13 راه برای آرام کردن فرزندتان

یک کودک ممکن است به دلایل مختلف عصبی باشد. او بی حوصله است - هیچ اتفاقی در اطرافش نمی افتد، یا انرژی بدنی او خروجی پیدا نمی کند، یا در پایان یک روز طولانی خسته است، اما نمی تواند آرام شود، یا احساساتی را تجربه می کند و هنوز نمی داند چگونه با آنها کنار بیاید. .

در اینجا چند راه برای آرام کردن کودک و انجام آن به طور طبیعی و با احتیاط آورده شده است.

1. نوشیدنی گرم

نوشیدن چای معطر با گیاهان، یا کاکائو، یا شیر با مقداری وانیل... نگه داشتن لیوان سفالی مورد علاقه خود در دستانتان بسیار راحت و آرامش بخش است. تمام بدن بلافاصله گرم می شود - گویی کسی از درون در آغوش گرفته است. چنین مراسمی را با فرزندتان شروع کنید و به محض اینکه او شیطنت کرد، بگویید: "بیا با تو چای بخوریم؟"

2. بغل خرس

این آغوش بسیار قوی باید برای مدت طولانی، بیش از 20 ثانیه طول بکشد. در این مدت، کودک گرمای شما را احساس می کند، بدن او احساسات ایمن دوران کودکی را به یاد می آورد و سیستم ایمنی بدن او (و همچنین شما) شروع به تولید هورمون اکسی توسین می کند که اثرات مضر استرس را کاهش می دهد.

3. "دیوار را فشار دهید"

یک راه عالی برای خلاص شدن از شر استرس زمانی که تحریک غلبه می کند و راهی برای خروج پیدا نمی کند. از کودک دعوت کنید با دو دست به دیوار تکیه داده و با تمام توان آن را فشار دهید. اینگونه است که انرژی استرس را به انرژی عضلانی تبدیل می کنیم و مانند هر تلاش عضلانی، آرامش حاصل می شود.

4. "شمع را فوت کن!"

یک شمع بزرگ و زیبا روشن کنید. از فرزندتان بخواهید آن را خاموش کند، اما شمع را خیلی نزدیک نگیرید. مسلماً هر کودکی و حتی بیشتر عصبانی این کار را با لذت انجام می دهد. حالا دوباره شمع را روشن کنید، اما آن را دورتر نگه دارید. کودک هوای بیشتری می گیرد و با تمام توان خود باد می کند.

ترفند این است: برای آرام شدن، فقط چند نفس عمیق بکشید. علاوه بر این، نور زنده شمع سوزان، چشم نواز و آرام بخش است.

5. "خورنده ترس"

چنین حیوانات نرم خنده دار در فروشگاه ها فروخته می شوند، اما می توانید خودتان آنها را بدوزید. "خورنده" باید دهان بزرگ و پهن با زیپ داشته باشد: می توانید یک تکه کاغذ که روی آن ترس نوشته شده است یا مشکل کودک دیگری که کودک را نگران می کند و مانع از خوابیدن او می شود قرار دهید. پس از بلعیدن آن، "ترس خوار" دهان خود را به قلعه خواهد بست.

6. ماساژ توپ تنیس

یک ترفند قدیمی فیزیوتراپی هنگامی که کودک بداخلاق است به دلیل حوصله اش خوب کار می کند - به عنوان مثال، در جاده یا زمانی که باید برای مدت طولانی در صف منتظر بمانید.

توپ را روی شانه ها، گردن و عضلات پشت کودک بچرخانید – اینها مکان هایی هستند که بدن استرس را در آن ذخیره می کند. این ماساژ همان چیزی است که شما در مواقعی که کودک شما به یک لمس نرم و بدون مزاحمت نیاز دارد نیاز دارید.

7. "کرای بیبی دوباره آمد؟"

کودکان متفکرانی مشخص هستند و همیشه نمی توانند احساسات خود را مرتب کنند، بنابراین نام بردن از آنها بسیار مفید است.

بچه‌های نوپا واقعاً دوست دارند کری‌بیبی بدی را که به سراغ دختر خوب آمده است را دور کنند. و این بسیار صحیح تر از این است که خود کودک را خرچنگ خطاب کنیم.

8. "موسیقی می تواند" و "اقیانوس در یک بطری"

این اختراع فوق العاده به منحرف کردن حواس کودک کمک می کند. بعلاوه، انجام آن توسط خودتان آسان است.

یک ظرف پلاستیکی مستطیلی را با انواع خش خش پر کنید: چوب دارچین، میخک، نخود و لوبیا. "ابزار" حاصل را می توان تکان داد، به صداها گوش داد، مانند یک کالیدوسکوپ به آن نگاه کرد.

بنابراین ما به طور همزمان از مهارت های حرکتی دست، شنوایی و بینایی استفاده می کنیم و این به رهایی از تنش کمک می کند. می توانید با ریختن چندین مایع با چگالی های مختلف در آن و قرار دادن نوعی "شناور" سرگرم کننده، "اقیانوس در یک بطری" بسازید. کودکان به سادگی مجذوب این اسباب بازی ها می شوند.

9. پرش بالا و ... آهسته

فرزند خود را به مسابقه ای دعوت کنید تا ببینید چه کسی می تواند بالاتر بپرد. و اکنون - چه کسی ... آهسته تر خواهد پرید. چه کسی سریعتر می پرد؟ باز هم حواس بچه ها را پرت کردی و به انرژی بدنی خرج نشده آنها راه دادی.

10. روی موسیقی با طناب بپرید

این یک سرگرمی برای یک روز خسته کننده پاییزی است، زمانی که کودک به آرامی شروع به ناله کردن می کند. موسیقی سرگرم کننده بگذارید و او را به مدت دو دقیقه به نوک پا دعوت کنید، دقیقاً ریتم را بزنید و به بیراهه نروید.

11. "هیولاهای کوچک"

این هیولاهای نارنجی شاد را می توان از بادکنک های کوچک پر از نشاسته درست کرد که به طرز دلپذیری می ترکد و شکل آن را تغییر می دهد و با کودک خود رنگ کنید. آنها را می توان روی زمین، "مبارزه با هیولاها" و حتی روی دیوار پرتاب کرد.

12. هم چپ و هم راست

هنگام راه رفتن با کودک، دو مداد رنگی، یکی در هر دست به او بدهید و از او بخواهید همزمان با هر دو دست، پروانه ای بکشد. اگر خطوط موازی را نه خطوط موازی، بلکه هر بال را با یک دست جداگانه بکشید، "در یک تصویر آینه" چندان آسان نیست، به طوری که دستان شما یا به سمت یکدیگر حرکت کنند یا از هم جدا شوند. حتی بزرگسالان هم فوراً متوجه آن نمی شوند.

در یک رانندگی طولانی یا در حالی که در صف درمانگاه منتظر می‌مانید، از فرزندتان بخواهید با دست چپ یک شی ساده و آشنا بکشد تا به مغز خسته‌اش کار کند. این فعالیت به حداکثر تمرکز نیاز دارد و با خنده به پایان می رسد.

13. روی دست می ایستیم، چهار دست و پا می دویم

یوگی‌ها مدت‌هاست که قدرت شفابخش وضعیت‌های وارونه را تشخیص داده‌اند که سر (و ذهن) را به زیر سطح قلب می‌رسانند. این تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی خودمختار دارد که پاسخ بدن ما به استرس را کنترل می کند. بچه ها عاشق این تمرینات هستند!