جلوگیری از روند پیری غیرممکن است ، اما کاهش سرعت آن و کاهش علائم پوستی ، بهبود رنگ آن کاملاً واقع بینانه است. ما قبلاً درمورد اینکه چه غذاهایی جوانان را از روی پوست ما می دزدند ، نوشتیم. امروز بیایید در مورد غذاهای کمکی کننده صحبت کنیم.
غذاهایی که آنتی اکسیدان های قوی هستند و حاوی روغن های طبیعی ، مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای تجدید جوانی هستند.
گوجه فرنگیها
گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و کاروتنوئید است. این مواد از پوست در برابر قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید که به شدت روی بدن شما تأثیر می گذارد محافظت می کند. برای به دست آوردن حداکثر فواید گوجه فرنگی، آنها باید تحت عملیات حرارتی قرار گیرند. آب گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی باید به طور منظم در منوی شما باشد. شما باید یک محصول طبیعی بدون نمک، شکر و مواد نگهدارنده اضافه بخرید یا خودتان آن را بپزید.
دانه کدو تنبل
دانه کدو تنبل منبعی از روی، تریپتوفان و اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه است. استفاده از آنها تأثیر مثبتی بر خاصیت ارتجاعی پوست و توانایی آن برای بهبودی پس از جراحات و بریدگی دارد. روی از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند، چین و چروک ها را صاف می کند و التهاب را کاهش می دهد: دانه کدو تنبل – ابزاری عالی برای مبارزه با آکنه، اگزما و ریزش مو. به لطف تریپتوفان، خواب بهتری خواهید داشت و پوست شما مغذی و آرام به نظر می رسد.
بادام
بادام سرشار از فلاونوئیدها، ویتامین E، ال آرژنین، اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه است. چربی‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها که کاملاً جذب می‌شوند، پوست شما را انعطاف‌پذیر کرده و خطوط و چین و چروک‌های ظریف را صاف می‌کنند. فقط به خاطر داشته باشید که باید همراه با پوست بادام هم بخورید. منبع اصلی مواد مغذی است. آرژنین ماده ای است که رگ های خونی را تقویت کرده و رنگ پوست را یکنواخت می کند.
ماهی چرب
ماهی های قرمز، سفید و روغنی مانند ساردین، شاه ماهی، ماهی خال مخالی و سالمون منابع اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اگر دائماً قصد دارید چنین ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، التهاب پوست کاهش می یابد، ناخن ها شکننده می شوند، موها نمی ریزند و چین و چروک های صورت بسیار دیرتر و کمتر ظاهر می شوند.
کاکائو و شکلات
فلاونوئیدهای موجود در کاکائو و شکلات تلخ دارای اثر ضد التهابی هستند و به بدن کمک می کنند تا با رادیکال های آزاد مقابله کند - اثر مضر محیط ، که منجر به پیری زودرس و پیری پوست می شود. همچنین ، در مورد توانایی شکلات در تقویت روحیه خود فراموش نکنید.
لیمو
منبع ویتامین C، روغن ها، آنتی اکسیدان ها، اسیدها و فلاونوئیدها. لیمو به طور قابل توجهی مقاومت بدن را در برابر تأثیرات خارجی افزایش می دهد و اسیدیته را تنظیم می کند. بنابراین، سموم به طور موثرتری از بین می‌روند، منافذ پوست را پاک می‌کنند و آن را سالم‌تر نشان می‌دهند.
جعفری
جعفری همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین C و کلروفیل و کاروتنوئیدهای میریستسین است. او یک عامل ضد التهابی خوب و یک آنتی اکسیدان است که از سلول های بدن ما در برابر اثرات مضر محافظت می کند. جعفری در تولید گلوتاتیون نقش دارد که مسئول جوانی است. همچنین این سبزی باعث متورم شدن و پاکسازی خون می شود.
چغندر
این ریشه برای ارگانیسم بالغ بسیار مهم است. مقدار زیادی فیبر محلول، پتاسیم، اسید فولیک، کولین، کاروتنوئیدها و اسید هیالورونیک وجود دارد. پس از خوردن چغندر سموم خوب خون تصفیه شده و پوست اکسیژن دار می شود.
ریشه زنجبیل
این چاشنی تند سرشار از سینئول، سیترال a، جینجرول است. زنجبیل ضد باکتری است، به التهاب کمک می کند و باعث بهبود زخم و ترمیم پوست آسیب دیده می شود. زنجبیل گردش خون را تحریک می کند و هضم اکسیژن پوست را تامین می کند.
کره
روغن منبع ویتامین های A، D، E، CLA (اسید لینولئیک مزدوج)، و چربی مفید حیوانی است. چربی ها برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی و وضعیت پوست مهم هستند و آن را با رطوبت اشباع می کنند. کره برای قلب، مغز، جذب کلسیم مفید است و به عضله سازی کمک می کند.
سلامت باشید