1. اسموتی گرم کننده دارچین زنجبیل (2 عدد)
2 گلابی
تکه کوچک زنجبیل
100 گرم شیر سویا یا آجیل
2 قاشق غذاخوری دانه شاهدانه (آنها حاوی تمام اسیدهای آمینه هستند، اما می توانید دانه های دیگر را مصرف کنید یا اصلاً بدون آنها انجام دهید)
یک عدد دارچین
1 قاشق چایخوری عسل / شکر نارگیل / شربت کنگر اورشلیم
همه چیز را در مخلوط کن هم بزنید.
2. شراب مولد غیر الکلی (2 وعده)
0,5 لیتر آب انگور تیره یا گیلاس
ادویه جات ترشی جات: دارچین، زنجبیل (هرچه بیشتر باشد، نوشیدنی داغ تر خواهد بود)، بادیان ستاره ای، میخک، پوست پرتقال، عسل (اختیاری).
آب میوه را در قابلمه بریزید، پوست، زنجبیل رنده شده، چوب دارچین، بادیان ستاره ای، میخک را اضافه کنید و روی حرارت بگذارید، اما به جوش نیاورید. در انتها در صورت تمایل می توانید شربت عسل یا کنگر اورشلیم را اضافه کنید. هنگام سرو، آن را با ستاره های انیسون ستاره ای و برش های پرتقال تزئین کنید.
3. پانچ بدون الکل (برای 2 وعده)
0,25 میلی لیتر آب یا آب زغال اخته
آب پرتقال 0,25 میلی لیتر
دارچین، زنجبیل رنده شده، نعنا
عسل قاشق غذاخوری 1
هر دو آب میوه را در یک قابلمه گرم کنید، ادویه ها را اضافه کنید، اما به جوش نیاورید. در پایان عسل را اضافه کنید.
4. سبیتن غیر الکلی (برای 2 وعده)
0,5 لیتر آب سیب
1 قاشق غذاخوری چای سیاه (خشک)
یک تکه کوچک زنجبیل
عسل قاشق غذاخوری 1
آب میوه را در قابلمه ای بریزید، چای و زنجبیل رنده شده را در همان محل بریزید. گرم کنید، اما به جوش نیاورید. در انتها در صورت تمایل می توانید یک قاشق عسل اضافه کنید.
5. "قهوه کارامل لاته" (2 وعده)
400 گرم کاسنی آب پز
پودر نارگیل
200 گرم آجیل، نارگیل یا شیر سویا
شکر نارگیل را به مزه در کاسنی دم کرده بریزید، هم بزنید. و شیر را به آرامی در آن بریزید. می توانید خامه نارگیل را بگیرید و قبل از سرو با مخلوط کن خوب بزنید.
6. اسموتی سرد چیاوانپراش (2 عدد)
این اسموتی بهترین شروع صبح شماست!
موز 4
1 سیب
2 عدد خرمای سلطنتی
XNUMX/XNUMX آب لیمو
400 گرم آب
2 قاشق غذاخوری چاوانپراشا
پوست خرما، موز و سیب - پوست و دانه ها را بکنید. تمام مواد را در مخلوط کن هم بزنید.
7. اسموتی شکلاتی (2 وعده)
موز 4
2، هنر کاکائو
2 قاشق غذاخوری کره آجیل (مانند بادام هندی)
1 قاشق غذاخوری. شربت عسل یا آرتیشو اورشلیم
400 گرم شیر سویا یا آجیل
یک عدد دارچین
تمام مواد را در مخلوط کن هم بزنید.
8. آب توت (برای 2 وعده)
½ بسته توت منجمد (زغال اخته، لینگون بری، زغال اخته، تمشک)
1 لیتر آب
عسل
توت ها را در تابه بریزید، حرارت دهید، اما به جوش نیاورید. در پایان عسل را اضافه کنید.
9. هیبیسکوس با زنجبیل و لیمو (2 وعده)
Karkade (هیبیسکوس، گل رز سودان)
یک عدد زنجبیل خرد شده
3-4 برش لیمو
عسل یا شربت کنگر اورشلیم - به مزه
آب
هیبیسکوس را در یک کتری دم کنید، زنجبیل و برش های لیمو را اضافه کنید. با عسل یا شربت کنگر اورشلیم شیرین کنید.
10. ماسالا چای (2 خدمت)
1 قاشق غذاخوری چای سیاه (خشک)
0,3 میلی لیتر آب
0,3 میلی لیتر شیر سویا یا آجیل
ادویه جات: هل، زنجبیل، بادیان ستاره ای، دارچین، میخک
عسل، شکر نارگیل یا شربت کنگر اورشلیم - به مزه
آب و شیر را به نسبت مساوی در قابلمه بریزید، چای سیاه و ادویه را اضافه کنید. بگذارید به جوش بیاید، از روی حرارت بردارید و بگذارید کمی دم بکشد.
11. گروگ غیر الکلی (2 وعده)
0,3 لیتر چای سیاه قوی
0,15 میلی لیتر آب آلبالو
0,15 میلی لیتر آب سیب
ادویه جات ترشی جات: دارچین، میخک، جوز هندی آسیاب شده، بادیان ستاره ای
شربت عسل یا آرتیشو اورشلیم - به مزه
چای را با آبمیوه مخلوط کرده و بگذارید بجوشد، ادویه ها را اضافه کنید و 10-15 دقیقه دیگر بجوشانید و بگذارید دم بکشد.