این نوع پاکسازی بدن برای زنانی که عاشق میلک شیک غلیظ و اسموتی هستند مفید است. سم زدایی به آنها پوست درخشان و تمیز ، موهای قوی و ناخن های سالم می بخشد. مخصوصاً از سم زدایی کف در زمستان ، غنی از ویتامین ، قدردانی کنید ، در حالی که بدن نمی تواند استرس زای چند روزه باشد.
این است که ماست خانگی بود. اما مناسب خرید ، مهمتر از همه - یک مارک اثبات شده را انتخاب کنید. بهتر است اگر از ماست سم زدایی بیش از 1 تا 7 روز از محتوای چربی کفیر "جوان" استفاده کنید.
اگر دو یا سه روز را انتخاب کنید و بنوشید ، می دانید که یک اثر تقویت کننده خواهد داشت. علاوه بر این ، کفیر "قدیمی" طعم ترش تر است ، که ممکن است باعث افزایش اشتها شود.
ماست گرم بنوشید ، سپس آنها را سریعتر اشباع کنید ، مواد مغذی موجود در محصول بهتر جذب می شوند. به همین دلایل ، بهتر است آن را مستقیم از بسته یا بطری ننوشید: کفیر را در لیوان بریزید و مانند ماست با استفاده از یک قاشق چای خوری به آرامی "بخورید". همچنین ، در طول روز ، می توانید 1.5 لیتر آب معدنی ساکن (در هر زمان) بنوشید.
با تند شدن سریع صندلی ، به کفیر دو روزه بروید. در صورت تشدید گرسنگی یا ضعف ، یک قاشق چای خوری با 2 قاشق چایخوری شکر بنوشید. می توانید ماست ، پودر استویا ، شربت بدون قند وانیل را اضافه کنید.
روز 1:
- صبحانه: 1 فنجان ماست به اضافه 100 گرم پنیر خرد شده 2٪ چربی (در قسمت پایین چربی های گیاهی را در زیر مشاهده کنید).
- میان وعده: 1 فنجان ماست به علاوه یک تکه نان سبوس دار (ترجیحاً از دانه های جوانه زده).
- ناهار: 1 فنجان ماست به اضافه 100 گرم پنیر خرد شده 2 درصد چربی (یا ماست طبیعی).
- میان وعده: 1 فنجان ماست ، نصف یک سیب.
- شام (2 ساعت قبل از خواب): 1 فنجان ماست به علاوه 100 گرم پنیر کوک خام ، 2٪ چربی.
روز 2 (پشتیبانی):
- صبحانه: 1 فنجان ماست به همراه 150 گرم پنیر دلمه ای خرد شده 2٪ چربی ، نان چاودار.
- میان وعده: 1 فنجان ماست به علاوه 2 قاشق چایخوری. کشمش
- ناهار: 1 فنجان ماست ، 150 گرم لوبیا پخته با 1 قاشق چایخوری روغن نباتی و مخلوطی از ادویه جات ترشی جات (بدون MSG و نمک) ، یک تکه نان سبوس دار (ترجیحاً از دانه های جوانه زده).
- میان وعده: 1 فنجان ماست به علاوه 2 قاشق چایخوری. کشمش
- شام (2 ساعت قبل از خواب): 1 فنجان ماست ، 150 گرم لوبیای پخته.
روز 3 (خارج از سم زدایی):
- صبحانه: 1 فنجان ماست به علاوه 30 گرم موسلی با میوه خشک (بدون شکر).
- میان وعده: 1 فنجان ماست به علاوه نصف سیب.
- ناهار: 1 فنجان ماست با 2 قاشق چایخوری. از گیاهان تازه ، 150 گرم لوبیا پخته شده با 1 قاشق چایخوری روغن نباتی و مخلوطی از ادویه جات ترشی جات (بدون MSG و نمک) ، 100 گرم سینه مرغ ، برش نان گندم کامل (ترجیحاً از دانه های جوانه زده).
- میان وعده: 1 فنجان ماست به علاوه 1 شکل.
- شام (2 ساعت قبل از خواب): 1 فنجان ماست ، 100 گرم پنیر خامه ای خرد شده 2٪ چربی.
سلامت باشید
پیشتر ، ما نحوه تهیه ماست بدون شیر و 8 قانون اصلی کاهش وزن را که آنیتا لوتسنکو به اشتراک گذاشت ، به شما گفتیم.