فرهنگ ورزشی مدرن غیر معمول ترین و سالم ترین گزینه ها را برای آموزش تابستان ارائه می دهد. آنها با دو شرایط متحد می شوند: هوای تازه و افزایش بار روی پا. تعامل با سطوح غیر اختصاصی - آسفالت ، شن - می تواند بر سلامت پا تأثیر منفی بگذارد. بنابراین ، باید انتخاب کفش های کتانی مخصوص تابستان با دقت زیادی انجام شود. در انتخاب کفش برای هر یک از رشته ها به چه جنبه هایی باید توجه کرد ، در این مقاله پاسخ می دهیم.
آهسته دویدن و پیاده روی
آهسته دویدن اساساً دویدن است. با راه رفتن در حضور یک مرحله پرواز - لحظه ای که هر دو پا از زمین خارج می شوند - متفاوت است. پیاده روی مسابقه ای ، مانند دویدن آهسته ، یک گزینه متوسط بین پیاده روی آرام و ورزش سریع محسوب می شود. ویژگی آن این است که هنگام حرکت ، باید دائماً حداقل با یک پا زمین را لمس کنید. دستها هم هنگام آهسته دویدن و هم هنگام راه رفتن باید در زاویه درست قرار بگیرند.
هر دو رشته برای ورزشکاران مبتدی که می خواهند کمی لاغر شوند یا فقط تن بدن را حفظ کنند مناسب است. بنابراین ، برای دویدن و پیاده روی ، خاکریزها ، پارک ها ، کمربندهای جنگلی نزدیک شهر را انتخاب کنید ، جایی که مناظر زیبایی باز می شود: همزمان تمرین کنید و تحسین کنید.
از آنجا که بارهای سنگینی در دویدن آماتوری و پیاده روی مسابقه ای وجود ندارد ، کفش های ورزشی یا کفش های ورزشی مناسب برای چنین تمریناتی مناسب هستند. به عنوان مثال ، ادامه خط کلاسیک PUMA - Suede Classic + ، قابل اعتماد پا را ثابت می کند.
راه پله دویدن
یک گزینه تمرین دشوارتر دویدن پله است. این به طور جامع سرعت ، قدرت ، تکنیک دویدن را پمپ می کند ، بیشتر عضلات بدن را فعال می کند و سیستم قلبی را توسعه می دهد. اما قبل از شروع کلاس ها بهتر است با پزشک مشورت کنید. از مشکلات احتمالی مفاصل و قلب جلوگیری خواهید کرد.
برای چنین آموزش هایی ، استادیوم ها ، خاکریزها با تعداد زیادی مرحله مناسب هستند. حتی ورودی خانه خودتان نیز می تواند به تردمیل تبدیل شود.
اما فراموش نکنید که پله و پله های مداوم باعث آسیب دیدگی پا می شوند. محافظت از استخوان ها به بالشتک سازی قابل اعتماد نیاز دارد ، مانند فناوری سلول سلول مایع شش ضلعی. در ساخت کفش های کتانی LQD CELL Epsilon از شرکت PUMA استفاده می شود.
پیاده روی نوردیک
به این ورزش پیاده روی اسکاندیناوی نیز گفته می شود. او از طریق استفاده از میله های مخصوص ، دویدن و راه رفتن با بارهای بالای بدن را تکمیل می کند. این به استفاده از حداکثر 90٪ از عضلات بدن کمک می کند. علاوه بر این ، پیاده روی نوردیک باعث کاهش فشار بر روی استخوان های جلدی ، مفصل ران و زانو می شود ، بنابراین افراد مسن می توانند بدون هیچ مانعی ورزش کنند.
شما می توانید با چوب به معنای واقعی کلمه در همه جا راه بروید. اما مناطق سبز شهری یا مسیرهای جنگلی بهترین راه حل برای این کار است.
برای قدم زدن در جنگل کفش های کوهنوردی با کف های محکم لازم است. آنها به شما در محافظت از پاها در برابر سنگها یا ریشه های درختی که در مسیرها بیرون زده اند ، کمک می کنند. نمونه ای از این کفش ها مدل STORM STITCHING از PUMA است.
متلاشی کردن
ایده این ورزش در کشورهای اسکاندیناوی نیز ظاهر شد ، جایی که آنها بسیار حساس به محیط زیست هستند. نکته اساسی ساده است: این در حال اجرا است همراه با جمع آوری زباله. تلقیح یک شایع برای شرکت ها است زیرا هم تیم سازی است ، هم مسئولیت اجتماعی شرکت ، هم مراقبت از کره زمین و هم نهایتاً یک رویداد ورزشی مفرح.
گاهی اوقات امکان جمع آوری حداکثر نیم تن زباله در یک بار اجرا وجود دارد. این کار را می توان در مکان های تفریحی افراد ، جایی که نگهبان به ندرت به آنها نگاه می کند ، انجام داد: در سواحل وحشی یا در پارک های قدیمی.
یک ورزش غیرمعمول به کفشی غیرمعمول نیاز دارد. برای مثال RS-X³ Puzzle را از PUMA در نظر بگیرید ، یک خط نمادین کفش در حال اجرا را با ترکیب های هوشمندانه ای از مواد و بافت ها تکامل می بخشد.
تمرین
این تمرین به عنوان یک گزینه دموکراتیک برای ورزشگاه ها تصور شد. این شامل کار با وزن خودش روی میله های ناهموار ، میله های افقی ، میله های دستی ، میله های دیواری و سایر دستگاه های موجود در فضای باز است. می توانید از کششهای استاندارد و "گوشه" های روی میله های ناهموار وارد این ورزش شوید. و به تدریج به سراغ عناصر پیچیده و اختراع حرکات خود بروید.
هر زمین ورزشی در فضای باز برای تمرین مناسب است. با این حال ، به دلایل ایمنی ، افراد مبتدی بهتر است با سطوح نرم شروع کنند تا بتن.
فرود پس از مجموعه ای از تمرینات می تواند بسیار سخت باشد. برای نرم کردن آنها ، به کفش هایی نیاز دارید که دارای زیره های ضربه گیر باشند. Fast Rider PUMA ، که از کف مقاوم در برابر ضربه Rider بسیار مقاوم استفاده می کند ، یک راه حل آسان برای این چالش است.
خلق و خوی و سلامتی در درس بعدی به تمرین امروز بستگی دارد. بنابراین ، ارزش آن است که همه کارها را انجام دهید تا فقط دلپذیرترین احساسات برای او باقی بماند - از جمله در پاها.