بسیاری از والدین در حال ساخت توسط اطرافیان خود ، که قبلاً توسط فرزندان خود تجربه شده اند ، توصیه می شود قبل از به دنیا آمدن نوزاد ، خواب خود را ذخیره کنند. توصیه‌هایی که والدین خوش‌بین آینده تمایل دارند آن‌ها را بی‌اهمیت بدانند. آنها که هرگز کمبود خواب را تجربه نکرده اند، بدیهی است که متقاعد شده اند که بدون کوچکترین ضعفی از آن خارج خواهند شد.

بله، اما اینجاست، وقتی نوزاد به دنیا می‌آید، واقعیت از دوران مادری او را فرا می‌گیرد و نیاز به خواب به همان سرعتی که دایره‌های تاریک ایجاد می‌شود، ایجاد می‌شود. بنابراین برای جلوگیری از خطر فرسودگی والدین، در اینجا برخی از عادات خوب برای اتخاذ آمده است.

زمانی که کودک می خوابد بخوابید

همه به شما خواهند گفت، اما اگر اولین فرزند شما باشد، احتمالاً نمی خواهید این کار را انجام دهید: زمانی که کودک شما خواب است خود را مجبور به خوابیدن کنید، از زایمان شروع کنید.

البته، شما می خواهید ساعت ها آن را تحسین کنید، اما، اگر از اقامت خود برای استراحت تا حد امکان استفاده نکنید خستگی زایمان و شب های اول شما را رها نمی کند.به بنابراین این کار مستلزم چرت زدن و همچنین نظم و انضباط آهنین در مورد بازدیدهایی است که دریافت خواهید کرد. وقتی به خانه می رسید و در ماه های آینده، عادت کنید اگر کودکتان اجازه می دهد زود بخوابید.

برنامه ای از شبهای شبانه روزی تعیین کنید

اگر به کودک خود شیر نمی دهید یا به شیر خشک روی آورده اید، اکنون وقت آن است که بابا را شب سر کار بگذارید! تا زمانی که کودک از خواب بیدار می شود، یک برنامه شبانه تنظیم کنید.

و به جای اینکه هر شب در میان شما قرار بگذارم ، شب ها را بر اساس این نمودار تقسیم کنید: دو شب خواب به دنبال آن دو شب اذان و غیرهبه وقتی دو شب استراحت می‌کنید، نسبت به زمانی که خواب شبانه بلافاصله بعد از یک شب در حال استراحت باشد، استراحت بیشتری دارید. البته در مواقعی که نیاز به خواب دارید خود را با گوش گیر مسلح کنید تا بتوانید از این آرامش نهایت استفاده را ببرید.

چرت نجات شما خواهد بود

اگر قبل از تولد از نوع بیش فعال بودید، اکنون زمان آن است که میل خود را برای کسب درآمد از روزهای زندگی خود مهار کنید. چرت زدن فقط برای کودکان نیست و شما باید عادت کنید که از این لحظات استراحت در ماه های اول زندگی کودک خود استفاده کنید..

خواه 10 دقیقه خواب آرام و یا حتی یک یا دو ساعت استراحت آرام باشد، این چرت نجات شما خواهد بود!

حداکثر تخلیه بار

در طول این اولین ماه های شدید، از هر فرصتی برای انجام کمترین فرصت ممکن استفاده کنیدبه این شامل تحویل مواد غذایی شما، حداقل اتحادیه در آشپزخانه، استخدام یک کمک خانگی و غیره است.

با صندوق کمک هزینه خانواده خود تماس بگیرید که ممکن است بتواند با تأمین مالی، حداقل تا حدی، حضور یک مددکار اجتماعی (AVS) به شما کمک کند. در خانه تان. همچنین با افراد متقابل خود بررسی کنید، ممکن است از کمک های خاصی نیز بهره مند شوید.

اگر خانواده‌تان می‌توانند به شما کمک کنند، استفاده کنید

اگر چند نفر از اعضای خانواده شما در نزدیکی شما زندگی می کنند، در سر کار آنها تردید نکنید. برای یک عصر، برای یک روز یا حتی برای چند ساعت، از کودک خود نگهداری کنید تا شما را تهویه کند.

و اگر تجمل لذت بردن از حضور خانوادگی را ندارید ، از پرستار بچه کمک بگیرید. ممکن است در اولین دفعه رها کردن فرزندتان برای شما سخت باشد ، اما هوای تازه و فکر کردن به چیزهای دیگر حیاتی است تا خستگی بر شما غلبه نکند و در دسترس کودک خود باقی بمانید..

همچنین ۷ نشانه ای که نشان می دهد شما خیلی خسته هستید را بخوانید