آلمانی به صورت "شکل" یا "شکل" ترجمه می شود. در زبان روسی بیشتر شبیه "صداقت" است. مثلاً یک ملودی را دقیقاً به عنوان یک ملودی درک می کنیم و نه به عنوان مجموعه ای از صداهای جداگانه. این اصل - که کل نگری نامیده می شود - در روانشناسی گشتالت محوری است. همانطور که کورت کافکا نوشت، کل ایجاد شده توسط ادراک ما اساساً با مجموع اجزای آن متفاوت است. نه فقط بیشتر، بلکه از نظر کیفی متفاوت است.

از کل انبوه سیگنال ها، ادراک ما تصویر خاصی را جدا می کند و بقیه به پس زمینه آن تبدیل می شود. مطمئناً شما با "گلدان روبین" روبرو شده اید - یک نمونه کلاسیک از چهره های در گردش.

گلدان روبین یک تصویر کلاسیک از چهره های گردان است که در روانشناسی گشتالت استفاده می شود.

در آن می توانید یک گلدان یا دو پروفایل را ببینید، اما نه هر دو را همزمان. شکل و پس زمینه با یکدیگر رابطه برقرار می کنند و خاصیت جدیدی ایجاد می کنند.

گشتالت تصویری کل نگر است که ما از کل فضای اطراف آن را «گرفتیم».

«شکل و زمین» تنها اصل ادراک انسانی نیست که روانشناسان گشتالت توصیف کرده اند.

اصول گشتالت

• شباهت:اشیاء هم اندازه، رنگ، شکل، شکل با هم درک می شوند.
• مجاورت:ما اشیایی را که به هم نزدیک هستند گروه بندی می کنیم.
• بسته شدن:سعی می کنیم نقاشی را کامل کنیم تا شکل کامل خود را به خود بگیرد
• مجاورت: آنکافی است اجسام در زمان یا مکان نزدیک باشند تا بتوانیم آنها را به عنوان یک تصویر کامل درک کنیم.

اصول گشتالت، به عنوان مثال، در طراحی به خوبی کار می کنند. هنگامی که یک صفحه وب یا

برنامه ضعیف طراحی شده است - فونت های اشتباه انتخاب شده اند، اشیاء به درستی تراز یا گروه بندی شده اند - شما این احساس را خواهید داشت که در اینجا چیزی اشتباه است، حتی اگر یک طراح حرفه ای نباشید. به عنوان مثال، مانند این پاراگراف.

آنچه شما باید در مورد گشتالت بدانید

• گشتالت یک تصویر کل نگر است که توسط ادراک ما ایجاد می شود.یک تصویر، چهره یک فرد، یک ملودی یا یک ایده انتزاعی را بلافاصله و به طور کامل درک می کنیم.
• روانشناسی گشتالت در آغاز قرن بیستم بسیاری از ویژگی های ادراک ما را توصیف کرد.به عنوان مثال، چگونه اشیایی را که شبیه به یکدیگر هستند یا فقط به هم نزدیک هستند، گروه بندی کنیم. امروزه این قوانین به طور فعال در طراحی و هنر اعمال می شود.
• در قرن بیست و یکم، ایده گشتالت بار دیگر مورد توجه قرار گرفت، این بار در زمینه تحقیقات مغز.گشتالت در معنای وسیع نشان می دهد که چگونه مغز مدلی از جهان ایجاد می کند. از طریق مدارهای بازخورد عصبی، مغز به طور مداوم پیش بینی ها را با واقعیت مقایسه می کند. تجدید الگوی واقعیت باعث تولد گشتالت می شود. به لطف این، ما جهان را یکپارچه و یکپارچه درک می کنیم و نه به عنوان مجموعه ای آشفته از انگیزه ها.
• گشتالت درمانی همچنین درباره درک کل نگر از جهان و تماس با محیط است.فقط در اینجا ما در مورد مدارهای عصبی صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد روان، رفتار و نیازها صحبت می کنیم. روان انسان برای یکپارچگی، تعادل تلاش می کند، اما برای این کار دائما نیاز به ارضای نیازها و تماس با محیط دارد. زمانی که نیازی (از توالت رفتن تا اجرای یک برنامه چند ساله) برآورده شود، می گویند گشتالت بسته است.

بستن گشتالت یعنی چه؟

ماریا کریوکووا، روانپزشک، گشتالت درمانگر، می گوید: «برای ما مهم است که تصویر کامل و کامل باشد. به عنوان مثال، تصویری که در آن مثلث بدون گوشه است، یا کلمه ای که با حذف حروف صدادار نوشته شده است، ما همچنان به عنوان یک کل درک می کنیم و آنچه را که نویسنده در ذهن داشته است، به طور خودکار آن را به یک تصویر کامل تبدیل می کنیم. گمشده ها را "تمام" می کنیم. این اصل کلیت است که کل گرایی نیز نامیده می شود، در روانشناسی گشتالت محوری است.

به همین دلیل است که ما موسیقی را به عنوان یک ملودی می شنویم و نه به عنوان مجموعه ای از صداها، ما تصویر را به عنوان یک کل می بینیم و نه به عنوان مجموعه ای از رنگ ها و اشیا. بر اساس رویکرد گشتالت، برای اینکه ادراک «درست» باشد، تکمیل آن، تکمیل آن، یافتن مکانی برای معما گمشده و یافتن خود پازل مهم است. گاهی اوقات بستن گشتالت حیاتی است. موقعیتی را تصور کنید که در آن بسیار تشنه هستید. و یک لیوان آب همان چیزی است که اکنون به آن نیاز دارید - او مثالی از اهمیت بستن گشتالت های کریوکوف می دهد. - شما به دنبال این لیوان آب خواهید بود و همزمان تصویر مورد نظر را روی دستگاه تصور می کنید - یک لیوان یا یک بطری، خنک یا گرم، با یک تکه لیمو یا هر کدام، در پایان، اگر فقط آب باشد. و اگر میزی جلوی شما باشد که مملو از غذاهای مورد علاقه شماست، چشمان شما همچنان به دنبال آب خواهد بود. غذا نیاز به آب را برآورده نخواهد کرد. اما وقتی می نوشید نیاز برطرف می شود، گشتالت کامل و کامل تلقی می شود. میل به نوشیدن ارتباط خود را از دست خواهد داد. و یک میل جدید بوجود خواهد آمد.

گشتالت های ناقص در روابط

همانطور که اغلب اتفاق می افتد، گشتالت های بسته در روابط شخصی نیز رخ می دهد. یکی از بارزترین نمونه های این پدیده، تجربه فراق یا از دست دادن شخص است، زمانی که چیزی مبهم و ناگفته باقی می ماند. لسنیتسکایا توضیح می دهد: "و پس از آن برای شخص بسیار دشوار است که تصویر یک عزیز را رها کند و از جدایی جان سالم به در ببرد." او موقعیت جدایی را بارها و بارها تکرار می کند، کلماتی را که نگفته است برمی دارد، توجه و انرژی او درگیر این روند است. به گفته این روانشناس، در صورت فقدان، وقتی یکی از عزیزان از دنیا می رود، عزاداری طولانی مدت یک و نیم تا دو ساله یک روند طبیعی است که زمان می برد. اما اگر عزاداری پنج، هفت، 10 سال طول بکشد، می‌توان از یک چرخه ناتمام از دست دادن صحبت کرد، در مورد گیر کردن در آن. "در بستن گشتالت مشکل وجود دارد، زیرا شخص دیگر آنجا نیست، اما کلماتی که می خواهد بگوید وجود دارد.

هنگام جدایی از شریک زندگی، می‌توان در مورد گیر افتادن و گشتالتی که سال‌ها می‌گذرد و فرد همچنان احساسات قدیمی را به یاد می‌آورد و تجربه می‌کند، در میان گزینه‌های جدایی که قبلاً رخ داده است یا سناریوهایی برای از سرگیری، حرکت کنید روابط روانپزشکان می‌گویند: «جدایی از کسی در وسط جمله، بدون پایان دادن به یک رابطه، دست کم گرفتن - همه این‌ها می‌تواند تا آخر عمر با ما بماند، در حافظه‌مان گیر کند و تبدیل به یک زخم خونریزی‌کننده شود».

اغلب گشتالت های ناقصی در روابط والدین و فرزند وجود دارد

لسنیتسکایا مثال دیگری می‌آورد، یک گشتالت بسته در روابط خانوادگی می‌تواند، به عنوان مثال، یک میل تاخیری و برآورده نشده برای بچه دار شدن باشد. زمانی که مثلاً یکی از طرفین آمادگی ندارد یا نمی خواهد بچه دار شود و دیگری موافق است، اگرچه برای او در واقع پدر و مادر شدن مهم است. سپس کسی که امتیاز داده است، بارها و بارها با خشم، عصبانیت و شک در مورد ارزش رابطه و درستی انتخاب خود روبرو می شود. 

اغلب گشتالت های ناقصی در روابط والدین و فرزند وجود دارد. کریوکووا می‌گوید: «موقعیت‌هایی پیش می‌آید که در آن یک بزرگسال نمی‌تواند دقیقاً به دلیل گشتالت ناقص با والدین خود زبان مشترکی پیدا کند. لسنیتسکایا می افزاید: "این اتفاق می افتد که در یک زمان بزرگسالان، احساسات خشم و عصبانیت ناگهان فعال تر می شود، او برخی از احساسات منفی را در خود نسبت به والدین خود احساس می کند." — به عنوان مثال، زمانی که یک مشتری کودک بود، والدینش برای روز والدین در کمپ به ملاقات او نمی آمدند یا یک بار او را از مهدکودک نمی گرفتند. و اکنون او که در حال حاضر بالغ شده است، به شدت احساس خشم و حتی عصبانیت می کند. اگرچه، به نظر می رسد که این وضعیت مدت ها پیش اتفاق افتاده است. 

گشتالت ناتمام: مثال و تأثیر

با استفاده از مثال روابط، در نظر بگیرید که گشتالت ناقص چیست. جدایی که به ابتکار یکی از شرکا رخ می دهد، همیشه باعث واکنش شدید طرف دوم می شود. در بیشتر موارد، چنین جدایی‌هایی به طور غیرمنتظره و گویی زمین خورده بر سر شخص می‌افتد و او را مجبور می‌کند که دائماً به آنچه اتفاق افتاده فکر کند، به گذشته بازگردد و آنچه را که اشتباه رخ داده است تجزیه و تحلیل کند. خود تازی زدن می تواند مدت زیادی طول بکشد و به حالت افسردگی تبدیل شود.

این هست یک گشتالت ناقص در یک رابطه ، از آنجایی که شریک رها شده برای آینده برنامه ریزی کرد که در یک لحظه و نه به میل او فرو ریخت.

هر چه زودتر این گشتالت بسته شود، فرد زودتر می‌تواند به زندگی کامل بازگردد و شروع به ایجاد روابط جدید بدون تأثیر منفی روابط قبلی کند.

هر گشتالت برای تکمیل خود تلاش می کند، بنابراین، با گذشت زمان، خود را از طریق ناخودآگاه ما احساس می کند. موقعیت های ناقص انرژی روانی فرد را در خود نگه می دارند و بنابراین اعمال او را کنترل می کنند.

این اتفاق به شرح زیر است : در موقعیت های جدید، فرد شروع به واکنش بر اساس الگوهای قدیمی می کند و مشکل قدیمی را بازسازی می کند. خطرناک ترین آن ها گشتالت های غنی از نظر عاطفی و بسته ای هستند که پس از جدایی باقی می مانند.

چرا گشتالت های بسته نشده خطرناک هستند؟

کارشناسان در مورد خطر گشتالت های بسته نشده صحبت می کنند. فرض کنید یک نفر عصبانیت را تجربه کرد، اما نتوانست یا جرات نداشت این عصبانیت را به اندازه کافی و هدفمند ابراز کند. کریوکووا می گوید من نمی توانستم از خودم دفاع کنم، از خودم محافظت کنم، احساسات قوی نشان دهم. – در نتیجه نیاز به بیان آن ارضا نمی شود و گشتالت ناقص می ماند. احساس خشمی که تا آخر زندگی نکرده باشد و شکل های پنهان و موذیانه ای به خود بگیرد، انسان را آزار می دهد. روانپزشک توضیح می دهد که تحریکی در درون او می نشیند که دائماً از او می خواهد بیرون بیاید، فرد برای ابراز پرخاشگری به دنبال موقعیت هایی می گردد (یا حتی آنها را تحریک می کند). کریوکوا می افزاید: "و به احتمال زیاد، او نسبت به افرادی که مطلقاً هیچ ربطی به این موضوع ندارند ابراز پرخاش می کند." برای هیچ چیز مقصر نیستند و نمی خواهند آن را به گردن آنها بیاندازند. اما چنین "غذای کنسرو شده" فرد را از درون مسموم می کند. علاوه بر این، طرد مداوم و طولانی مدت برخی از احساسات، تمایلات و روابط آنها در نهایت منجر به روان رنجوری می شود.

عواقب گشتالت ناقص در روابط شخصی کمتر مضر نیست. «اگر زن و شوهری نتوانند صحبت کنند، بحث کنند، به دنبال راه‌هایی برای برآورده کردن نیازهای همگان بگردند، گشتالت‌ها را ببندند و به سراغ نیازهای جدید نروند، به مرور زمان احساس نارضایتی، ناامیدی، بی‌معنی بودن، نامفهومی و در نتیجه احساس بی‌فایده بودن خود می‌کنند. لسنیتسکایا درمانگر گشتالت می گوید: تجمع کنید. او توضیح می دهد که برای کسی این به معنای پایان رابطه است - فرد از خود فاصله می گیرد و آنها را ترک می کند. برای دیگران، ممکن است چندین سناریو از رشد وجود داشته باشد: برای مثال، حضور فیزیکی، اما کناره گیری عاطفی، همراه با افزایش بیماری های روان تنی. سناریوی دیگر، نزاع هایی است که به دلیل درد انباشته، جنگ های خانوادگی، آشکار یا همراه با پرخاشگری منفعلانه و غیره به وجود می آیند.

یک گشتالت ناقص بر یک فرد، سلامتی و کیفیت زندگی او تأثیر می گذارد. ممکن است عصبی، مشکلات خواب، تمرکز وجود داشته باشد. کریوکووا خلاصه می کند: "اما مهمترین چیز این است که فرآیندهای ناقص خطرناک هستند - آنها اجازه حرکت به جلو را نمی دهند."

چگونه گشتالت را ببندیم

لسنیتسکایا می‌گوید: «خبر خوب این است که بستن گشتالت با یک متخصص ضروری نیست. . به عنوان مثال، مهارت ها، توانایی ها، منابع، پشتیبانی. معمولاً چیزی که گم شده بود در ناحیه نقطه کور فرد قرار دارد. و این متخصص است که می تواند این را ببیند و به بازیابی وضوح کمک کند، "روانشناس توضیح می دهد.

توسعه گشتالت ها امری سریع نیست، به قدرت ها، دانش و اراده خاصی نیاز دارد، اما نتیجه ارزش آن را دارد.

بنابراین، چگونه می توانید گشتالت را خودتان ببندید؟ یکی از تکنیک ها "صندلی خالی" است. اگر احساسات ابراز نشده برای شخص دیگری - مادر، پدر، برادر، شریک زندگی سابق، رئیس، بستگان فوت شده - وجود داشته باشد، می توان با کمک این تکنیک روی آنها کار کرد. زمان و مکانی را انتخاب کنید که هیچ کس نتواند مزاحم شما شود، دو صندلی در فاصله یک و نیم تا دو متری مقابل هم قرار دهید، روی یکی از آنها بنشینید و تصور کنید که شخصی روبروی شما نشسته است که می خواهید به او بگویید. چیزی وقتی آماده شدید، شروع کنید به گفتن هر چه دارید: می توانید فریاد بزنید، قسم بخورید، گریه کنید، سوال بپرسید. سپس روی صندلی او بنشینید و خود را در نقش این فرد تصور کنید، به ادعاها و سوالات پاسخ دهید. پس از آن، به صندلی خود برگردید و دوباره خودتان شوید، به صحبت های طرف مقابل گوش دهید و به او پاسخ دهید. شاید، 

لسنیتسکایا در مورد این تکنیک می گوید: "این تکنیک می تواند منجر به بسته شدن گشتالت قدیمی شود، یا می تواند اولین قدم برای ورود به روان درمانی باشد - هر مورد فردی است، مهم است که از این موضوع آگاه باشید." "اگر تجربیات آسیب زا بسیار قوی به دست می آید، توصیه می کنم با یک درمانگر گشتالت تماس بگیرید و با کمک یک متخصص به کار خود ادامه دهید."

به گفته کریوکووا، توسعه گشتالت ها یک موضوع سریع نیست، به نقاط قوت، دانش و اراده خاصی نیاز دارد، اما نتیجه ارزش آن را دارد. "کار با گشتالت ها اتوماتیسم ها را از بین می برد، یعنی عادت رفتار کردن به شیوه ای خاص در موقعیت های مشابه، بدون اینکه فکر کنید چه کاری، چگونه و چرا انجام می دهید. در نتیجه، تفکر شما تغییر می کند، شما شروع به رفتار متفاوت و احساس متفاوت می کنید.

گشتالت درمانی: چیست، چه کسی به آن نیاز دارد

هدف گشتالت درمانی : به فرد آموزش می دهد که خود را به عنوان یک فرد کامل درک کند، خواسته ها، نیازها، فرآیندهای فیزیولوژیکی و عاطفی خود را در بدن احساس کند.

چندین وجود دارد تکنیک های اساسی گشتالت درمانی که به بستن موقعیت گذشته کمک می کند که بر زندگی روزمره در زمان حال تأثیر می گذارد.

یک مفهوم اساسی در گشتالت درمانی است اطلاع . این فقط آگاهی از خود و نیازهایتان نیست، بلکه آگاهی از دنیای اطرافتان نیز هست. این اصطلاح با تکنیک به اصطلاح "اینجا و اکنون" در ارتباط است، که به شما امکان می دهد نارضایتی های گذشته را رها کنید، نه برای انطباق با منافع شخصی، بلکه برای اینکه خودتان باشید.

به نوبه خود، آگاهی فرد را به مسئولیت می رساند که این نیز بخش مهمی از درمان است. فردی که مسئولیت می پذیرد متوجه می شود که زندگی بر اساس تصمیمات و اعمال او شکل می گیرد. کار بر روی نارضایتی های عمیق و همچنین موقعیت هایی که نتیجه منطقی خود را نداشتند، به رفتن به سمت آگاهی و مسئولیت کمک می کند.

از یک گشتالت درمانگر چه انتظاری باید داشت؟

گشتالت درمانگر اپتیک را انتخاب می کند تا بتوانید با موقعیت کنار بیایید و از زاویه دیگری به آن نگاه کنید. با هم آنچه را که در فضا ظاهر می شود کشف می کنید - نه فقط احساسات مشتری، بلکه واکنش های درمانگر.

همچنین، گشتالت درمانگر می تواند و باید پاسخ خود را به داستان به اشتراک بگذارد. این برای این است که شما از احساسات گفتاری بهتر آگاه شوید.

گشتالت ها را می بندی؟