🙂 درود به خوانندگان عادی و جدید! این مقاله اطلاعاتی در مورد استرس به زبان ساده ارائه می دهد. منتخبی از ویدیوهای مربوط به این موضوع را اینجا ببینید.
اضطراب چیست؟
این یک واکنش محافظتی بدن در برابر عوامل خارجی نامطلوب (ترومای روحی یا جسمی) است.
تعیین استرس در فرد امکان پذیر است. این زمانی بیشتر قابل توجه است که وضعیت عاطفی او به وضوح افزایش یابد. در این حالت، آدرنالین در بدن انسان وجود دارد، شما را مجبور می کند راهی برای خروج از یک موقعیت مشکل پیدا کنید.
یک حالت استرس زا کاملاً به فرد انگیزه می دهد تا اقدامی انجام دهد، لازم است. بسیاری از مردم علاقه ای به زندگی بدون چنین وضعیتی ندارند. اما زمانی که استرس بیش از حد وجود داشته باشد، بدن قدرت خود را از دست می دهد و دیگر مبارزه نمی کند.
واکنش بدن انسان به داروهای مختلف یکسان است. این واکنش سندرم سازگاری عمومی نامیده می شود که بعداً استرس نامیده می شود.
به عنوان یک قاعده، واکنش چنین فردی منفی تلقی می شود، در واقع، همیشه اینطور نیست. برای حفظ محیط داخلی، بدن به سندرم سازگاری نیاز دارد. وظیفه اصلی دولت حفظ خواص خاص به منظور حفظ یک محیط داخلی ثابت است.
این واکنش هم اثرات منفی بر بدن دارد و هم اثرات مثبت. فرض کنید یک برد غیرمنتظره بزرگ در قرعه کشی دریافت کرده اید یا مبلغ مناسبی جریمه شده اید، در ابتدا واکنش یکسان خواهد بود.
تجربیات درونی به هیچ وجه بر وضعیت بدن تأثیر نمی گذارد. این پدیده یک بیماری یا آسیب شناسی نیست، بخشی از زندگی است و برای مردم عادی شده است.
علائم استرس
- تحریک پذیری غیر منطقی؛
- احساس ناراحتی یا درد در ناحیه قفسه سینه،
- بیخوابی؛
- رفتار افسردگی، بی تفاوتی؛
- بی توجهی، حافظه ضعیف؛
- فشار ثابت؛
- عدم علاقه به دنیای خارج؛
- من مدام می خواهم گریه کنم، در حسرت؛
- بدبینی؛
- بی اشتهایی
- تیک های عصبی؛
- سیگار کشیدن مکرر؛
- افزایش ضربان قلب و تعریق؛
- اضطراب، اضطراب؛
- تجلی بی اعتمادی
انواع استرس
- Eustress - توسط احساسات مثبت تحریک می شود. چنین استرسی قدرت بدن انسان را باز می گرداند.
- پریشانی - ناشی از تأثیر منفی بر بدن.
معمولاً وقتی مردم در مورد شرایط استرس زا صحبت می کنند، به معنای پریشانی هستند. وضعیت خاص سیستم عصبی بدن توسط روان درمانگران بررسی می شود و این مشکل را با مراجعه کنندگان خود حل می کنند.
پریشانی (شکل منفی) و eustress (شکل مثبت) را نباید اشتباه گرفت، آنها دو مفهوم متفاوت هستند. فردی که در برابر استرس مقاوم است، فردی است که در برابر پریشانی مقاوم است.
نظر شما چیست: چه کسی در برابر استرس مقاوم تر است، مردان یا زنان؟ سوال در زمان ما مهم است. اینکه مردها گریه نمی کنند و اعصاب پولادین دارند دور از ذهن است.
در واقع، تحمل تأثیرات منفی زنان بسیار آسان تر است. به همین دلیل است که آنها برخلاف مردان بسیار مقاوم در برابر استرس هستند. اما با مشکلات غیر منتظره و سخت، زنان می توانند ضعف خود را نشان دهند.
استرس: چه باید کرد؟
ابتدا یاد بگیرید که از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق و یکنواخت استفاده کنید. روزانه ورزش کنید، به موسیقی ملایم گوش دهید و الکل ننوشید. آب تمیز بیشتری بنوشید (1,5-2 لیتر در روز). هوای تازه را بیشتر تنفس کنید. در صورت امکان به پارک یا ساحل دریا بروید.
آیا نکات بالا کمکی نمی کند؟ به پزشک یا روانشناس مجرب مراجعه کنید. 😉 همیشه راهی هست!
تصویری
این ویدیو حاوی اطلاعات اضافی و جالب در مورد استرس به زبان ساده است.
😉 خوانندگان عزیز، این اطلاعات را با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. همیشه سالم باشید، در هماهنگی زندگی کنید! با ایمیل خود در خبرنامه مقالات مشترک شوید. پست الکترونیکی فرم بالا را پر کنید: نام و ایمیل.