چه آب میوه هایی برای نوشیدن کودکان مفید است

بحث با این واقعیت که آب میوه های موجود در رژیم غذایی کودکان لازم و مفید است دشوار است. اما همه آب میوه ها به همان اندازه از ویتامین ها اشباع نشده اند و می توان آنها را در فهرست کودک وارد کرد. در چه سنی و چه آب میوه هایی را ترجیح می دهیم - در زیر بخوانید.

چه مقدار و در چه زمانی

آب میوه های تازه محصول ساده ای نیستند. همراه با فواید ، باعث افزایش اسیدیته معده و تحریک غشای مخاطی می شوند. با استفاده مکرر ، آب میوه ها می توانند باعث آلرژی یا مشکلات گوارشی شوند. بنابراین ، قانون - هرچه بیشتر ، بهتر - با آب میوه ها کار نمی کند.

استفاده از آب میوه ها حداکثر تا یک سال باید از نوع مقدماتی باشد. بعد از یک سال ، می توانید روزانه حدود 100 گرم آب بنوشید ، اما هر روز. لازم است به تدریج آب میوه را با استفاده از یک قاشق چای خوری و مقدار آن هر روز به طور تصاعدی به رژیم غذایی کودک وارد کنید.

کودک بزرگسال می تواند روزانه یک لیوان آب بنوشد. در موارد استثنایی ، دو.

قوانینی برای استفاده از آب میوه ها

برای کودک ، حتما آب را با آب 1 تا 1 رقیق کنید تا غلظت اسید وارد معده و روده کاهش یابد.

آب میوه ها را خود تهیه کنید تا از کیفیت مواد اولیه مطمئن شوید. تازه یک واسطه برای توسعه باکتری ها است ، بنابراین هنگام تهیه آب میوه ، همه چیز باید تمیز باشد و آب آن فوراً نوشیده شود.

اگر در فروشگاه آب میوه می خرید ، به نشان دادن سن توجه کنید - برای دسته های مختلف ، تولید کنندگان از رقت و اشباع متفاوت با مواد نگهدارنده استفاده می کنند.

بسته بندی را با دقت مطالعه کنید ، ماندگاری و ذخیره سازی ، یکپارچگی بسته بندی را بررسی کنید.

ترکیب آب میوه را بخوانید و آب میوه هایی را که باعث می شود به میزان قند یا محتوای مواد افزودنی ناشناخته موجود در آن مشکوک شوید ، خریداری نکنید.

آب سیب

اغلب محصولات سیب – آب میوه و پوره – به عنوان یکی از اولین غذاهای مکمل میوه معرفی می شوند. آب سیب را می توان پس از 6 ماهگی بر اساس وضعیت دستگاه گوارش نوزاد به او داد.

سیب باعث ایجاد حساسیت نمی شود ، حاوی آهن ، پتاسیم ، بور ، مس ، کروم و سایر ویتامین ها و عناصر کمیاب مفید و همچنین آنزیم هایی است که هضم را بهبود می بخشد.

آب گوجه

این آب میوه را می توان در 8-9 ماهگی به کودک داد ، مقدار کمی به ظرف اضافه کرد و آن را تحت عملیات حرارتی قرار داد. بعد از 3 سال می توانید آب گوجه فرنگی را کاملاً وارد رژیم غذایی کودک کنید.

آب گوجه فرنگی یک آنتی اکسیدان است ، اثر مفیدی بر رگ های خونی دارد و از سرطان جلوگیری می کند. این آب غنی از فیبر است ، بنابراین برای اختلالات مدفوع و مشکلات گوارشی مفید است.

از آنجا که آب گوجه فرنگی یک محصول حساسیت زا است ، برای کودکان در سنین پایین و بیماری های آلرژیک مصرف نمی شود.

آب موز

یا بهتر بگوییم شهد موز که حاوی پوره موز ، آب و شکر است. همچنین موز بعد از 6 ماه به رژیم غذایی کودک وارد می شود. موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است و یک پیشگیری عالی از یبوست و مشکلات روده ای کودک است.

آب هلو و زردآلو

این آب میوه ها حاوی بتاکاروتن و پتاسیم ، فیبر هستند. آنها کار روده را عادی می کنند ، زیرا بدون پالپ نیستند. به دلیل شیرینی میوه ها ، قند اضافی کمی در آن وجود دارد. از آنجا که این آب میوه ها می توانند واکنش های آلرژیک ایجاد کنند ، برای کودکان زیر 1 سال توصیه نمی شود.

آب انگور

آب میوه ای شیرین که در فصل به راحتی در خانه تهیه می شود. باید در نظر داشت که به دلیل محتوای گلوکز و فروکتوز به مقدار زیاد در انگور، این شیره کالری بسیار بالایی دارد. و علیرغم اینکه کاملاً گرسنگی را برطرف می کند، استفاده از آن برای کودکانی که از اضافه وزن رنج می برند باید با دقت مصرف شود. آب انگور مفید است، حاوی بسیاری از ویتامین ها و عناصر کمیاب است، اما شکر می تواند فرآیندهای تخمیر را همراه با لبنیات، که در رژیم غذایی کودکان غنی است، ایجاد کند. از آنجایی که شکر مینای دندان را از بین می برد، مصرف آن بعد از 2 سال برای کودکان توصیه می شود و نوشیدن آن از طریق نی توصیه می شود.

اب کدو

کدو تنبل ، مانند هویج ، سرشار از کاروتن است و می تواند زردی پوست را تحریک کند ، بنابراین اغلب نمی توانید از آب کدو استفاده کنید. این محصول حاوی مقدار زیادی پتاسیم ، منیزیم ، ویتامین B است - باعث آرامش و کند شدن فرایندهای روانی - احساسی می شود. این آبمیوه را می توان بعد از 6 ماه تجویز کرد ، زیرا قبلاً آن را حرارتی درمان کرده اید. آب کدو خام ، مانند آب موز ، به شکل پوره کدو تنبل به عنوان بخشی از آب میوه های دیگر یا رقیق شده با آب ارائه می شود.

آب آناناس

این میوه از دسته گیاهان عجیب و غریب است و بنابراین برای کودکان زیر 3 سال توصیه نمی شود. از آنجا که این آب میوه طبق توصیه های متخصصان تغذیه و متخصصان اطفال محبوب نیست ، در ترکیب آب میوه های چند میوه ای موجود است و فقط برای بزرگسالان خالص در دسترس است. فواید آناناس در افزایش سطح هموگلوبین غیرقابل انکار است و کم خونی در کودکان غیر معمول نیست. بنابراین ، آب میوه های چند جزore را نادیده نگیرید.

آب پرتقال

آب پرتقال بسیار محبوب است ، زیرا هم به صورت تجاری و هم برای تولید خانگی در دسترس است. پرتقال منبع ویتامین C ، اسید فولیک و پتاسیم است. آب پرتقال باعث تقویت عروق خونی ، کاهش فشار خون ، افزایش اشتها و تحریک روده می شود. فقط در اینجا میزان حساسیت زایی در آب پرتقال بسیار زیاد است و اسید آن می تواند به مخاط معده کودک آسیب برساند. بهتر است 3 سال منتظر بمانید تا این آب میوه را به کودکان معرفی کنید.