فهرست
شیر منبع بسیاری از مواد مغذی از جمله کلسیم است که بدون آن بدن ما نمی تواند به درستی عمل کند. در طول قرض، محصولات لبنی ممنوع است. چگونه آن را جایگزین کنیم تا تعادل مواد مغذی در بدن پر شود؟
خشخاش
خشخاش از نظر محتوای کلسیم رکورددار است. در 100 گرم این محصول حاوی 1500 میلی گرم کلسیم است. همچنین خشخاش یک ماده ضد باکتری قدرتمند است که علائم و بیماری های ناخوشایند را از بین می برد.
سبزی
در طول روزه بزرگ ، سبزیجات زیادی در بازارهای محلی وجود دارد و آنها فرصتی عالی برای غنی سازی رژیم غذایی شما هستند. به اسفناج ، ریحان ، جعفری ، شوید ، کلم توجه کنید. آنها بدن را از کلسیم ، فیبر و عملکرد اندام های دستگاه گوارش پر می کنند.
میوه های خشک شده
آلو ، زردآلو خشک ، کشمش یا انجیر حاوی مقدار زیادی کلسیم ، پتاسیم و ویتامین است. با استفاده از میوه های خشک می توانید تا وعده غذایی کامل بعدی از بین ببرید تا گرسنگی شما کاهش یابد. همچنین ، میوه های خشک به دفع سموم انباشته ، حمایت از قلب سالم و بهبود استقامت کمک می کند.
آجیل
آجیل ، به ویژه گردو ، کاج ، فندق ، بادام هندی و بادام منابع پروتئین ، چربی مناسب ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. 100 گرم آجیل حدود 340 میلی گرم کلسیم است. مهمتر از همه ، در مقدار آن زیاده روی نکنید ، زیرا این یک محصول نسبتاً پرکالری است.
شیر سبزیجات
شیر سبزیجات که از دانه ها ، آجیل ها و حتی غلات تهیه می شود. و دقیقاً شامل مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی است که در مواد اولیه وجود دارد. با پارامترهای غذایی مقرون به صرفه و مفید است. شیر سبزیجات از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند ، عملکرد دستگاه گوارش را تنظیم می کند ، هموگلوبین را افزایش می دهد.
برای اطلاعات بیشتر در مورد جایگزین های شیر ، فیلم زیر را تماشا کنید:
