فهرست
اخیراً متوجه شدم که اطرافیان من گاهی اوقات نمی دانند چه چیزی و چرا زندگی می کنند. و اغلب این سوال را می شنوم - هیچ فایده ای در زندگی وجود ندارد، چه باید کرد؟ بدون فکر کردن، تصمیم به نوشتن این مقاله گرفته شد.
این احساس که معنای زندگی از بین رفته از کجا می آید؟
"زندگی معنایی ندارد، چه باید کرد؟"مهم نیست که این عبارت چقدر ترسناک است، مطلقاً همه افراد در وضعیت مشابهی زندگی می کنند. از این گذشته، درک محدود بودن فرد، درک این موضوع که زندگی یکی است و مرگ لزوماً تکمیل آن خواهد بود، باعث می شود که فرد در مورد هدف و هدف وجودی خود فکر کند. اما گاهی پیش می آید که به دلیل مشکلات زندگی، انسان معنایی را که قبلاً او را هدایت می کرد از دست می دهد یا از او ناامید می شود. و سپس او به سادگی نمی داند چگونه زندگی کند.
اما حتی یک نام برای چنین حالتی وجود دارد - خلاء وجودی.
معمولاً چنین جستجوهایی در کسانی که اغلب با مشکلات تضعیف می شوند، شدیدتر است. سپس به نظر می رسد که او به دنبال توجیهی برای رنج خود است، زیرا درک این نکته مهم است که زندگی در سختی ها و غم ها فقط اینگونه نیست، بلکه از اهمیت جهانی برخوردار است. اما برای کسانی که درگیر علایق زمینی و کارهای روزمره هستند این سوال به این شدت پیش نمی آید. و در عین حال ، کسانی که قبلاً به هدف اصلی ، مزایای لازم دست یافته اند ، شروع به جستجوی معنای جدیدی می کنند و به اوج می اندیشند.
ویکتور فرانکل همچنین در مورد آنچه باید فهمید صحبت کرد, معنای زندگی چیست، شخص باید مستقلاً به خود گوش دهد. هیچ کس دیگری نمی تواند به جای او پاسخ دهد. و امروز، خواننده عزیز، سعی خواهیم کرد راه هایی را در نظر بگیریم که از طریق آنها می توانیم آگاهی را توسعه دهیم و به پاسخی که برای ما مهم است نزدیک شویم.
ذهن آگاهی و یافتن هدف
قبلاً گفتیم که چنین جستجوهایی فردی هستند و هیچ کس دیگری نمی تواند به سؤالاتی در مورد چگونگی یافتن ارزش زندگی خود برای شما پاسخ دهد. بنابراین، این تمرینات نیاز به سکوت و فضایی دارد که هیچکس نتواند در آن دخالت کند. گوشی خود را خاموش کنید و از عزیزانتان بخواهید که مزاحم شما نشوند. سعی کنید با خود باز و صادق باشید.
الف. پنج قدم برای درک زندگی شما
1. خاطرات
چشمان خود را ببندید و سعی کنید رویدادهای مهم زندگی خود را به خاطر بسپارید. لازم است، همانطور که بود، به گذشته نگاه کنید و مسیر زندگی خود را از دوران کودکی در نظر بگیرید. اجازه دهید تصاویر به ذهنتان بیایند، نیازی نیست خودتان را متوقف کنید یا تلاش کنید "درست". با این عبارت شروع کنید: "من در اینجا متولد شده ام" و هر رویداد را با این کلمات ادامه دهید: «و سپس»، «و سپس». در نهایت به لحظه حال زندگی خود بروید.
و وقتی احساس کردید که کافی است، وقایعی را که در حافظه شما ظاهر شده است را یادداشت کنید. و مهم نیست که این تصاویر در مقابل چشمان شما خوشایند بوده اند یا نه - این زندگی شماست، واقعیتی که با آن آشنا شدید، و اثر خاصی بر روی شما و شکل گیری شما به عنوان یک شخص به جا گذاشته است. همه این یادداشت ها بعداً به درک نگرش خود نسبت به هر موقعیتی کمک می کند و درک می کنید که چه چیزی را می خواهید تکرار کنید و از چه چیزهایی اجتناب کنید و در آینده اجازه ندهید.
بنابراین، مسئولیت زندگی خود و کیفیت آن را به دست خود خواهید گرفت. شما متوجه خواهید شد که حرکت در کجا مهم است.
2-شرایط
مرحله بعدی ادامه تمرین اول است، فقط این بار لازم است شرایطی را که باعث شادی و رضایت شما شده است را به خاطر بسپارید. جایی که خودت بودی و کاری را که دوست داشتی انجام دادی. حتی اگر در آن لحظه دو ساله بودید، به هر حال این رویداد را یادداشت کنید. با تشکر از این مرحله، موارد مهم فراموش شده را به یاد خواهید آورد که با کمک آنها می توان منابع داخلی را کاملاً باز کرد.
و حتی اگر اکنون درونش خالی است و احساس بی هدفی زندگی وجود دارد، این بخش از تمرین به شما کمک می کند تا به شما یادآوری کند که تجربه رضایت هنوز وجود دارد. و اگر خوب بود، ممکن است دوباره احساسات مثبت زندگی کنید. هنگامی که تصاویر دلپذیر به وجود نمی آیند، و این نیز اتفاق می افتد، مهم است که دل خود را از دست ندهید، زیرا عدم وجود رویدادهای مثبت انگیزه ای برای تغییر در نهایت چیزی در زندگی خواهد بود. بسیار مهم است که انگیزه پیدا کنید، چیزی که شما را به سمت جلو سوق دهد. همه چیز را امتحان کنید، حتی چیزی که به نظر شما جالب نیست، برای مثال: یوگا، تناسب اندام، و غیره. سخت ترین کار این است که غلبه کنید نه میل به تغییر چیزی در زندگی خود، از تغییر نترسید!
آنچه را که می خواهید بفهمید، هدف تعیین کنید و به آن برسید. خود را توسعه دهید و به جایی که رویاهای خود را می دیدید و می خواستید حرکت کنید. برای یادگیری نحوه تعیین اهداف، می توانید مقاله ای که قبلا منتشر شده است را مطالعه کنید. این لینک است: «چگونه اهداف را به درستی برای رسیدن به موفقیت در هر زمینه ای تعیین کنیم.»
3. تعادل
دفعه بعد که زمان مناسب را پیدا کردید، سعی کنید به زمان هایی فکر کنید که احساس آرامش و آرامش می کنید. با یادآوری چنین موقعیت هایی متوجه خواهید شد که برای تعادل داخلی چه باید کرد. و این به ارزش بیشتری برای زندگی شما در زمان حال کمک می کند و حتی به شما کمک می کند تا در کدام جهت حرکت کنید.
4. تجربه
مرحله چهارم بسیار دشوار است و می توان مقاومت زیادی برای انجام آن داشت. به خودتان زمان بدهید و وقتی آماده شدید، به زمان‌های دردناکی فکر کنید که تعادل خود را از دست داده‌اید یا با ترس زندگی کرده‌اید. به هر حال، تمام موقعیت هایی که برای ما اتفاق می افتد، حتی اگر آن را دوست نداشته باشیم، تجربه فوق العاده ای را به همراه دارند. به نظر می رسد که ما کتابخانه ای از زندگی خود در داخل داریم و مدام در حال نوشتن کتاب هستیم: «من و والدینم»، «من در یک رابطه هستم»، «از دست دادن یکی از عزیزانم»…
و هنگامی که، برای مثال، ما از طریق نوعی شکاف زندگی می کردیم، در آینده کتابی در مورد روابط دریافت می کنیم و به دنبال موضوعی در مورد آن می گردیم، اما دفعه قبل چطور بود؟ چیکار کردم که راحت تر بشه؟ کمک کرد؟ و غیره. علاوه بر این، این کار کمک می کند تا کمی از درد خلاص شوید، اگر به خودتان فرصت می دهید آن را درک کنید، آن را احساس کنید و رها کنید.
5-عشق
و آخرین مرحله یادآوری شرایط زندگی مربوط به عشق است. و مهم نیست که موفق بوده یا نه، مهم این است که موفق بوده است. عشق به والدین، دوستان، یک سگ یا حتی یک مکان و شی. مهم نیست که زندگی چقدر برای شما پوچ به نظر می رسد، همیشه لحظاتی از گرما، لطافت و میل به مراقبت از آن وجود داشته است. و همچنین منبعی برای شما خواهد بود.
اگر نه تنها کیفیت زندگی خود، بلکه زندگی عزیزانتان را نیز بهبود بخشید، می توانید به آرامش و شادی دست یابید. به هر روز زندگی شما ارزش بیشتری می بخشد.
بعد از اینکه این کار فوق العاده یعنی آگاهی از خود و مسیر زندگی خود را انجام دادید، وقت آن است که به کار بعدی بروید.
ب. «چگونه هدف خود را پیدا کنید»
ابتدا یک ورق کاغذ آماده کنید و مطمئن شوید که هیچ کس و هیچ چیز نمی تواند حواس شما را پرت کند. سپس شروع کنید به نوشتن هر چیزی که به ذهنتان می رسد وقتی از خود می پرسید: "معنای زندگی من چیست؟". روانشناسی انسان به گونه ای است که شما شروع به تجزیه و تحلیل هر یک از نکات نوشته شده خود می کنید، آن را ایراد می گیرید یا آن را بی ارزش می کنید. نیازی نیست، بگذارید فقط تمام پاسخ هایی که خود به خود به ذهنم می رسد را بنویسم. حتی اگر احمق به نظر برسند.
در برخی مواقع احساس خواهید کرد که به اتفاق مهمی برخورد کرده اید. ممکن است اشک بریزید، یا احساس کنید سرما در ستون فقرات خود احساس می کنید، در دستان خود می لرزید، یا موجی غیر منتظره از شادی. این پاسخ صحیح خواهد بود. برای این واقعیت آماده باشید که فرآیند جستجو نیز بسیار فردی است، برای یک نفر نیم ساعت و برای دیگری چندین روز طول می کشد.
س: "دوست داری به لطف تو در این دنیا چه اتفاقی بیفتد؟"
با دقت به قلب خود گوش دهید که به کدام گزینه پاسخ می دهد. اگر جواب نداد، می توانید کمی جمله بندی را تغییر دهید.
از کودکی از ما پرسیده اند: «می‌خواهی چه کسی بشوی؟»و ما عادت کرده ایم که گاهی برای رضایت والدین خود به آن پاسخ دهیم. اما این فرمول‌بندی به خودتان، نیازهای شما و کل جهان بازمی‌گردد.
د. سه سال ورزش
راحت بنشینید، دم و بازدم را به آرامی انجام دهید. هر قسمت از بدن خود را احساس کنید، آیا شما راحت هستید؟ سپس در نظر بگیرید که سه سال دیگر از عمرتان باقی مانده است. سعی کنید تسلیم ترس نشوید و به خیالات مرگ نروید. با پاسخ دادن صمیمانه تصمیم بگیرید که می خواهید بقیه وقت خود را چگونه بگذرانید:
- دوست داری این سه سال کجا زندگی کنی؟
- دقیقا با کی؟
- دوست دارید چه کار کنید، کار کنید یا تحصیل کنید؟ چه باید کرد؟
پس از اینکه تخیل تصویری واضح ساخت، سعی کنید آن را با زندگی فعلی مقایسه کنید. تفاوت ها و شباهت ها چیست؟ چه چیزی شما را از رسیدن به رویاهایتان باز می دارد؟ شما قادر خواهید بود بفهمید که دقیقاً چه چیزی در وجود فعلی از دست رفته است و چه چیزی نیازها برآورده نمی شود. و در نتیجه نارضایتی به وجود می آید که به جستجوی سرنوشت می انجامد.
نتیجه
همچنین می‌خواهم توصیه کنم فهرست فیلم‌های من را که به شما در شروع کار کمک می‌کند، بررسی کنید. این لینک است: "6 فیلم برتر که به شما انگیزه می دهد تا به سمت هدف خود حرکت کنید"
این همه است، خوانندگان عزیز. خواسته های خود را دنبال کنید، از عزیزان خود مراقبت کنید، نیازهای خود را توسعه دهید و برآورده کنید - در این صورت مسئله وجود شما چندان حاد نخواهد بود و زندگی کامل را احساس خواهید کرد. دوباره می بینمت.