غذا بر سلامت و ظاهر ما تأثیر می گذارد. قبلاً در مورد اینکه چه نوع غذایی به آکنه PI کمک می کند صحبت کرده ایم. و چه محصولاتی می تواند جوش صورت را تقویت کرده و منجر به عود شود؟
فراورده های لبنی
شیر یا فرآورده های آن می توانند شدت آکنه روی پوست را افزایش دهند. شیر حاوی هورمون رشد است که باعث تحریک تولید سلولی در بدن می شود. سلول های اضافی روی مشکلات پوستی می تواند منافذ را مسدود کرده و مشکلاتی ایجاد کند. این بدان معنا نیست که لبنیات را از رژیم غذایی حذف کنید، بلکه کنترل مصرف متوسط آنها ضروری است.
لبنیات باعث افزایش سطح انسولین در خون می شود که باعث افزایش تولید سبوم می شود. بهتر است جایگزین سبزیجات را به شیر تهیه شده از سویا، برنج، گندم سیاه، بادام و غیره ترجیح دهید.
فست فود
فست فود بسیار اعتیادآور است و به طور محکم بخش مهمی از رژیم غذایی انسان است. ما باید هزینه آن را به عنوان هارمونی اشکال و مشکلات پوستی بپردازیم. در فست فود ، بسیاری از اجزاء باعث آکنه می شوند. این مقدار زیادی نمک ، روغن و چربی های TRANS ، چربی های اشباع و کربوهیدرات های تصفیه شده است. آنها اختلالات هورمونی را تحریک می کنند و مقاومت بدن در برابر التهاب را کاهش می دهند.
شیر کاکائو
شکلات شیر دشمن پوست تمیز و سالم است. در ترکیب شکلات ، مقدار زیادی چربی ، شکر و پروتئین شیر وجود دارد که همگی می توانند باعث آکنه شوند.
شکلات سیاه مفیدتر است - قند کمتری دارد. با این حال ، این ماده همچنین حاوی چربی هایی است که برای پوست مضر است. منبع آنتی اکسیدان های شکلات تلخ دارای اثر ضد التهابی است. بهتر است یک دندان شیرین با پوستی مشکل دار قطعه ای دقیقاً از این نوع Goodies را انتخاب کند.
پودر
نان و شیرینی - منبع گلوتن ، که با بسیاری از بیماری های پوستی در ارتباط است. سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد و از جذب مواد مفید روده در روده جلوگیری می کند. نان همچنین حاوی مقدار زیادی قند است که باعث افزایش سطح انسولین در خون و تولید بیش از حد سبوم می شود.
طبق تحقیقات، نان اثرات مفید آنتی اکسیدان های موجود در سایر محصولات مصرفی را خنثی می کند.
روغن سبزیجات
مصرف بیش از حد روغن های گیاهی در رژیم غذایی منجر به فراوانی اسیدهای چرب امگا 6 بدن می شود. آنها به مقدار زیادی وارد بدن می شوند و باعث التهاب از جمله آکنه می شوند.
چیپس
حتی برای یک فرد سالم سو ab استفاده از تراشه می تواند باعث ایجاد آکنه شود. آنها فاقد هرگونه ویتامین یا مواد معدنی هستند اما در عوض دارای چربی ، مواد افزودنی و کربوهیدرات زیادی هستند. بعد از خوردن چیپس ، انسولین به شدت افزایش می یابد و بدن مقدار زیادی چربی زیر جلدی تولید می کند.
پروتئين
ترکیب پروتئین مرسوم ، مد روز است - آنها راهی آسان برای دریافت پروتئین در رژیم غذایی شما هستند. اما هر نوع مخلوط پروتئین - محصول مصنوعی غلیظ. مخلوط های پروتئینی حاوی اسیدهای آمینه هستند و منجر به تولید بیش از حد سلول های پوستی و مسدود شدن منافذ پوست می شوند. پروتئین آب پنیر غنی از پپتیدهایی است که بر تولید انسولین تأثیر می گذارد.
جوش شیرین
نوشابه های گازدار و انرژی زا به دلایل زیادی مضر هستند. آنها حاوی مقدار زیادی شکر و طعم دهنده های مصنوعی هستند که باعث ایجاد جوش می شوند. در همان زمان ، مردم آنها را می نوشند و اشباع را نادیده می گیرند ، به عنوان مثال ، بعد از یک کیک کوچک شیرین.
کشت
قهوه عملکرد را بهبود می بخشد ، حاوی آنتی اکسیدان است و خلق و خو را بهبود می بخشد. اما این نوشیدنی داغ همچنین باعث آزاد شدن خون ، "هورمون استرس" کورتیزول می شود. در نتیجه ، تشدید آکنه و سایر مشکلات پوستی. همچنین ، قهوه تولید انسولین را افزایش می دهد که منجر به چربی پوست می شود.
الکل
الکل بر میزان استروژن و تستوسترون بر سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد. هر گونه جهش هورمونی بلافاصله در صورت ظاهر می شود-الکل کمابیش بی خطر برای پوست ما-شراب قرمز خشک در مقادیر مناسب.