هرچه تحت سرماخوردگی درمان شوید ، تغذیه نقش مهمی دارد. بسته به اینکه چه غذاهایی می خورید ، بهبود ممکن است به طور غیر منتظره زودتر اتفاق بیفتد یا طولانی شود.
از یک طرف ، در طول بیماری ، بدن به کالری بیشتری نسبت به زندگی طبیعی نیاز دارد زیرا انرژی زیادی را صرف مبارزه با ویروس ها و باکتری ها می کند. از طرف دیگر ، هدف او از کارهای عظیم ، بالا بردن سیستم ایمنی بدن و روند هضم غذا است که باعث حواس پرتی از تجارت اصلی می شود. بنابراین ، وعده های غذایی در این دوره باید کالری زیادی داشته باشند اما هضم آنها تا حد ممکن آسان باشد.
چه چیزی برای سرماخوردگی و آنفولانزا بخورید
سوپ مرغ
با تعداد کمی رشته فرنگی ، کمبود کالری را کاملاً جبران می کند و به دلیل قوام مایع ظرف ، سریع و بدون تلاش بی مورد جذب می شود. مرغ سرشار از اسیدهای آمینه است که به تسکین التهاب کمک می کند. یک قسمت اضافی از مایعات شما را از کمبود آب در دمای بالا نجات می دهد.
چای گرم
همه از فواید چای در هنگام بیماری می دانند. به نجات بدن از کم آبی بدن کمک می کند، گلودرد را تسکین می دهد، به رقیق شدن مخاط بینی کمک می کند و دستگاه تنفسی فوقانی به تعریق کمک می کند. چای حاوی آنتی اکسیدان هایی است که سموم را از بین می برد - تجزیه محصولات ویروس ها و باکتری ها از بدن. برای اینکه بدن تا حد امکان انرژی کمتری صرف کند تا دمای نوشیدنی و دمای بدن یکسان شود (در این شرایط مایع به خوبی جذب می شود)، چای باید تا حد امکان نزدیک به دمای بیمار نوشیده شود. لیمو و زنجبیل اضافه شده به چای بهبود را تسریع کرده و کمبود ویتامین ها را جبران می کند.
شیرینی و فرآورده های آرد
استفاده از آرد ، لذت بخش ، می تواند باعث افزایش و ضخیم شدن مخاط شود ، و تخلیه آن را دشوار می کند. در هنگام سرماخوردگی ، نان و شیرینی های سفید را به نفع ترقه ، ترقه و نان تست کنار بگذارید. هضم آنها راحت تر است و رطوبت اضافی غیر ضروری را حمل نمی کنند.
غذای تند
غذاهای تند به عنوان مشت برای بینی ، چشم ها و گلو عمل می کنند. اگر شروع به تمیز کردن گلو و دمیدن بینی خود کردید ، تعجب نکنید - فرایند جداسازی و پاکسازی از مخاط آغاز شده است. اگر از خوردن چنین غذایی غافل نشوید بسیار مفید است ، اما باید در طول بیماری خود دانه فلفل را به منوی خود اضافه کنید.
میوه های خانواده مرکبات
بدون ویتامین C ، تصور روند بهبود آسان نیست. او به بدن قدرت می بخشد و به سیستم ایمنی در مبارزه با بیماری کمک می کند. حداکثر مقدار ویتامین در مرکبات یافت می شود. به علاوه ، مرکبات حاوی فلاونوئیدها هستند که شانس بهبود را افزایش می دهد. این نه تنها در مورد لیمو سنتی استفاده می شود. اسید اسکوربیک در پرتقال ، نارنگی ، گریپ فروت ، شیرینی ، لیمو یافت می شود.
زنجبیل
زنجبیل هم برای پیشگیری و هم به عنوان مکمل در درمان بیماری های حاد تنفسی و عوارض آن مفید است. از آنجا که زنجبیل تأثیر مثبتی بر سیستم هضم دارد ، به یک قدرت اضافی برای هضم غذا توسط بدن ضعیف شده تبدیل می شود. زنجبیل همچنین به طرز شگفت انگیزی با فرآیندهای التهابی در حفره دهان کنار می آید و تنتور زنجبیل حتی برای گلودرد غرغره می شود.
چیزی که نمی توانید بخورید
غذای تند و ترش
با وجود فواید چاشنی ادویه در طول بیماری ، اگر بیماری های دستگاه گوارش یا التهاب در روده وجود داشته باشد ، غذای تند و اسیدی در هنگام سرماخوردگی فقط به مشکلات - سوزش معده ، درد و حالت تهوع اضافه می کند.
شیرین و چرب
شیرینی ها قدرت سیستم ایمنی بدن که قبلاً تنش داشته را تضعیف می کنند و التهاب بیشتری را تحریک می کنند. همچنین ، قند ترشحات مخاطی را "متصل" می کند و از سرفه در برونشیت جلوگیری می کند و می تواند روند بیماری را بسیار پیچیده کند. هضم غذاهای چرب دشوار است ، بنابراین برای درمان ضد سرماخوردگی بسیار مناسب نیستند و می توانند درد و سو ind هاضمه را تحریک کنند.
شیر
متخصصان تغذیه در مورد اینکه آیا شیر در ترشحات راکد در هنگام سرماخوردگی نقش دارد یا خیر، اختلاف نظر دارند. بنابراین توصیه می شود از احساسات خود شروع کنید و اگر لبنیات باعث ناراحتی می شود، بهتر است تا بهبودی کامل آنها را کنار بگذارید.