فهرست
مراقبت از مو تنها کار بیرونی ماسک ها، مومیایی ها و روغن ها نیست، بلکه نیروی درونی نیز هست. محصولات مورد علاقه را از بین محصولاتی که باید برای سلامت و زیبایی موهای شما در نظر گرفته شود، انتخاب کنید.
فراورده های لبنی
در شیر رشد و زیبایی موادی مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر، بیوتین و گوگرد مو وجود دارد. اگر به طور معمول شیر را هضم می کنید، حداقل 1 فنجان در روز بنوشید. می توانید شیر را با فرآورده های تخمیر شده جایگزین کنید – بنابراین می توانید باکتری های مفیدی را که به جذب ویتامین B کمک می کنند و برای مو بسیار ضروری است به رژیم غذایی اضافه کنید.
کبد
جگر گوشت گاو را ترجیح می دهید - دارای مقدار زیادی پروتئین ، ویتامین B ، بیوتین است - کمبود باعث ایجاد شوره می شود و به ضعیف شدن فولیکول های مو کمک می کند. کبد آهن کافی دارد ، موهای شما را تقویت کرده و از آن در برابر شکستگی محافظت می کند.
موز
موز حاوی مقدار زیادی بیوتین است که برای پوست ، ناخن و مو مفید است. همچنین موز دارای سیلیسیم زیادی است که رشد فعال مو را تحریک می کند.
کیوی
اگر با مو مشکل دارید ، از میوه نیز ترجیح دهید. در کیوی مقدار زیادی ویتامین C وجود دارد که فقدان آن در اصل بر سلامت کل ارگانیسم تأثیر می گذارد. در این میوه مقدار زیادی اسیدهای آلی ، تیامین ، ریبوفلاوین و مواد معدنی وجود دارد.
محصولات سویا
سویا منبع دیگری از پروتئین است. مو 97٪ کراتین است و یک ماده پروتئینی است. اگر پروتئین حیوانی مصرف نمی کنید ، سویا منبع خوبی در بین سبزیجات است ، بدون کلسترول ، هورمون و آدرنالین.
دانه های آفتابگردان
کمبود روی نیز تأثیر منفی بر روی موها دارد ، آنها کمرنگ و شکننده می شوند. در دانه های آفتابگردان مقدار زیادی روی و همچنین ویتامین B6 وجود دارد. با خوردن دانه های آفتابگردان ، درخشش سالمی به مو می بخشید و رشد را تحریک می کنید.
آجیل
در آجیل مقدار زیادی بیوتین و ویتامین E وجود دارد ، مهم نیست که چه نوع آجیل را ترجیح می دهید. در مغزها مقدار زیادی منیزیم ، سلنیوم ، اسیدها و آنتی اکسیدان ها وجود دارد. همه اینها برای محافظت از مو در برابر شکستگی تضمین شده و ظاهری سالم به آنها می بخشد.
ماهی دریایی
در ماهی ها بسیاری از ویتامین های محلول در چربی A ، D و E وجود دارد و بنابراین احتمال جذب صحیح آنها بسیار بیشتر است. علاوه بر این ، فسفر ، پتاسیم ، مس ، ید و روی به موهای شما براق می بخشد و فرها را سنگین و اشباع می کند.
نان با سبوس
منبع ضروری فیبر مفید و ویتامین ها است. تأثیر مثبتی بر روده دارد و هضم آن برای زیبایی مو مهم است. و دوباره ویتامین ها ، بیوتین و پانتنول. اگر نان نمی خورید ، نان را با سبوس جایگزین کنید یا سبوس را به محصولات پخته شده یا اسموتی اضافه کنید.
اسفناج
با این محصول مفید می توانید شیرینی ، سس ، سوپ و سالاد درست کنید. اسفناج سرشار از پروتئین ، همه ویتامین های گروه B ، آهن است. اسفناج از نظر میزان مواد معدنی موجود در سبزیجات در بین پیشتازان قرار دارد.
مور در مورد غذاهای مخصوص مو در فیلم زیر تماشا کنید:
