یوگا هاتا
کلاسیک های یوگا ، محبوب ترین سبک
ویژگی های آموزش
تمرینات کششی و تمرکز ، کار تنفسی ، مراقبه ، شستشوی بینی.
هدف
شروع به درک بهتر بدن خود ، تمرکز و آرامش را یاد بگیرید.
به کسی
همه
یوگا بیکرام
نام دیگر آن "یوگای داغ" است. کلاسها در داخل منزل و در دمای بالاتر از 40 درجه سانتیگراد برگزار می شود.
ویژگی های آموزش
نکته اصلی این است که 26 حالت کلاسیک از ورزش های تنفسی و تنفسی هاتا یوگا را در یک اتاق گرم با تعریق شدید انجام دهید.
هدف
چنین شرایطی خطر آسیب در حین کشش را کاهش می دهد ، بدن طبق یک برنامه کاملاً فکری منظم کار می کند. امتیاز دیگر این است که سموم همراه با عرق از بدن دفع می شوند.
به کسی
افرادی که آمادگی جسمانی خوبی دارند
یوگا آشتانگا
پرانرژی ترین سبک یوگا ، مناسب مخاطبان پیشرفته. مبتدیان نمی توانند این کار را انجام دهند.
ویژگی های آموزش
ژست ها به موازات تمرینات تنفسی ، به صورت پویا و در یک ترتیب دقیق جایگزین یکدیگر می شوند.
هدف
با تمرینات سنگین وضعیت ذهنی خود را بهبود بخشید ، عضلات و مفاصل را تقویت کنید و گردش خون را عادی کنید.
به کسی
افرادی که از نظر جسمی خوب هستند و چندین سال است که یوگا تمرین می کنند
یوگا یونگار
تأکید بر یافتن موقعیت صحیح بدن در فضا با در نظر گرفتن خصوصیات جسمی هر فرد است.
ویژگی های آموزش
ژست ها (آساناها) برای مدت طولانی تری نسبت به سایر سبک های یوگا برگزار می شوند ، اما با استرس جسمی بیشتر. از کمربندها و سایر وسایل بداهه استفاده می شود که این سبک را حتی برای افراد ضعیف و سالخورده نیز در دسترس قرار می دهد.
هدف
یاد بگیرید که بدن خود را کنترل کنید ، به حالت "مراقبه در حرکت" برسید ، وضعیت بدن خود را اصلاح کنید ، به هماهنگی درونی و آرامش ذهن برسید.
به کسی
این سبک مناسب کمال گرایان است. بعنوان توانبخشی پس از جراحات ، افراد مسن و ضعیف
یوگای قدرت (قدرت یوگا)
"فیزیکی ترین" سبک یوگا. این اساس بر اساس asanan yoga ashtanga با عناصر هوازی است.
ویژگی های آموزش
برخلاف یوگای معمولی که در آن مکث هایی انجام می شود ، در یوگای قدرتی ، تمرین همانند ایروبیک در یک نفس انجام می شود. تمرینات قدرتی ، تنفسی و کششی با هم ترکیب می شوند.
هدف
ماهیچه ها را تقویت و بزرگ کنید ، سرعت کالری سوزی را تسریع کنید ، بدن را تون کنید و وزن کم کنید.
به کسی
معرفی
یوگا کریپالو
سبک ملایم و جوانه زنی ، هر دو م physicalلفه جسمی و روحی متمرکز شده است.
ویژگی های آموزش
تمرکز تمرین روی مدیتیشن متحرک است.
هدف
درگیریهای عاطفی را از طریق حالتهای مختلف کاوش و حل کنید.
به کسی
همه
یوگای سیوانادا
سبک معنوی یوگا
ویژگی های آموزش
تمرینات بدنی ، تنفس و آرامش انجام می شود. از طریق بهبود بدن ، فرد به هماهنگی معنوی و یافتن آرامش می رسد.
هدف
به صفحه اختری بروید.
به کسی
به همه مصیبت دیدگان معنوی.