فهرست
متوسط کالری روزانه 602 کیلوکالری است.
رژیم هالیوود به دلیل مد ثابت این رژیم در بین مشاهیر هالیوود و همچنین رژیم دکتر اتکینز در میان فضانوردان و رژیم کرملین در میان سیاستمداران برجسته نام خود را گرفت. واضح است که معیارهای ستارگان سینما قبل از هر چیز به جذابیت بصری بازیگران احتیاج دارد که این مورد نیز هست.
و به لطف رژیم غذایی هالیوود است که بسیاری از افراد مشهور فرم های خود را مطابق با پارامترهای 90-60-90 برای مدت طولانی حفظ می کنند. دومین نکته مثبت رژیم هالیوود ، اجرای ساده و سازگاری آن با وعده های غذایی سریع است.
رژیم غذایی هالیوود توسط افراد مشهوری مانند نیکول کیدمن (او همیشه از رژیم هالیوود استفاده می کند) استفاده می شود. رنی زلوگر برای شرکت در فیلم "دفتر خاطرات بریجیت جونز" مجبور شد 12 کیلوگرم وزن اضافه کند (مطابق با قهرمان فیلم - به طور متوسط نیویورکی) - بریجت با رژیم غذایی هالیوود وزن خود را به حالت طبیعی بازگرداند. پس از زایمان ، كاترین زتا جونز از رژیم هالیوود استفاده كرد. شما می توانید تقریباً همه افراد مشهور را لیست کنید - که یک بار دیگر تأثیر رژیم هالیوود را تأیید می کند.
رژیم هالیوود اساساً رژیمی است که از نظر کربوهیدرات، چربی و کل کالری محدود است - پروتئین بالا (تخم مرغ، گوشت، ماهی) و فیبر گیاهی (میوه ها و سبزیجات کم کربوهیدرات) ترجیح داده می شود. لازم به ذکر است که برخی از محصولات منوی رژیم غذایی هالیوود برای مردم آمریکا معمولی و آشنا هستند. در شرایط اروپا، می توان این محصولات را با محصولات مشابه با سهولت و بدون لطمه به کالری کل جایگزین کرد. مانند همه رژیم های غذایی موثر، رژیم هالیوودی نیاز به مصرف مایعات فراوان - حداقل 1,5 لیتر در روز دارد - این می تواند چای سبز یا آب معمولی ثابت و غیر معدنی باشد.
توصیه های رژیم غذایی هالیوود:
- صبحانه در تمام 14 روز رژیم باید حذف شود (در برخی از نسخه های کمتر سفت و سخت رژیم غذایی هالیوود ، صبحانه ممکن است شامل یک لیوان چای سبز یا یک فنجان قهوه و نصف یک گریپ فروت باشد-طبق نظر ثابت شده ، بدون دلیل ، این میوه سلولیت را حل می کند).
- نان ، شیرینی ها ، سبزیجات و میوه های حاوی نشاسته بالا باید در طول کل رژیم غذایی کاملاً از بین بروند.
- در طول 14 روز رژیم هالیوود ، الکل و تمام نوشیدنی های الکلی و غذاها ممنوع است.
- شکر و تمام مشتقات آن باید کاملاً کنار گذاشته شود (می توان شیرین کننده های غیر کربوهیدرات اضافه کرد).
- همه مواد غذایی باید بدون استفاده از چربی و روغن پخته شوند (فقط جوش یا بخار).
- مانند برخی رژیم های سریع دیگر ، مانند رژیم فرانسوی ، رژیم هالیوودی نیاز به رد کامل نمک و انواع ترشی دارد.
در روزهای 1 و 8 رژیم هالیوود رژیم بگیرید
- ناهار: یک مرغ یا دو تخم بلدرچین ، گوجه فرنگی متوسط ، یک فنجان قهوه (بهتر است آن را با چای سبز جایگزین کنید)
- شام: سالاد کلم یا خیار ، نصف گریپ فروت ، یک مرغ یا دو تخم بلدرچین
منوهایی برای 2 و 9 روز رژیم هالیوود
- ناهار: یک عدد مرغ یا دو عدد تخم بلدرچین ، گریپ فروت ، یک فنجان قهوه (چای سبز)
- شام: خیار متوسط ، گوشت گاو کم چرب آب پز (200 گرم) ، قهوه (چای سبز)
3 و 10 روز منو
- ناهار: یک عدد مرغ یا دو عدد تخم بلدرچین ، سالاد گوجه فرنگی یا کلم یا خیار ، یک فنجان چای سبز
- شام: خیار متوسط ، گوشت گاو کم چرب آب پز (200 گرم) ، یک فنجان قهوه (چای سبز)
منوهایی برای 4 و 11 روز رژیم هالیوود
- ناهار: سالاد کلم یا خیار ، گریپ فروت ، یک فنجان قهوه (چای سبز)
- شام: یک عدد مرغ یا دو عدد تخم بلدرچین ، پنیر کم چرب (200 گرم)-نه ماست ، یک فنجان قهوه
5 و 12 روز منو
- ناهار: یک عدد مرغ یا دو عدد تخم بلدرچین ، سالاد کلم یا خیار ، یک فنجان چای
- شام: سالاد از کلم یا خیار ، ماهی آب پز (200 گرم) ، قهوه یا چای
منوهایی برای 6 و 13 روز رژیم هالیوود
- ناهار: سالاد میوه: سیب ، پرتقال و گریپ فروت
- شام: سالاد از کلم یا خیار ، گوشت گاو بدون چربی (200 گرم) ، چای سبز
منوهایی برای 7 و 14 روز رژیم هالیوود
- ناهار: مرغ آب پز (200 گرم) ، سالاد کلم یا خیار ، گریپ فروت یا پرتقال ، یک فنجان قهوه (چای سبز)
- شام: سالاد میوه: سیب ، پرتقال و گریپ فروت
این رژیم هالیوودی است که به شما امکان می دهد با رعایت چند محدودیت ساده ، سریع وزن خود را کاهش دهید. علاوه بر این ، هیچ محدودیتی برای غذاهای خام در سالاد وجود ندارد - کلم از هرنوع (که می تواند کلم سفید معمولی ، گل کلم و کلم بروکلی باشد) و خیارها را می توان به هر میزان مصرف کرد. در برخی موارد می توان قهوه را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کرد و چای سبز یا آب معمولی را جایگزین آن کرد. رژیم غذایی در آمریکا توسعه یافت ، جایی که یک فنجان قهوه تقریباً به یک سنت ملی تبدیل شده است - به احتمال زیاد این به دلیل وجود آن در رژیم غذایی در مقادیر زیاد است. عدم وجود نمک در غذاهای پخته باعث دفع مایعات اضافی از بدن می شود که می تواند منجر به کاهش قابل توجه وزن (تا 1,5 کیلوگرم در روز) در دو روز اول رژیم شود.
مهمترین نکته رژیم هالیوود این است که می توانید در مدت زمان نسبتاً کوتاهی به سرعت لاغر شوید. علاوه بر این ، حذف الکل و نمک به هر شکلی از رژیم غذایی وضعیت عمومی بدن شما را عادی می کند (الکل به خودی خود یک محصول پرکالری است و علاوه بر این می تواند احساس گرسنگی را تشدید کند). نتایج رژیم هالیوود در افراد مختلف به وزن اولیه اضافی بستگی خواهد داشت - به طور متوسط حدود 7 کیلوگرم ، اما در بعضی موارد به شما اجازه می دهد 10 کیلوگرم وزن کم کنید. لازم است کاهش وزن اولیه به دلیل از بین بردن مایعات اضافی (در طی دو روز اول رژیم) در نظر گرفته شود - در طول مسیر ، بدن از سموم و عادی سازی متابولیسم پاک می شود.
ضرر رژیم غذایی هالیوود به این دلیل است که از نظر ویتامین ها متعادل نیست ، به این معنی که مصرف اضافی مجتمع های ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز است. اشکال دوم به دلیل محدودیت نمک در کل رژیم غذایی ایجاد می شود - نتیجه آن کاهش وزن اولیه به دلیل دفع مایعات اضافی از بدن است. با مصرف مداوم قهوه ، بدون جایگزینی آن با چای سبز ، و با محدودیت های ناشی از رعایت توصیه های رژیم غذایی ، تغییرات کوتاه مدت فشار خون ناگهانی ممکن است ، باعث سرگیجه و احتمالاً حملات تهوع - این نیز مشاهده می شود با مصرف معمول دوزهای زیادی کافئین در نوشیدنی از هر نوع - ممکن است لازم باشد برای حملات مکرر با پزشک مشورت کنید. همچنین باید توجه داشت که محدودیتی در میزان کربوهیدرات موجود در تقریباً همه رژیم های غذایی وجود دارد که می تواند باعث ضعف در برخی افراد شود. همه این معایب حداقل زمان تکرار رژیم غذایی هالیوود را تعیین می کنند که سه ماه است (مانند رژیم ژاپنی) و حداکثر مدت اجرای آن دو هفته است و پس از آن وقفه لازم است.