متوسط کالری روزانه 1330 کیلوکالری است.
همانند رژیم شکلات و رژیم سیب ، رژیم هندوانه یک رژیم تک محصولی است-که نشان دهنده استعداد اجباری این محصول در رژیم غذایی و عدم واکنش منفی بدن شما به هندوانه است. درست مانند رژیم لیمو-عسل و رژیم کلم ، رژیم هندوانه یک رژیم بسیار سخت است-که مدت زمان کوتاه آن را به شکل خالص توضیح می دهد.
لازم به ذکر است که حتی اگر از خوردن هندوانه در ترکیب با سایر غذاها لذت می برید ، ممکن است در روز دوم رژیم هندوانه احساسات دردناکی ایجاد شود - سپس این رژیم را فوراً متوقف کنید - هندوانه دارای اثر ادرارآور قوی است و شما این را در نظر بگیرید -اولین روز -دو کاهش وزن اصلی به دلیل از دست دادن ذخایر اضافی نمک آب رخ می دهد.
نیاز اصلی منو محدودیت در تعداد هندوانه های خورده شده در روز است: 1 کیلوگرم هندوانه به ازای هر 10 کیلوگرم وزن بدن (اگر وزن شما 80 کیلوگرم است، می توانید 8 کیلوگرم هندوانه در روز بخورید). همه محصولات دیگر ممنوع است. هیچ محدودیتی در زمان صرف غذا وجود ندارد - می توانید در هر زمانی هندوانه بخورید. نوشیدن به مدت 5 روز از رژیم هندوانه می تواند به صورت نامحدود فقط آب ساده (ترجیحاً ثابت و غیر معدنی - احساس گرسنگی را تشدید نمی کند) یا چای سبز باشد. مانند رژیم غذایی ژاپنی، هر نوع الکل باید حذف شود.
این منو با اضافه کردن دو تکه نان چاودار به هر وعده غذایی تا حدودی سخت تر است. در این صورت می توان مدت رژیم هندوانه را به 8-10 روز افزایش داد. مانند مورد اول، سایر محصولات ممنوع است (فقط نان هندوانه و چاودار مجاز است).
شما نباید رژیم هندوانه را بیش از 10 روز ، حتی در نسخه دوم منو ، دنبال کنید-اما در پایان آن ، برای تثبیت اثر کاهش وزن ، غذای کم چرب پروتئین-کربوهیدرات توصیه می شود: سبزیجات و میوه ها به هر شکل ، انواع غلات ، غلات ، ماهی ، مرغ ، پنیر ، پنیر ، تخم مرغ و غیره به عنوان صبحانه و ناهار. شام حداکثر 4 ساعت قبل از خواب (معمولاً ساعت 18 بعد از ظهر) ، فقط شامل هندوانه (حداکثر مقدار از نسبت تعیین می شود: برای 30 کیلوگرم وزن بدن بیش از 1 کیلوگرم هندوانه) یا هندوانه و نان چاودار ، مانند نسخه سبک منوی رژیم هندوانه. ما این رژیم غذایی هندوانه را با رژیم غذایی به مدت 10 روز انجام می دهیم - وزن بدن همچنان کاهش می یابد ، اما با نرخ کمتر - همراه با عادی سازی متابولیسم با پاکسازی بدن از رسوبات نمک ، سموم و سموم.
مزیت اصلی رژیم هندوانه به دلیل تحمل آسان آن بدون احساس گرسنگی در بسیاری از رژیم های محدود کننده - رژیم خیار - به شرطی که هندوانه را دوست داشته باشید و دردی در بدن وجود نداشته باشد ، است. دومین مزیت رژیم هندوانه ، اثربخشی بالای آن در مدت زمان نسبتاً کوتاه (تا حدی ناشی از از دست دادن مایعات اضافی است) است. سومین مزیت رژیم هندوانه عادی سازی متابولیسم ، پاکسازی بدن از سموم ، سموم و رسوبات در کل رژیم است.
عیب اصلی رژیم هندوانه این است که نمی توان از آن برای بیماری های کلیه و دستگاه ادراری ادراری - سنگ کلیه ، پیلونفریت ، اختلالات دیابتی و غیره استفاده کرد - این کلیه ها است که کل بار تمیز کردن بدن از سموم بر روی کلیه ها است. دوره رژیم (مشاوره با پزشک لازم است). دومین عیب رژیم هندوانه به دلیل سختی آن است - حتی در نسخه سبک تر منو. همچنین ، مضرات رژیم هندوانه را باید ناشی از کاهش وزن به دلیل از بین بردن مایعات اضافی از بدن در ابتدای رژیم دانست ، و نه به دلیل از دست دادن چربی اضافی بدن (این عیب همچنین مشخصه تعدادی است از سایر رژیم های غذایی موثر برای کاهش وزن - یک مثال ممکن است طولانی ترین رژیم برای رژیم های آلمانی باشد) - که در رژیم هندوانه ای که به مدت 10 روز توسط رژیم پشتیبانی می شود ، منعکس می شود.