کانال یوتیوب-HASfit برای بیش از 1000 ویدیو و 7 برنامه کامل

فهرست

کانال تناسب اندام HASfit را توصیف کنید
برنامه جامع HASfit
10 ویدیوی محبوب در کانال HASfit

HASfit یک کانال یوتیبی از مربی با سالها تجربه Joshua Kozak (نیمکت Kozak) است. اگر می خواهید با آنها درگیر شوید متنوع ، برانگیزاننده و موثر برنامه ها ، فیلم از HASfit کاملا در برنامه آموزش شما قرار می گیرد.

کانال تناسب اندام HASfit را توصیف کنید

مربی حرفه ای جوشوا کوزاک بیش از 1200 فیلم مختلف با آموزش آماده ، برنامه های یکپارچه ، مجموعه تمرینات و نکات تغذیه ای ارائه می دهد. کانال HASfit امضا شده توسط حدود 400 هزار نفر ، و تعداد بازدیدها از 60 میلیون بازدید بیشتر است. جوشوا videotehniki جدید را به طور منظم منتشر می کند ، بنابراین کانال قطعاً ارزش اشتراک دارد. در اینجا برنامه هایی برای کاهش وزن ، چربی سوزی ، بهبود بدن ، افزایش توده عضلانی و از بین بردن مناطق مشکل پیدا خواهید کرد.

بیشتر ویدیوها جاشوا کوزاک یکی است و قسمت دیگر با همسرش کلودیا. این کانال تعداد زیادی برنامه متنوع را ارائه می دهد: از 5 تا 60 دقیقه. و نه تنها آموزش برای خانه ، بلکه برای تمرین در سالن ورزشی نیز باشد. به منظور گشتن در میان انواع برنامه ها ، توصیه می کنیم که به وب سایت رسمی HASfit نگاه کنید. در منوی بالا تمام تمرینات همه فیلم های گروه بندی شده در مناطق زیر است:

تمرین در خانه و تمرین در سالن بدن سازی
گروه های عضلانی (شکم ، بازوها ، باسن و غیره)
نوع بار (کاردیو ، پلیومتریک ، قدرت ، کیک بوکسینگ ، تأثیر کم تمرین و غیره)
سطح دشواری (مبتدی ، پیشرفته)

همچنین در این سایت دستور العمل ها ، نکاتی درباره تغذیه ، سبک زندگی و انگیزه را پیدا خواهید کرد. تمام مطالب به زبان انگلیسی ارائه شده اند. به تازگی جوشوا کوزاک سالن ورزشی HASfit خود را افتتاح کرده است ، بنابراین می توانیم در مورد ظهور دیگری صحبت کنیم مارک محبوب ورزشی.

10 کانال محبوب YouTube در تناسب اندام در خانه به زبان روسی

برنامه جامع HASfit

یکی از مزایای کانال HASfit در دسترس بودن است برنامه های کاملاً یکپارچه با تقویم آماده کلاسها. همه آنها کاملا رایگان هستند! می توانید آنها را در وب سایت رسمی تحت برنامه های تناسب اندام پیدا کنید: لیست برنامه ها و پیوند دادن به آنها. و در اینجا ما توضیح مختصری از مجموعه ها می دهیم ، بنابراین می توانید گزینه عالی را پیدا کنید. اطلاعات گرفته شده از وب سایت HASfit که در بالا ذکر شد.

برنامه ها در متفاوت هستند پیچیدگی، مدت زمان ، تقویم ، نوع بار نیمکت کوزاک به شما توصیه می کند که کار خود را با یک پیچیده ساده شروع کنید و همزمان با پیشرفت به سمت تمرینات پیچیده تر حرکت کنید. بهتر از این است که با برنامه پیشرفته شروع کنید و ناامید شوید یا صدمه ببینید. همه این برنامه ها برای کاهش وزن ، تن بدن و بهبود تناسب اندام ایجاد شده اند:

برنامه 30 روزه مبتدی کم اثر: سطح مقدماتی. مناسب برای افراد دارای اضافه وزن زیاد ، افراد مسن و کسانی که منع شوک دارند. به مدت 30 روز طراحی شده است.

چالش 30 روزه: از سطح مبتدی تا متوسط. مناسب برای افرادی که هیچ تجربه آموزشی ندارند. با استفاده از این کلاس ها ، چربی بدن را از دست می دهید و به طور همزمان قدرت عضلات را افزایش می دهید. این مجموعه به مدت 30 روز طراحی شده است.

برنامه تمرین 90 روزه جنگجوسطح متوسط تا پیشرفته مناسب برای افراد باتجربه تر یا به عنوان ادامه 30 Day Challenge. این برنامه 90 روز طول می کشد.

برنامه تمرینی Hero 90 HIIT: سطح متوسط. آموزش تأثیرگذاری HIIT برای بدن های ورزشی ، افزایش قدرت و خلاص شدن از شر چربی. می تواند به عنوان ادامه روز جنگجو 90 استفاده شود. همچنین برای 90 روز طراحی شده است.

30 روز برای دریافت شش بسته ABS: از سطح متوسط تا پیشرفته. این برنامه به شما کمک خواهد کرد که روی تمام بدن کار کنید اما به ویژه برای بهبود شکم. به مدت 30 روز طراحی شده است.

30 روز کاهش وزن و تناسب اندام، از سطح مبتدی تا متوسط. مجموعه ای برای نوجوانان از 12 تا 19 سال ، که می توانید در طی 30 روز وزن خود را کاهش داده و متناسب شوید.

برنامه تمرینی 90 روزه برای عضله سازیسطح متوسط تا پیشرفته برنامه 90 روزه برای افزایش قدرت و عضله سازی. برای کلاسهای آموزشی به مجموعه ای از تجهیزات اساسی برای تناسب اندام نیاز دارید.

در وب سایت HASfit می توانید مشاهده کنید شرح کامل تر از سیستم ها و توصیه ها برای تجهیزات لازم و برنامه کلاس آماده شده.

همچنین بررسی های ما را بخوانید:

5 تمرین قدرت کانال یوتیوب HASfit
تمرین قدرتی جدید از عضله HASfit + تقویم به مدت 30 روز
20 تمرین برتر کوتاه برای شکم از تقویم HASfit + به مدت 30 روز