علیرغم پایان فصل تابستان ، طبیعت همچنان با هدایای خود ما را خوشحال می کند. کدو تنبل می تواند برای رژیم غذایی شما بسیار مفید باشد. این به پاکسازی بدن و کاهش وزن کمک می کند ، اما سیستم ایمنی بدن را برای فصل آینده ویروس ها آماده می کند.
کدو تنبل منبع عالی بتاکاروتن ، ویتامین C ، E ، B1 ، B2 ، PP ، فیبر غذایی ، پتاسیم ، کلسیم ، آهن ، منیزیم ، روی و فلوراید است. به دفع سموم از بدن کمک می کند و دارای اثر مقوی است.
رژیم کدو تنبل 12 روز طول می کشد و می تواند شما را تا 8 کیلو راحت کند. منوی رژیم غذایی برای 4 روز طراحی شده است ، سپس تکرار می شود.
منوی رژیم کدو تنبل
روز 1
- صبحانه: سالاد کدو تنبل با بادام یا تخمه کدو و فرنی کدو با برنج در شیر بدون چربی.
- ناهار: سوپ کدو تنبل
- شام: کدو تنبل با دارچین یا ادویه جات دیگر یا کدو تنبل برای یک زن و شوهر.
روز 2
- صبحانه: سالاد کدو تنبل به همراه بادام یا تخمه کدو و فرنی کدو تنبل با برنج در شیر بدون چربی یا سالاد پوره کدو و کدو.
- ناهار: سوپ سبزیجات تازه ، حلوای کدو با تخم مرغ پروتئینی یا پنکیک کدو تا بلغور جو دوسر.
- شام: سیب تازه یا پخته شده.
روز 3
- صبحانه: سالاد کدو تنبل با بادام یا تخمه کدو و فرنی کدو با برنج در شیر بدون چربی.
- ناهار: سوپ سبزیجات با کوفته گوشت مرغ گوشت بدون چربی.
- شام: سالاد کدو تنبل با آناناس.
روز 4
- صبحانه: سالاد کدو تنبل با بادام یا تخمه کدو و فرنی کدو با برنج در شیر بدون چربی.
- ناهار: سوپ سبزیجات یا سوپ گوشت ، سبزیجات پخته یا کبابی.
- شام: خورش سرخ شده با کدو تنبل و سبزیجات.
مهم است! رژیم کدو تنبل برای افرادی که بیماری های مزمن دستگاه گوارش یا اختلالات گوارشی دارند منع مصرف دارد.
دستور تهیه سوپ کدو تنبل برای کاهش وزن در فیلم زیر تماشا کنید:
سوپ کدو تنبل کاهش وزن فوق العاده برای از دست دادن 5 کیلوگرم در 10 روز | برنامه غذایی کاهش وزن هند / برنامه رژیم غذایی
