فهرست
توزیع وزن اضافی در بدن ما به تعادل یا عدم تعادل هورمون های مختلف بستگی دارد. و بسته به منطقه تجمع چربی، باید مجموعه ای از محصولات خود را انتخاب کنید که به کاهش وزن شما کمک می کند. بسیاری از رژیم ها به طور کلی برای کاهش وزن طراحی شده اند و نه برای مناطق خاص. به همین دلیل است که همه از نتیجه چنین رژیمی راضی نیستند. با توجه به جایی که بدن دقیقاً چربی را انباشته می کند، می توانید بفهمید مشکل کدام هورمون ها هستند و با کمک محصولات آن را حل کنید.
سینه و شانه ها - کمبود تستوسترون
چگونه وزن کم کنیم: غذاهای غنی از پروتئین، منیزیم، روی، فلاونوئیدها را در رژیم غذایی خود بگنجانید که باعث تحریک سنتز تستوسترون در بدن می شود. فلاونوئیدها در سیب، پرتقال، توت ها، چای سبز، پیاز، دانه های کتان و سایر غذاهای گیاهی یافت می شوند.
تیغه ها و پهلوهای شانه - انسولین اضافی
چگونه وزن کم کنیم: وقتی تحمل گلوکز مختل می شود، ماهی های چرب و غذاهای غنی از پروتئین و فیبر مفید هستند. مکمل های دارچین و کروم را نیز اضافه کنید. توصیه می شود مصرف کربوهیدرات های ساده را محدود کنید.
کمر - مشکلات تیروئید
نحوه کاهش وزن: باید به ماهی های دریایی، جلبک دریایی، مرغ، بادام، تخمه کدو تنبل، کنجد، پیاز، مارچوبه و سایر غذاهای غنی از سلنیوم، روی، ویتامین های A، D، E، B6 توجه کنید.
شکم - کورتیزول اضافی (هورمون استرس)
نحوه کاهش وزن: اگر از بین بردن منابع استرس غیرممکن است ، باید منیزیم ، ویتامین های C و B5 به رژیم غذایی اضافه شود. برای کاهش استرس ، رژیم خود را با نسبت چربی ، پروتئین و کربوهیدرات متعادل کنید.
باسن و ران - استروژن اضافی
چگونه وزن کم کنیم: کلم بروکلی، کلم و سایر سبزیجات غنی از فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آنها به تنظیم آنزیم های کبدی که استروژن را متابولیزه می کنند کمک می کنند. ویتامین های B12، B6 و اسید فولیک را اضافه کنید.
زانوها و زانوها - هورمون رشد کم
چگونه وزن کم کنیم: محصولات پروتئینی کم چرب – ماست های بدون طعم، شیر، پنیر و همچنین مکمل های غذایی حاوی گلوتامین و آرژنین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.