یوگا به معنای معمول یک سیستم تمرین برای بهبود بدن و کار با هوشیاری است. روز زن با همکاری ریبوک و مربی یوگا تارا استایلز مجموعه ای از تمرینات را به نمایش گذاشت که به شما کمک می کند در عرض چند ثانیه از خستگی خلاص شوید.
در حالت نشسته راحت قرار بگیرید ، استراحت کنید ، شانه ها را پایین بیاورید (مانند عکس). سعی کنید در این لحظه به هیچ چیز فکر نکنید و بر احساسات تمرکز کنید.
سپس بازوهای خود را روی سر خود بکشید و هنگام بازدم بدن خود را کمی با آنها بچرخانید. تمرین را 10-15 بار تکرار کنید.
کف دست چپ خود را روی زانوی راست و نوک انگشتان راست خود را در پشت قرار دهید. شروع به چرخاندن کنید ، در حالی که سعی می کنید هنگام بازدم زاویه چرخش بدن را افزایش دهید.
به حالت اولیه برگردید و چرخش را در جهت مخالف تکرار کنید.
دوباره به حالت اولیه بازگردید و پاهای خود را بکشید ، زاویه کمی در زانو باقی بماند. شروع به فشار دادن زانوی راست خود به قفسه سینه کنید و آن را در سراسر تنه خود بچرخانید. بازوی چپ را روی پای راست خود قرار دهید و نوک انگشتان دست راست را پشت سر خود قرار دهید. هنگام بازدم ، به آرامی بچرخید و بالاتنه خود را درگیر کنید.
به حالت میانی بازگردید و پاهای خود را دراز کنید و زاویه کمی را در زانوها بگذارید. شروع به فشار دادن زانوی راست خود به قفسه سینه کنید و آن را در سراسر تنه خود بچرخانید. بازوی چپ را روی پای راست خود قرار دهید و نوک انگشتان دست راست را پشت سر خود قرار دهید. هنگام بازدم ، به آرامی بچرخید و بالاتنه خود را درگیر کنید.
پس از کشش ، به طرف مقابل بپیچید. پای چپ خود را به صورت کشیده دراز کنید تا تمرین سخت تر شود. به حالت اولیه برگردید و تمرین را در سمت چپ تکرار کنید.
تی شرت از مجموعه جدید Reebok Yoga
به گفته تارا استایلز ، تأثیر کلاسها به عوامل زیادی بستگی دارد: موسیقی دلپذیر یا برعکس ، سکوت کامل ، روحیه و حتی لباس شما. در مورد عامل دوم ، تارا هنگام انتخاب لباس Reebok را ترجیح می دهد ، به هر حال ، او اخیراً چهره این نام تجاری شد.
تارا می گوید: "برای من ، ریبوک همیشه یک مارک زنانه بوده است." وی اظهار داشت: این نگرش جدی و مترقی نسبت به زنانی است که شیوه زندگی فعال را دنبال می کنند و از سلامت خود مراقبت می کنند. این دلیل اصلی همکاری ما شد. "
به گزارش تارا ، مجموعه ریبوک یوگا تمایل به یوگا را در یک زن برمی انگیزد: بر اساس گرافیک جذاب و طراحی مدرن شهری ، شامل کاپشن ، ژاکت های دنج ، شلوارهای ملایم از جنس فلانل و تاپ با سایه های بلند و چاپی گرافیکی است.