تعطیلات با شریک زندگی معمولاً معنای خاصی دارد. به نظر می رسد این روزها که فرصت وقف خود را به یکدیگر پیدا می کنیم، گلایه های گذشته را از بین می برد و حال و هوای عاشقانه به ما می دهد. رویا به حقیقت می پیوندد و ناامیدی می آورد. سوزان ویتبورن، درمانگر می گوید که چرا باید در مورد تعطیلات واقع بینانه تر رفتار کنید.
در فانتزی های ما، یک تعطیلات با هم، مانند یک درام کلاسیک، با رعایت تثلیث شکل می گیرد: مکان، زمان و عمل. و این سه جزء باید کامل باشند.
با این حال، اگر بتوان بهترین «مکان و زمان» را رزرو و خرید کرد، پس کنترل دسته «اقدام» (دقیقا نحوه انجام سفر) دشوارتر است. ممکن است از افکار مربوط به کار ناراحت شوید یا ناگهان بخواهید تنها باشید. از اینجا، یک پرتاب سنگ به احساس گناه در مقابل شریک زندگی.
محققان دانشگاه علوم کاربردی بردا (هلند) چگونگی تغییر وضعیت روانی در طول تعطیلات را پیگیری کردند. آنها از روش بازسازی روز استفاده کردند و از 60 شرکت‌کننده دعوت کردند که حداقل پنج روز از ژوئیه تا سپتامبر را تعطیل کردند تا هر شب برداشت‌های خود را یادداشت کنند و نمودار خلق و خو را مشخص کنند.
در آخرین روزهای تعطیلات، تقریباً همه ما دچار افت عاطفی و بی تفاوتی جزئی می شویم.
در ابتدای سفر همه زوج ها احساس بهتر و شادتری نسبت به قبل از تعطیلات داشتند. برای کسانی که از 8 تا 13 روز استراحت کرده بودند، اوج تجربه های شادی در فاصله روزهای سوم تا هشتم بود که پس از آن کاهش یافت و یکی دو روز مانده به پایان سفر، روحیه به حداقل رسید. . این روزها بیشتر مردم احساس افسردگی می‌کردند، ریتم زندگی در تعطیلات دیگر آنها را خوشحال نمی‌کرد و مشاجرات بین آنها بیشتر شد.
زوج هایی که فقط یک هفته استراحت می کردند تقریباً بلافاصله با یک موج شاد تعطیلات پوشیده شدند. در اواسط هفته، شدت اولین احساسات مثبت اندکی کاهش یافت، اما نه به اندازه گروه هایی که تعطیلات طولانی تری داشتند.
معلوم می شود که اگر تعطیلات بیش از هفت روز طول نکشد، بهتر می توانیم خلق و خوی شادی را حفظ کنیم. تعطیلات بیش از یک هفته باعث بدتر شدن روحیه در میانه سفر می شود. با این حال، صرف نظر از مدت زمان استراحت در روزهای آخر، تقریباً همه ما دچار افت عاطفی و بی تفاوتی جزئی می شویم. و این خاطرات هستند که خطر مسموم کردن تجربه سفر را دارند، حداقل تا لحظه ای که شروع به تجربه نوستالژی تعطیلات کنیم.
بنابراین، اگر احساس می کنید از همه چیز خسته شده اید، نباید تسلیم اولین انگیزه شوید و برای بستن چمدان خود عجله کنید یا با عجله به سمت فرودگاه بروید و وانمود کنید که از ترافیک جلوگیری می کنید، اگرچه در واقع دارید از احساسات خود فرار می کنید. و احساسات
زندگی از برنامه‌های ما پیروی نمی‌کند و غیرممکن است که یک «هفته شادی» را رزرو کنیم.
به خودت گوش کن چه چیزی را بیشتر می خواهید؟ اگر نیاز دارید با خودتان خلوت کنید، این موضوع را به همسرتان بگویید. قدم بزنید، یک فنجان قهوه به تنهایی بنوشید، لحظات درخشان روزهای گذشته را به یاد بیاورید. بعداً می توانید این خاطرات را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید.
یادداشت های روزانه همه شرکت کنندگان در این مطالعه نشان می دهد که احساسات مثبتی که در تعطیلات با یکی از عزیزانمان دریافت می کنیم بیشتر از احساسات منفی است. با این حال، هیچ‌کس از تعطیلات به‌عنوان زمانی صحبت نکرد که روابط زوجین را به شدت تغییر می‌دهد یا کمک می‌کند به چیزهای قدیمی با نگاهی جدید نگاه کنیم، چیزی که وبلاگ‌های مسافرتی اغلب وعده می‌دهند.
زندگی از برنامه های ما پیروی نمی کند و غیرممکن است که یک "هفته شادی" را رزرو کنیم. انتظارات بیش از حد مرتبط با تعطیلات می تواند یک شوخی بی رحمانه باشد. و برعکس، با اجازه دادن به خود و شریک زندگی در تمام احساسات در این دوران، استرس عاطفی را در پایان سفر کاهش داده و خاطرات گرمی از آن حفظ خواهیم کرد.
درباره نویسنده: سوزان کراوس ویتبورن استاد روانشناسی در دانشگاه ماساچوست آمهرست است.