متوسط کالری روزانه 574 کیلوکالری است.
همه رژیم ها (به ویژه رژیم کلم) لزوماً نیاز به رد کامل الکل و هرگونه مشروبات الکلی در طول رژیم دارند. برای این سه دلیل وجود دارد:
نام خانوادگی الکل یک ماده پرکالری است و در صورت مصرف ، میزان کالری روزانه تقریباً به میزان معمول افزایش می یابد.
دوم در هر صورت ، بدن در طول دوره رژیم غذایی نسبت به رژیم غذایی معمول ضعیف می شود - و این ضعف بیشتر توسط الکل تشدید می شود.
ثالثا مصرف الکل کنترل ارادی فرد بر رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن را کاهش می دهد و دلیل اصلی عدم رعایت تمام توصیه های تقریباً همه رژیم های غذایی ، بدون استثنا ، همین اوست.
این الزامات عملا پیروی از رژیم های غذایی را که مدت زمان آن بیش از 2-3 هفته است ، رد می کند - تعداد زیادی از تعطیلات و انواع مهمانی ها باعث خاتمه رژیم می شود - بعضی از رژیم های طولانی مدت چنین سناریویی را ارائه می دهند (به عنوان مثال ، اگر ظرف یک روز فردی رژیم بسیار موثر اتکینز را رعایت نکند ، هیچ چیز وحشتناکی اتفاق نخواهد افتاد - اما اکثریت قریب به اتفاق رژیم های غذایی این وضعیت را به شدت رد می کنند.
یک استثناء دلپذیر از همه رژیم ها ، مصرف الکل م andثر و بدون استثنا بود ، اما برعکس تمرین رژیم شراب او - در آن شراب اصلی ترین ماده فعال است. لازم به ذکر است که مدت زمان کوتاه رژیم شراب هیچ تاثیری بر بدن ندارد - البته ، به جز کاهش وزن تا 5 کیلوگرم برای کل دوره رژیم - این مقدار برای افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
مانند بسیاری از رژیم های کوتاه مدت دیگر ، رژیم شراب محدودیت های شدیدی را اعمال می کند:
- در کربوهیدرات های مصرفی - قند به هر شکلی ممنوع است (می توان از مواد جایگزین استفاده کرد)
- برای استفاده از نمک - غذا نباید نمک زده شود. این محدودیت باعث دفع مایعات اضافی از بدن می شود.
- برای نوشیدن - فقط شراب و آب - چای (معمولی و سبز) ، قهوه ، آب میوه های طبیعی ، آب معدنی و غیره ممنوع است.
تمام پنج روز رژیم شراب، منو از محصولات مشابهی تشکیل شده است:
- صبحانه شامل یک گوجه فرنگی و یک تخم مرغ آب پز (یا دو بلدرچین ، هر کدام بهتر است) است.
- دومین صبحانه اختیاری (معمولاً دو ساعت بعد) یک سیب (ترجیحاً سبز) است. صبحانه دوم را می توان بدون تعصب حذف کرد.
- ناهار شامل 200 گرم پنیر (کمترین میزان چربی) و یک خیار تازه است - نمک اضافه نکنید.
- فقط 200 گرم شراب قرمز خشک برای شام مجاز است. علاوه بر این ، هنگامی که می توانید شراب را به موقع بنوشید ، غیر انتقادی است - هم صبح و هم وقت نهار ، یا برای شام امکان پذیر است (دومی ترجیح داده می شود).
همانطور که در رژیم شکلات ، در تمام 5 روز رژیم شراب ، می توانید آب معمولی را بدون محدودیت-بدون مواد معدنی و غیر گازدار-بنوشید. برخی از گزینه های رژیم غذایی شراب توسط متخصصان تغذیه حرفه ای پیشنهاد می کنند که پنیر خامه ای را با انواع کم چرب پنیر در همان مقدار (200 گرم) با افزایش مدت رژیم به 7-8 روز-بخشی از پنیر (150 گرم) جایگزین کنید. ) برای ناهار ، قسمت دوم (50 گرم) برای شام (علاوه بر شراب). این گزینه منجر به کاهش وزن بیشتری نسبت به رژیم غذایی معمول می شود ، با همان کاهش وزن اولیه به دلیل دفع مایعات اضافی. در هر دو نوع ، شما می توانید کاملاً هر شراب قرمز (رز) خشک را انتخاب کنید - به عنوان مثال ، ایزابلا ، مسقط ، کابرنت ، مرلوت و بسیاری دیگر عالی هستند.
این اصلی است به علاوه رژیم شراب شامل توانایی کاهش فوری 5 کیلوگرم در مدت زمان کوتاه است - اگرچه بخشی از وزن به دلیل برداشت مایعات (به طور عمده در روز اول رژیم) کاهش می یابد. مزیت دوم رژیم شراب به نام آن منعکس شده است - استفاده از شراب با رژیم رژیم تداخل ندارد - انجام آن در طول تعطیلات با نوشیدنی های الکلی راحت است (که رعایت رژیم های دیگر را حذف می کند - به عنوان مثال رژیم غذایی ژاپنی کاملا الکل را حذف می کند) علاوه بر این ، لازم به ذکر است که در اکثر قریب به اتفاق موارد ، در طول تعطیلات است که افزایش وزن بیش از حد اتفاق می افتد - و در اینجا شما نه تنها بهتر نمی شوید ، بلکه وزن خود را کاهش می دهید - بلکه باید از نظر ذهنی خود را برای جشن آماده کنید اولین. سوم به علاوه رژیم شراب به دلیل رد نمک برای مدت پایبندی به رژیم غذایی است - متابولیسم نرمال است ، بدن به طور همزمان از سموم و سموم خلاص می شود. امتیاز چهارم نتیجه استفاده از شراب قرمز است - در دوزهای کم ، اثر مفیدی بر روی سیستم گردش خون ، قلب و سیستم عروقی دارد.
مضرات رژیم شراب با کالری کم در ترکیب با الکل (البته در دوزهای کم) مشخص می شود - البته برای مدت کوتاهی (5-8 روز) - که باعث افزایش الزامات برای سلامتی عمومی فرد پس از این رژیم می شود - مشاوره قبلی با دکتر ممکن است لازم باشد. عیب دوم رژیم شراب به دلیل ممنوعیت مصرف نمک است - که باعث دفع مایعات اضافی از بدن می شود - این کاهش همچنین به نتایج کلی رژیم شراب خواهد انجامید. این کاستی ها یک دوره نسبتاً طولانی از اجرای مکرر رژیم شراب را تعیین می کند ، که مانند رژیم توت فرنگی دو ماه است (برای مقایسه ، اجرای مکرر رژیم م effectiveثر گندم سیاه در یک ماه امکان پذیر است).