این س oftenال اغلب توسط افرادی که بین رژیم غذایی خوب و رژیم غذایی درگیر هستند ، مطرح می شود که شامل وسوسه هایی مانند شیرینی ، الکل ، شیرینی ، فست فود ، کباب پز و غیره است.
و مانند هزاران مقاله ای که در مورد فواید یک سبک زندگی سالم نوشته شده ، به نظر می رسد همه چیز واضح است ، اما خیر ، و به همین دلیل "میوه ممنوعه" کشیده شده است. در این مورد ، مفید است که به خود یادآوری کنیم که همه باید در تغذیه مناسب تلاش کنند. از این گذشته ، تغذیه مناسب به خودی خود هدف نیست بلکه وسیله ای برای دستیابی به اهداف مهم دیگر است. کدام؟
1. عملکرد بالا
مانند یک ماشین ، مغز برای کارایی کارآمد به سوخت با کیفیت نیاز دارد. در سال 2012 ، مطالعه ای انجام شد که نشان می دهد خوردن غذای ناسالم باعث می شود افراد از انرژی و بهره وری کمتری برخوردار شوند.
2. پس انداز پول در دارو
افرادی که به تماشای آنچه که می خورند سالم است و کمتر بیمار می شوند ، به ویژه بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش. و اگر هر یک از SARS خزش کند ، کسانی که از خواص مفید یک محصول اطلاع دارند قادر خواهند بود سریع پاسخ دهند و به چای ها و ظروف مورد نیاز خود کمک کنند.
اما این واقعیت را که من درست غذا می خورم ، نزدیک به پیری ، از مزیت شما قدردانی خواهید کرد. شما از دیگران سالم تر خواهید بود ، این بدان معناست که بندرت مجبور به مراجعه به پزشکان و داروخانه ها هستید.
3. روحیه خوب
آنچه می خورید روی مغز شما تأثیر می گذارد ، از جمله قسمت هایی که باعث تنظیم خلق و خو می شوند. با این حال ، هیچ ماده غذایی خاصی وجود ندارد که به عنوان 100٪ ضد افسردگی عمل کند. حفظ سطح قند خون پایدار از طریق تغذیه منظم به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند میوه ها، غلات کامل و سبزیجات، غذاهای غنی از چربی های امگا 3 مانند آجیل، سالمون، ماهی های چرب خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهند.
افرادی که شروع به درست خوردن می کنند ، از افزایش انرژی ، پایداری روحیه ، خواب بهتر و کاهش درد مفاصل آن بزرگداشت می گیرند.
4. بهبود وزن
حتی کاهش 5 تا 10 درصدی وزن بدن شما باعث کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و خطر ابتلا به دیابت می شود. گزینه های ساده برای جایگزینی محصولات مضر – انتخاب سبزیجات به جای چیپس، سفارش سالاد به جای سیب زمینی سرخ کرده نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه گاهی اوقات باعث صرفه جویی در هزینه می شود. تغذیه مناسب و لاغر به افزایش توده عضلانی کمک می کند.
5. امید به زندگی
شما پرانرژی ، خوش روحیه ، با وزن مطلوب ، بیمار کمتری هستید تا عمر طولانی تری داشته باشید. تغذیه مناسب همراه با ورزش به طور قابل توجهی امید به زندگی را افزایش می دهد.